5 maso vevela mo lau lauulu i le fale

O le faʻafitauli o le vaivai ma le pa'ū o lauulu e masani ona afaina ai le tele o fafine i le salafa o le lalolagi. Soifuaga faʻaonapo nei: o taimi uma e faʻalavelave ai, o le le masani ai o le 'ai ma le le lava o le moe e faʻafefe ma faʻavaivaia ai le lauulu.

Faʻataʻitaʻiga ma le faʻafiafiaina o tamaʻitaʻi e faʻafeiloaʻi solo ai teine, talotalo, faʻaaogaina o le uʻamea ma le paʻu, lea e afaina ai le matagofie o paʻu. Afai e te maitauina i totonu o se siosiomaga le lelei, o le lauulu e leiloa le malosi ma le malosi, tausia lelei a latou meaʻai - faatulaga se fale matagofie lalelei ma saunia se masikulu lauulu mo lauulu.

Manatua: afai e paʻu le ulu, e tusa lava po o le a le faigata o lau taumafai, o le a le fesoasoani se asiasiga i le ulu. E tatau ona e gauai atu i masini lauulu i le fale, aua o lau galuega autu o le saturate lea o le sikula ma vitamini ma meaʻai.

O lenei masikulu mo le maaleale ua saunia lelei ma sili ona aoga. O mea uma na faʻaaoga e tumu i mea aoga ma vitamini, lea o le a maua ai meaʻai talafeagai i lau lauulu. Pau lava le mea e tatau ona e faia o le faʻafefiloi o le sipuni se tasi o le meli i totonu o se ipu malamalama susu, ona faʻafefiloi lea i lau loka mai aʻa i fautuaga. Tuʻu mo le 15 minute ma fufulu i le vai mafanafana ma le paʻu. I le lumanaʻi lata mai, e tatau ona e aloese mai pi, ae o le taunuuga e sili ona lelei.

O lenei fulufulu lauulu lauulu e le faigofie tele ona fai i le fale, aua e manaia ma suamalie. E manaʻomia se susu o le niu i le vevela o le potu. Ufiufi i lau lauulu ma faʻamaʻi sina mea itiiti. O le mea e tatau ona tatau ona ufiufi paʻu mo le itiiti ifo ma le itula aʻo leʻi mafai ona fufuluina. Aua nei faʻamalo lauulu ma se lauulu lauulu pe a maeʻa le faʻagasologa, ia latou faʻamago oe lava ia.

O pana ma alikoni o se auala sili ona lelei e fafagaina ai lou ulu ma lauulu. E tatau ona e totoina ma le totoa se faʻi faʻi ma faaopoopo e tusa ma le 3 mataua o le suka o le almond. E tatau ona e maua se fasi mea toʻa, lea e tatau ona faʻaosoosoina ma le faʻaeteete ma faʻaoga i le lauulu. E tatau ona tumau i luga o le lauulu le fagu ma fagu elemene pe a ma le 25 minute, pe a uma ona fufuluina. O le taunuuga e maualuga atu nai lo taualumaga i totonu o le fale.

O fualaau e sili atu nai lo na o meaai! Aumai se ipu o lenei meaʻai (aemaise lava le talafeagai o se tasi e mama tele e 'ai), tasi fuamoa moa ma 2 sipuni tele o le suāuu olive. E tatau ona faʻafefiloi le faʻafefiloi seia oʻo ina sili atu le suamalie pei o le sua. Vae le masini i totonu o lau ulu ma tuu ai mo le 20 minute. E mafai ona e fufuluina ma fiafia i le iuga.

E foliga mai o le igoa o se faʻailoga fou, ae o le a fesoasoani tele i lou lauulu ulu. Aumai ni ulugalii mai le pito i lalo o le fagu (e le sili atu ma le tasi le sipuniti) ma sina lauti ua taofi i totonu o le ipu talu mai le taeao (e tasi le sipuni). Faʻaaogā tonu lenei paluga i ona aʻa, ona tufatufaina lea e ala ile lauulu. Tuʻu le paluga mo le 50 minute aʻo leʻi fufuluina.

Masks e mafai ona e kuka mo au loka i le fale o se auala sili lea e fesoasoani ai i lou lauulu e taulimaina ai aʻafiaga le lelei o le siosiomaga, ia sili atu le maloloina, malosi, ia maua le malosi ma le matagofie. Aua le faʻavalevalea e faʻaalu ni nai itula i ou lava foliga vaaia, ma o lau loka e mafai ona tauva ma le ulu o faʻataʻitaʻiga faʻalelei.