E faʻapefea ona leiloa 5 kilokalama i le vaiaso: 3 taumafa sili ona lelei!

I le afiafi o aso malolo o le Tausaga Fou, matou, pei o taimi uma, amata ona vaavaai mo ni auala mataalia ma faigofie e aveesea ai le mamafa. Faatasi ai ma i latou - o mea masani ma lauiloa i luga o alalaupapa. Ae e te iloa pe faapefea ona mulimuli saʻo ia i latou? Matou te talanoa e uiga i mataupu autu.

Buckwheat taumafa

O le Buckwheat e iai lona mana malosi - e aveese ai toxins mai le ate ma faʻavasegaina ai le metabolism, faʻapipiʻi le toto ma faʻaaogaina elemene aoga, e faʻaitiitia ai le mamafa o le "leaga" cholesterol. Afai e te manaʻo i se meaʻai taumafa - kuka le mush i se auala "faʻagesegese". Liligi le 200 kalama o pata i tolu poʻo le fa ipu vai inu ma tuu i le po i se vevela. O le oloa o le a avea ma auʻau autu i taumafa i vaiaso taitasi. E mafai ona e faʻaopopoina i le kefir, greens, spoon of olive oil or egg egg.

Meaʻai karite

O le isi fesoasoani i le tauiviga mo le mauaina o se ata lafoia - karite. Tele fiber, vitamini, uʻamea, magnesium - naʻo se lisi laitiiti o mea o loʻo aofia i fatu auro. Suauu le kopa e aunoa ma ni mea manogi i vai mama ma ia 'ai faʻatasi ma fualaau faisua ma tao. E mafai ona e faʻaopopo i ai le sipuniti o le pata pata poʻo le yogurt-iti. O le karite karite e sili ona caloric - o le ae le mauaina le faoa o le matelaina faafuaseʻi.

Meaʻai i le fafie

O le saito o le saito e le maualalo ifo i le taua o le tuufaatasiga: o le meaʻai toto e faʻaleleia ai le metabolism, faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, faʻamalosia ai le fatu cardiovascular ma faʻagesegese ai le faʻaaogaina o le paʻu. O le saunia o meaʻai e le faʻamaloloina, o le 'ai laitiiti lea i le ao, faatasi ai ma se mea teuteuina fualaau faisua poʻo se salati fou. Ma ia manatua: afai o loʻo e maua ile gasegase o gastrointestinal - mai soʻo se meaʻai faaumiumi e tatau ona lafoai.