O le fua mo se salala mafanafana mai pini uamea. O le faavae o lenei ipu ua kukaina pi pi. O le mea e leaga ai, i lenei taimi o le tausaga e na o ni pia tioisa e maua. Ma ina ia aua nei faaleagaina, o nisi nei o tulafono e faatatau i fualaau faisua malolo: e tatau ona kuka uma i le 2 taimi itiiti i le taimi nai lo le fou. E le gata i lea, aua le faʻamalo le fualaau faisua aʻo lei kuka - o le a latou le maua le vaega o le leona o vitamini. E tusa ai ma lanu lanumeamata, o se mea taumafa ma e aofia ai vitamini B, vitamini A ma le C, suauu o le mineral ma protein o fualaau faisua. E le gata i lea, o manoa oona e faaleleia ai le galuega o le gastrointestinal tract ma e aoga mo le maʻisuka. Ma afai e te mulimuli i le ata ma e fiafia i le faʻaitiitia o le mamafa - o lanu lanumeamata e fesoasoani ia te oe!
Meaʻai:- Pini, ivisa, tioʻi 400 g
- Tomatoes 2 pcs.
- Garlic 3 denticles
- Cilantro fou le 1 auupega
- E leai se 100 g
- Sogi fufulu suamalie faamamaina 50 ml
- Pepa lanu moana 3 piniki
- Salt 0.5 tsp.
- Laasaga 1 Mo lenei salati, e te manaʻomia mea e pei o fatu pi, pine, tamato, coriander, keke, fuālaʻau manogi, mea manogi.
- Laasaga 2 O pi (e le o le suamalie) sasaa vai ma kuka mo le 10 minute ile vevela vevela.
- Laasaga 3 Walnuts faamama le atigi.
- Laasaga 4 Cilantro, nusipepa ma le garlic e olo i totonu o se mea faʻaleleia seʻia oʻo i le lamolemole. Isi mea: felafolafoaʻi solo i se mea e teu ai meaʻai.
- Laasaga 5 E tatau ona suamalie pi pi, ae le faʻafefe.
- Laasaga 6 Oti le tumatumu i totonu o poloka tetele.
- Laasaga 7 I totonu o se pesini loloto, faʻafefiloi pi, tamato ma pasta paʻu. Taimi i le fuālaʻau manogi, vaitau ma le masima, pepa ma faʻafefiloi. Tuʻu le salatisi 3-5 minute ma faʻafelelei le laulau.