10 auala e faaleleia atili ai lou uiga

O le tele o taimi e avea ai se tagata ma se osofaʻiga i lona uiga, lea e mafai ona faʻavaivai i lalo o le malosi o mea sili ona le mafaufauina. Na laa se tasi i luga o le vae pe i fafo atu o le faamalama na amata ona timu ma ua uma lava ona paolo. Ma afai, i se faaopoopoga, o le isi tagata e fai mai se mea e le manaia tele, e mafai ona faʻalavelave lautele. I totonu o lenei setete, e faigata ona faʻafeiloaʻi i le galue ma le agalelei i isi, ma o nisi taimi e manaʻomia ai se uiga lelei atoatoa, o lea o le a matou tatalaina ai nai mealilo ia te oe. O le a latou fesoasoani e fatufatu se uiga lelei i soo se tulaga. Ua matou saunia ni taleni se sefulu e fesoasoani ia te oe e faaleleia atili ai lou uiga. Ioe o le a latou manaʻomia ni taumafaiga mai ia te oe, ae e taua, talitonu mai ia te au.

1. Ia ataata i taimi uma e mafai ai

   O se uiga lelei e masani lava ona fesootai ma se ataata, o lea o le laasaga muamua i ai o ia. E le afaina pe afai ei ai sau mafuaaga. Ua na o le manatuaina o nisi mea malie ma ataata. E mautinoa lava o le a fesoasoani lea mea, ona o le fesoasoani a se ataata, o le "hormone of happiness" endorphin e maua. O le faateleina o lona maualuga e maua ai e se tagata se lagona o le fiafia ma le fiafia. Lau ataata, e te faamalosia lou faiʻai e maua mai ai lenei hormone, ma faʻaleleia ai lou lagona.

2. Faalogo i lau musika e sili ona e fiafia iai

   E le naʻo le mea e te manaʻo e te faanoanoa ai, ae i le isi itu, o le tuʻuina atu o se moliaga o le le mafai ona faʻavavevave ma le malosi. E sili pe afai o mafanafana ma le manaia o manatua e fesoʻotaʻi ma nei fatuga. E mafai ona faʻaleleia lagona lelei e ala i musika siva, lea e mafai ona e gaoioi sina mea itiiti.

3. Alu i totonu mo taʻaloga

   E mafai ona faʻafefiloi musika faʻasoa ma taʻaloga e afaina ai le tulaga lautele o le soifua maloloina ma faʻaleleia le lagona. E leʻo faʻamalositino faʻatinoga, faʻamalositino faigofie i le taeao po o le tauvaga, ma o se totogi sili ona lelei o le lelei ua mautinoa mo le aso atoa. O le mea moni o taʻaloga, pei o le ata, e fesoasoani i le atinaʻe o endorphins, o le mea lea, o le taimi lava e te lagona ai le atuatuvale, vave i le malae.

4. Aua nei galo e uiga i le faʻaleleia o le tagata lava ia

   E te galue ia oe lava ia, o le a le gata ina siitia ai lou agaga, ae e i ai foi se aafiaga lelei i lou atamai. E mafai ona e taʻalo i taaloga atinaʻe, faʻatino le mafaufau poʻo le mafaufau, aʻoaʻo se gagana ese, aʻoaʻo pe faʻapefea ona taina se mea faifaaili poʻo le itiiti foi le iloa pe faapefea ona tusi ata. E le afaina pe o le a le mea e te filifilia mai nei mea uma, o le mea autu o lenei galuega e te fiafia ai.

5. Saili lou nofoaga o le malosi

   O le toʻatele o tagata e iai se nofoaga e taʻua o le mana lea e faʻaalu ai le taimi e toe faʻafoʻi ai le malosi. E le tatau ona avea ma mea faʻapitoa, e mafai ona avea ma nofoa faʻamamafana i totonu o lou fale, poʻo se lautele lautele lea e te manaʻo ai e inu se ipu o le lauti manogi ma fiafia i le vaaiga mai le faamalama. O le togafiti e faapea e tatau ona faʻatasi ma oe naʻo lagona lelei. Ua lava le faʻaaluina o le afa itula i ai, o le a sou lagona ua toe foʻi mai malosiaga ma ua e sauni e ataata i le lalolagi atoa.

6. Fesootai ma tagata lelei

   I se tulaga lautele, aua nei faatagaina tagata i lou olaga e tumu i le le lelei, ae afai e te taulimaina, toe foi i ou aiga ma uo. O lou siosiomaga e tatau ona manaia ma manaia, lea o le a faafiafia ai oe ma faʻamalosia oe.

7. Aloese mai le Leaga

   O lenei mea e faatatau i faamatalaga le lelei i totonu, lea e ono mafua ai lagona le lelei i taimi pupuu, ae e afaina foi i le aso atoa. Ia taumafai malosi e puipuia oe lava mai le po, talu ai e le mafai ona moe le moe ma moe i le po atoa. E le gata i lea, e tatau ona e ala i se lagona atuatuvale mo le taeao.

8. Taumafa fualaau faisua

   Aua neʻi galo e uiga i le mea saʻo. E tatau ona aofia ai fualaau faisua i le tele o vitamini ma minerale. O le mea moni o le a le maua oe i se vave vave, ae i se tulaga lautele o le ae lagona le sili atu ona lelei. O se taunuuga, o le faateleina o le vaivai ma le atuatuvale o le a le masani ai oe.

9. Ia 'ai e le aunoa ia faʻi

   O lenei fua o se mea moni lava e maua - o se faʻaola ola mai se uiga leaga. E fesoasoani i le tauivi ma le atuatuvale, aua i le taimi e taumafa ai i le tino o le tagata, faʻalauteleina ai le serotonin, lea e aʻafia ai lagona. Ina ia mafai ona maua se lagona lelei ia te oe, ia e 'aina uma faʻi tasi i le aso. E le gata i lea, o le a puipuia ai le matagofie o le paʻu.

10. Aua nei galo e uiga i le soifua maloloina

    Manatua o se lagona lelei ma le mafai ona teena le leaga o se faʻamaoniga o le soifua maloloina lelei. O le tino o le tagata e maua le i ai o ni lagona lelei, talu ai ona o le leaga o mea leaga ua matua aafia ai. O ia lava lagona o le faasaoina o le tagata lava ia. O lea ia mataala i lou soifua maloloina, valaʻau i lau fomaʻi i taimi uma ma ia fiafia, aua e ese le matagofie!