Laasaga muamua . Vavave faʻasolosolo leaga leaga uma: taumafa ava malosi i le tele o mea, ulaula - faʻaleagaina le tamaititi i le lumanai. Ou te manatu e leai se uiga e talanoa e uiga i lo latou afaina, iinei ma o mea uma e manino. E le mafai ona e ulaula faʻapitoa! Ae o le ava malosi, afai e te filifili e inu - ia avea ma 100 kalama o le uaina mūmū mūmū, ae leai.
Laasaga lona lua . Amata ona fai se mea aoga. Folic acid o se elemene talafeagai mo le fausiaina o se tamaititi soifua maloloina ma atamai. A maua, o le tulaga lamatia o le tamaititi na fanau mai ma faʻafitauli faʻapitoa o le tino e faʻaititia. E lelei foi le inu i se mea faigata o vitamini.
Laasaga lona tolu . Amata ona 'ai meaai maloloina. Taumamafa i fualaau faisua ma fualaau aina, fualaʻau susu susu ma cereal cereals. Taumafai e faʻaaoga le itiiti ifo, vevela, ulaula, gaʻo. Tuuina atu lou manaʻoga i oloa e aunoa ma ni vali ma faʻasao.
Laasaga lona fa . Amata ona taʻalo i taaloga. Afai e te manaʻo ia tumau le foliga o lau ata pe a uma le tuʻuina atu, ina ia le oʻo mai le faʻalautele i luga o le paʻu ma o le faʻaleleia o ia lava e manuia - e tatau ona e saunia lou tino mo suiga vave. Faʻafefe maso o le lomitusi, faia ni faʻatinoga mo le uʻamea mo vae ma le manava, faia o taʻaloga toe faaleleia.
Lima lona lima . Asiasia tagata tomai faapitoa ma togafitiga uma faamai. Tuu faʻamaufaʻailoga talafeagai i le fomai nifo. Talitonu mai ia te au, o le a matua faigata lava ona nofo mo le tele o itula i se nofoa nifo ma se manava lapoa. Ma e le na o lena. E leai ni faʻataʻavalevale i totonu o le oral vevela o se faʻamaʻi pipisi e mafai ona i ai se aafiaga leaga i le tuputupu aʻe o le pepe.
Laasaga lona ono . Tuʻu uma suega talafeagai, e aofia ai suʻesuʻega mo le TORCH-faʻamaʻi. Alu i genetics, ia mautinoa faʻatasi ma lona toʻalua, ma ia faia uma suʻesuʻega talafeagai.
Laasaga lona fitu . Alu i le kalapu po o se pati tele. E le mafai ona e alu i ia nofoaga, ma e te maʻitaga. Ioe, e mafai ona e alu i se tifaga tifaga po o se falemataaga, ae e tatau ona e lafoaia ia nofoaga pisapisao ma leoleoa. Ae ia avea lenei malaga i le kalapu o le mea mulimuli aʻo leʻi maitaga. Ae, e tele tagata ulaula i ia nofoaga, ma e te le manaʻomia le ulaula i le taimi nei.
Valu laasaga . I le galuega, faʻauma uma mea taua ma taimi uumi, ina ia mafai ai e oe ona "gauai" i le maitaga ma se lotofuatiaifo manino.
Laasaga lona iva . Tau lava o le alu e malolo. Muamua, faʻatasi ma se tamaititi e ono le mafai ona e faʻatau mamao, ma e tusa lava pe e te filifili, o le a le o se malologa atoatoa mo oe, lau pele. Lona lua, e tatau ona e maua le malosi ao leʻi oʻo i se avega tele, e pei o le maʻitaga ma le toe fanau mai. Afai ei ai ou faʻafitauli faʻalesoifua maloloina, e manaia lou alu i se falemaʻi ma togafitia.
Laasaga lona sefulu . Talitonu i le mea sili ma faʻalogo i se mea lelei. Aua nei galo: o le a lelei lava oe! A leai, e le mafai ona ese! Aua e te faalogo i tala mataʻutia e uiga i le fanau mai, lea e fia iloa e tagata e tele, aua nei matamata i polokalama latou te fai mai ai se mea matautia e uiga i tamaiti. E te le manaʻomia nei. Tau lava o filifili mo oe lava le mea tonu e te maua o le a naʻo le matagofie. Ma o le a lava le mea e fai mai ai se tasi, e ui i mea uma, talitonu i ai! E te vaʻaia: o le a faʻapea lava!
Fiafia fiafia ma faʻafeiloaʻiga faigofie!