Faʻatau mea faasaina . E tatau ona vavaeese faʻasagaga, lanu faʻalanu, meaʻai e tele gaʻo, manogi ma sili ona lelei. E oʻo lava i pea piʻi, sana, pi, pineapples, kulimi ua totoina, kukama, o ni fili matautia o lo tatou matagofie ma le talavou.
O le vevela ma le peeling e masani lava ona tupu i meaʻai laiti-carb. E leai se gaʻo e nafa ma le lamolemole ma le galala o le paʻu, e puipuia ai le faʻaleleia o vailaʻau A. Afai e le maua e le tino lenei vailaʻau, e oʻo lava i le lā o le tautotogo e le mafai ona faʻamalieina le paʻu, o le a na o le matua lava. Faatasi ai ma le faatosinaga o le ultraviolet e fesoasoani e taulimaina ai le vaitamini A. O punavai o le vitamini A o fualaau faisua moli ma fualaau aina. I tulaga faʻalavelave mo se falemaʻi, e mafai ona e faʻatau se kulimi oona i fualaau o le vitamini A e mafai ona ausia se tulaga tumau ma le tumau i se paleni paleni masani.
Muamua ua matua. E tusa ai ma suʻesuʻega a cosmetologists ma fomaʻi ona o mea faʻavevela ma masini mamafa, o le paʻu e vave oʻo i le matua. O le mea moni, o loʻo faʻateleina i latou e antioxidants. E aofia ai vitamini A, E, C, ma le PP. Vitamini e puipuia mai afaina, lea e faʻaaoga e le siosiomaga, puipuia le paʻu.
Vitamini mo fafine e faʻaleleia le paʻu mai le faʻamaʻiina ma le faʻamamago
Latou te faateleina foi le tetee atu i le radiation radiation. O punaoa autu o le lauti lanumeamata, o le meli, tilo, vine, pepa Bulgarian, olive, tamato, lago, salati lanumeamata, broccoli.
O se vaifofo lelei mo le matua matua ua le na o ni antioxidants, ae o faasalalauga foi. O fualaau eseese ia, o meaai e maua i le fiber. O le fiber e aveeseina ai le faaputuga faaputuga i totonu o le manava. Ona toesea lea o toxins, e sili atu le matagofie o le paʻu. Ae e tatau ona e faʻaeteete, ona o le tele o le fiva e mafai ona oʻo atu ai i le manava o le manava. O punaoa autu o fualaau aina, fualaau faisua, pata, lalala, aemaise lava i latou e le o aafia i togafitiga vevela.
Flammation ma maunu
Atonu e le lava le gaʻo gaʻo susu. O nei gaʻo, faʻapupulaina ai le gaʻo o le paʻu, maua ai galuega puipui o le paʻu ma fai ai se sao taua i le gaosiga o le gaosiga o gaʻo. O nei gaʻo gaʻo e fesoasoani i le faʻaaogaina o le gaʻo ma le mea moni o loʻo mu i lalo i le gaioiga o le malosi o le tino. O gaʻo eletise eletise e maua ai le malosi ma le choleretic, faʻaitiitia le totoina o le toto. Ma e fesoasoani foi i le mea moni o le maualuga o le cholesterol i le toto e faaitiitia.
O punaoa autu o le togafiti, gao, anufe, tuna, samasoni, lanati, hazelnut, almonds, palukinina fatu, sesame ma fualaʻau fualaʻau. Le leai o se vaitamini C e mafai ona afaina ai foliga muamua o maunu. O lenei vaitamini e lamolemole ai siʻitiʻumi laiti e aliali mai, e puipuia ai le fausiaina o uumi loloto. Ae e tatau ona e iloa a oʻo i le kuka i se mea e tatala ai, ma le faʻamalosia o togafitiga vevela, ua faʻamafunaina le vaitamini C, o lea e fautuaina ai e 'aina fualaau suamalie ma fualaau fou, suamalie fou, suamalie ma fualaau faisua fou.
Lelea le lanu ma le pala
Vitamin H-biotin o loo tau ma i latou. E taua tele mo se mea manaia, ia tausia le paʻu ola maloloina. O punavai o le vaitamini H e - o le fefete a le faiʻai, susu, fuamoa, ate, nati.
Faiga ma manuʻa
Aiseā e malolo ai manua ma e le o mai ai ni mea? Masalo, e le o lava a tatou oloa e maua i le polotini. O le autu autu: toso, moa, iʻa. Latou te tuʻuina atu o tatou tino i amino acids ma proteins, ia e talafeagai mo le faʻafouina o le paʻu. O se mafuaaga talafeagai o le faafitauli o le le lava o enzymes ma enzymes i totonu o le tino. Faʻafetai i ai, ua toe faʻaleleia le tino, e maua ai le malosi, e leai ni enzymes i totonu o le tino leai se mea e aoga. Ae toetoe o tatou uma lava e le o maua nei mamanu matūlatini taua. Tulaga le lelei o le siosiomaga, ava malosi, caffeine, o le mamafa faifaipea e leaga mo enzymes i le tino. Faatasi ai ma le leai o ni enzymes, ua sili atu ona matauina le matua, ua sili atu le leaga o le paʻu, o faamai e tupu soo, o le faagasologa i le tino ua faifai malie lemu. I mea e gaosia ma le vevela, e leai ni enzymes. O le autu autu o meaai masani.
Laveʻa
E masani ona mafua le mafuaaga o le mumu, meaai falai, meaʻai ulaula eseese. Afai o lou paʻu e mama ma e masani ona mumu, ona faʻaesea lea mai au vailaau taumafa, mea manogi ulaula, hams, meaʻai ulaula. O nei oloa e fesoasoani i le faateleina o le mamafa ma i ai se aafiaga leaga i luga o le lavelave.
Zvezdochki
O latou foliga vaaia e masani lava ona fesootaʻi ma le le lava o le vaitamini C. O lenei vailaʻau e manaʻomia mo le gaosia o le palakene, e maua ai le foliga masani o le paʻu. Afai o le paʻu e leai se vailaʻau C, o le paʻu o le a avea ma gasegase, gasegase palapala, mea e taʻua o "fetu", e faigofie ona tupu. O se tasi o punavai autu o le matagofie o le vitamini C, ma o se tulafono e le lava i le faaiuga o le taumalulu ma le amataga o le tautotogo.
I le taimi nei ua matou iloa po oa vitamini e manaʻomia mo tamaitai e faʻaleleia ai le paʻu. I le mulimuli ai i nei fautuaga, e tatau ona toe teuteuina au meaʻai ma faaopoopo i ai mea e manaʻomia e le paʻu.