Aoaoina o se mea matagofie
I aso nei, e manaomia e se tamaitai o ona po nei ona mafai ona savali lelei ma matagofie. O le savalivali e saʻo i le mea e sili ona faigofie ona maua mo matou, aua e masani ona le lava le taimi mo le malologa. E pei o se faamalositino o le taeao, lea e toatele tagata e nonofo ai. E manaia le savali i luga o le ea fou, lea e aoga foi mo le tino: o le mama e faʻailo, o maso uma o le tino ma le alualu i luma o toto.
Taofi le savali o se mea e tatau ona tuʻu faʻamaʻo, o tamatamailima e leʻi oʻo i fafo. Muamua, o le eleele e tatau ona paʻi atu i mulivaevaevaevaevaevaevaevaevaevaevaevaevaevaevaevae, e le mafai ona tosoina lugavaevaevaevae, ae o sina siisii luga. E manaʻomia lou savali i se laasaga laʻasaga, e le tele ma e le laʻititi, ina ia ogatasi le laasaga ma lona tuputupu aʻe. Pe a savali ma ou vae, e tatau ona faʻamaʻo le tulivae.
O le tele o tamaitai pe a savavali i luga o mulivae e matua punou o latou tulivae. Mai fafo e le foliga manaia tele. Faatasi ai ma sea savali, e oo lava i teineiti e foliga mai ua matutua.
A e savali i luga o le ogavae e fai sina siʻitia agai i luga ma lalo. E oso le galu i le taimi e pasi ai le vae lagolago, ma alu ifo pe a oʻo le isi laasaga i le eleele. O le pito i tua e tatau ona sao pe a savali, o le ulu e sii i luga, o lima o loʻo pisi i lalo. E le mafai ona e tauaveina le mamafa, mo se faʻataʻitaʻiga, o se ato i meaai, i le tasi lima. I le taimi lava lea e tasi, e tigaina lau tala: tasi le tauau e sili atu le maualuga nai lo le isi ma ua feteenai le uaea. E tatau ona tufatufaina tutusa le mamafa i lima uma pe sili atu foi mai le tasi lima e sui ai i le isi.
O le laasaga pe a tatau ona savali, savavali ma anapogi. E sili ona lelei le le faia o ni mulivae maualuga, aua pe a savali i totonu o ia seevae, o le vae o se tulaga e le masani ai. Fautuaina le seevae mo ni uumi uumi i luga o mulivae. E tatau ona e ofuina ni seevae vaivai ile fale ile fale.
Faʻaauau, ma o le mea e sili ona taua, o le tausiga talafeagai o vae e taua tele i ou vae ma o se vaega o le aʻoaʻoga o se mea matagofie matagofie.
A itiiti i le tasi i le vaiaso, e tatau ona e faia le 20-minute kupita bath. E tatau i le taimi o le taele e fufuluina ai le mea maʻa ma tuʻu i luga o alovae vae se tamai kulimi. Taumafai e fai nei mea uma pe a vaivai ou vae, ma o le ae vave lagona ua toe fanaufouina oe.
O aʻoaʻoga faʻapitoa e tatau ona aofia ai nisi o faʻataʻitaʻiga faigofie:
- Laasaga i le tulaga e aunoa ma le aveeseina o vae mai le fola. O le tulaʻi i se tulaga amata - vae poʻo fusi e manaʻomia ona tuʻuina i le lautele o se brachium. Sii le mulivae o le vae tauagavale, ona patipati lea o tamatamailima i le fola. Ona tuu i lalo le agavale ma sii i luga le mulivae taumatau. O tamatamaivae e le mafai ona vavaeeseina le fola. Fai tutusa ma le isi vae. O le tulivae o le vae vae e tatau ona saʻo, ma o le mea maualuga e tasi. O lima e tatau ona punou i luga o le taua ma agai i luma ma o latou vae. Faamalositino e faatino i se saoasaoa vave.
- Alalautusi o le vae. Mo lenei gaioiga, e tatau ona e nofo i luga o se nofoa ma taoto lou vae i luga o le vae. O le tasi ma vae o loʻo i luga, faʻamatala le lautele ma lautele lautele. Fa fa i le itu tauagavale, ona i ai lea i le numera tutusa i le itu taumatau. Fai tutusa ma le isi vae.
- Savalivali ma se avega i lou ulu. O lenei aoga e aoga ona e mafai ona faʻaaoga toetoe lava i soo se mea ma soo se minute, e aunoa ma le tuuina atu i ai o se taimi faapitoa. I luga o le ulu e tatau ona tuʻu se tusi. E le tatau ona faigofie, ae le mamafa. Alu lemu. O lenei faʻatinoga e faʻatatau i le matagofie o le teine ma ua manatu o se tasi o matua.
- Faʻalositino i le alu. O lenei faamalositino e tatau ona faia i le taimi o le gaioiga, mo se faataitaiga, pe a savali faataamilo i le fale. E fa ni laasaga e fai i luga o vae, ona fa i luga o tamatamai vae, ma maualuga i le mea e mafai ai, ona fa mea masani lea e fa.
E le gata i lea, e le tatau i se tasi ona galo le aoga o le savaliga sopo aemaise lava mo tagata o loʻo faʻaaluina le tele o taimi latou te nonofo ai. O ia ituaiga taamilosaga o le a fesoasoani i maso e vave faʻavave le leo, faʻamalamalama mama ma faʻamalosia le loto. O loʻo savali foi, aemaise lava i le afiafi, ei ai se aafiaga lelei i le lelei o le moe.
E tele taimi e tupu ai le sese ma le leaga o le gaioiga, o le gaʻo e mafua mai i le le saogalemu ia te ia lava. E tatau i tamaitai uma ona iloa o ia e sili ona tulaga ese ma matagofie, ma o le aoaoina o se mea matagofie ma saʻo e faalagolago atoatoa i lona manao.