I faʻataʻitaʻiga faʻapitoa, o loʻo faʻaaogaina ai suauʻu o le tele o laau totō, ma taʻitasi i latou e faia se gaioiga e mafai ona fesoasoani i lenei tulaga poʻo lena tulaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai i le taeao i luga o se manava gaogao e inu ai ni nai sipuni o le suauu fuālaʻau, e mafai ona e aloese ma faʻamalosea le tele o maʻi, faʻaleleia le soifua maloloina ma le soifua manuia, ma faʻalogo foi.
O le taimi nei o le a tatou tilotilo i nisi o suauu e mafai ona e faʻamaʻo ai lou tino.
Soya vaovao
O le suauʻu Soya e faʻaitiitia ai le cholesterol i totonu o le toto, faʻamalosi ai le puipuia o le puipuiga o le tino. E le gata i lea, o lenei suauu e afaina ai faamaumauga uma pe a faatusatusa i isi fualaau aina suamalie e ala i mea o loo i totonu ole microelements, e aofia ai le sili atu ma le 30. I le faaopoopo atu, o lenei suauu e aofia ai gaʻo eletise, ma o le nofoaga autu ua faataatia e le linoleic acid, lea e taofia ai le tuputupu ae o sela o le kanesa. O iinei i Korea, Saina ma Iapani, e masani ona faʻaaogaina e le 'aufaʻatasi lenei suauu, o lea e sili atu ona puipuia mai le kanesa, lea e le mafai ona taʻua e uiga i tagata Europa.
O fomaʻi o loʻo faʻapitoa i vailaʻau faʻale-aganuʻu i Saina e fai mai o le suauu manogi e mafai foʻi ona faia se matagofie mai le le mama. O loʻo i ai ni phytosterols, lea e gaoioi i luga o le paʻu i se auala sili, toe faʻafouina.
Fuʻu manogi
I le avea ai o se tulafono, ua fautuaina le au fai meaʻai e faʻaaoga le suauu mama, aua e aoga tele ma e faigofie ona eli, aemaise lava mo tagata e leai ni gaʻo gaʻo. Ma o le mea moni o loʻo i ai le tele o faʻamaʻi, lea e manaʻomia ai e le tino ni suauu mama, aua o loʻo iai Omega-6 ma Omega-3. E taua tele le faʻaaogaina o lenei suāuu mo sui o tamaitai, aemaise lava mo fafine maʻitaga, ina ia lelei le faiʻai o le pepe. O le suauʻu manogi e faʻamaonia ai le gaʻo gaʻo, e le gata i lea, afai e te le toe faʻaaogaina le gaʻo ma amata faʻaaoga le suauu, ona mafai lea e se fafine ona faigofie ona aveesea le mamafa.
E taua tele le faʻaaogaina o lenei suāuu mo tagata o le vaomatua, talu ai e leai se iʻa i a latou meaʻai, ma o loʻo maua i le gaʻo le gaʻo faʻamalolo. I totonu o le suauʻu ua faʻafefiloi o loʻo i ai le sili atu o le malosi o le suavai nai lo le iʻa. E aoga tele i le vaitau ma le suauu ma salakeke ma vailaau. E le gata i lea, e mafai ona faʻafefiloi ma le mayonnaise, kirīmi kulimi ma isi mea e fai mo le sauniuniga o sauga poʻo ofu. E lelei foi le kukaina o le kulimi ma greens ma le suauʻu ua gaosia.
Afai e maua mai le suauu ona o le malulu, ona tatau loa lea i lau mea e tatau ai ona ave muamua, aua o le a auai i faiga faʻavae, e taua tele mo le togafitiga ma le puipuia o le maʻisuka, stroke, atherosclerosis, kanesa, maʻi o le fatu ma isi faʻamaʻi. I totonu o le suauʻu ua faʻafefiloi, o le Omega-6 ma le Omega-3 o loʻo maua ai le gaʻo e sili atu nai lo oloa e masani ona tatou 'ai. Afai e te faʻaaogaina ni nai sipuni o le suauʻu faʻafefiloi i le aso, ona mafai lea ona e ausia manaoga ole aso ole gaʻo gaʻo.
Cedar Oil
I le vailaau faʻaonapo nei, o le suauu kiona e taugata mo le mea moni o loʻo i ai le tele o vitamini D ma B, lea e mafai ona faʻamaonia le faʻaogaina o le tino, faʻaleleia le toto, e aʻafia ai le paʻu o le tino ma le tuputupu ae o le tino o le tagata. Vitamin B1 e sili ona taua, lea e faʻamaopoopo ai le galuega o le faʻalavelave ma le vitamin B6.
O le suauʻu sima e maua i le lima taimi sili atu vitamini E nai lo le olive olive ma e tolu taimi sili atu nai lo le suāuʻu popo. Afai e le lava le vitamini E le tino, ona avea ai lea o le metabolism, gaʻo gaʻo ma faʻateleina ai le lamatiaga o le atherosclerosis.
Mea manogi gaʻo
O le suauu o le Mustard o se oloa aoga e sili ona taua ma se vailaau faʻamaʻi o le panacea mo le tele o maʻi. O le suauu o le Mustard e fai ma siama ma faʻamaʻi pipisi, e aoga mo faʻamaʻi pipisi o le cardiovascular ma le intestinal, mumu ma manua i fafo.
O le suauu o le Mustard, lea na maua mai le fatu sinapi - o se meaʻai taumafa. Afai e te faʻatusatusa lenei suāuʻu ma isi fuālaʻau fuālaʻau, o lona uiga o le pito sili ona maualalo o le faasinomaga o igoa, i se faʻaopoopoga, o loʻo tumau pea lona taua. O le suauu o le Mustard e aofia ai le vaitamini PP, lea o loʻo i ai foliga fesuisuiai. Faafetai i le suauu nicotinic, ua faaleleia le metabolism ole gaʻo, ma o se gaoioiga vasodilating e tupu.
I le suauu o le sinapi, e tele atu vitamini D nai lo le suauʻu palu le afa taimi. E le gata i lea, o le vitamini E o loʻo teuina i totonu toetoe o le lima taimi sili atu nai lo le numera. Ae afai e le tatau ona puʻeina le vailaʻau E i totonu o le tino, o le a matelaina le okesene i le lotoifale ma faʻalavelave faʻasoesa.
E le gata i lea, o le suauu manogi e aofia ai le lineline, vitamini K ma le R, lea e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le malosi ma le malosi o capillaries, ma faʻaleleia atili ai lo latou mafai.
Paʻu suauʻu
O le suauu suauʻu e aofia ai le tele o le zinc. O se mea lelei lenei mea taumafa, lea e mafai ona faʻaaogaina e le gata o se faʻaopoopoga i meaai, ae mo togafitiga foi.
O le kulimi suauu e mafai ona:
- faaitiitia le cholesterol toto,
- aveese toxins mai le tino,
- faatulaga le paleni gaʻo,
- i ai se aafiaga e puipuia ai le ita,
- puipuia mai le lava ma faatelevave le toe faʻafouina o aʻa,
- togafitiga faʻamaʻi ma faʻamalositino,
- faateleina le mafai ona gafatia o vaʻa toto,
- faaleleia le tulaga paʻu,
- toe faʻaleleia ma faʻavave le tuputupu ae o lauulu ma fao,
- ei ai le maualuga o meaʻai o le vaitamini A, lea e faʻaleleia lelei ai le vaʻai.
Suauu o se kiona
O le suauu paʻu o se mea lelei tele lea mo le toe faʻafouina o le tino ma faʻaitiitia le mamafa. O loʻo aofia ai ni meaʻai gaʻo, e le mafai ona suia i gaʻo gaʻo, lea o loʻo i totonu o meaola manu ma e le o faʻapipiʻiina.
I totonu o le kulimi kulimi o loʻo aofia ai phospholipids, lea e mafai ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto, ma le sitosterone, lea e puipuia ai le faʻapotopotoga mai le faʻaaogaina o le cholesterol i totonu o le vaega o meaʻai. E le gata i lea, o lenei suāuu e mafai ona faʻaitiitia le gaosiga o le cholesterol, faʻamalosia le puipui vascular e toe faʻaaogaina ai le faagasologa o le faʻamaʻiina o le faʻamalolo.
Suauu o le sesame
O le suauu sasama o se mea e sili ona aoga ma faʻatau meaai. Ole vaega faapitoa ua fautuaina e ave mo le puipuia ma le togafitiga o le atherosclerosis, o le faʻamautuina ole metabolism, primalokrovii, maʻi fatu, ate, vaivai o le tino, pneumonia, faʻamaʻi o le thyroid ma pancreatic gland, gall vess; pe afai e popole i le faateleina o le eletise o le vai gastric; puipuia mai le fausiaina o fusi toto. Faatasi ai ma le faʻaaogaina o le suauu sesame, zapuporki avanoa, susu ma faʻamaluluina le paʻu. O le vailaau aoga tele o le suauu, dyspnea, maʻi o le tino ma le maʻi māgo. E sili le fesoasoani i faʻamaʻi pipisi o le gland, nephis, maʻi o le ate, fatu, gastrointestinal cortex, pyelonephritis.
Peanut Butter
Peanut butter is a low-calorie product, o le mea lea ua fautuaina ai e faʻaaogaina mo le kukaina o ipu mo tagata e manaʻomia le aveesea o le mamafa, faʻapea foi ma i latou o loʻo mafatia mai faʻamaʻi fatu cardiovascular. Faʻaaogaina ma i totonu o meaai pepe.
Suauu mama
O sea oloa e matua taua lava mo le maʻisuka, tino, tagata e maualuga le mamafa ma maualuga le toto maualuga, e le o iai le cholesterol. E le gata i lea, o le suauu o le vine vine o se puna sili ona faʻapitoa o le gaʻo gaʻo - linoleic. O lenei elemene e maualalo ai le maualuga o le cholesterol, e puipuia ai le fatu ma le maualuga. O le suauʻu e faʻafefe ai le matua o le paʻu, faʻamalūlūina ma faʻaleleia.
O le suauu e puipui ai le paʻu mai le leiloa o le natura masani, salu, filemu, faʻamalosia ai le ola, faʻamalosia le pito i luga, toe faʻaleleia se lagona o le mafanafana, ma o le paʻu o le paʻu e faʻaletonu ona aʻafia i mea i fafo.
Suauu suauʻu
O le susu o le suauʻu manogi e mafai ona faʻaitiitia ai le afaina o le ava malosi i o tatou tino, faʻamalolo saoloto ma mea oona. E le gata i lea, o lenei suāuu e susunuina le gaʻo, faʻamalosia ai le metabolism, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, ma e iai foʻi ona aʻafiaga faʻamaʻi, faʻamaʻi-tiga ma aʻafiaga epithelizing.
O le suāuʻu o le susu o le vailaʻau ma ona mea faʻamaʻi ma mea faʻasolosolo, e mafua mai i meaʻai faʻamalosi, tocopherols, chlorophylls ma gaosiga o gaʻo gaʻo, o loʻo aofia ai.