Afai ua e iloa ua e maitaga, o le taimi lenei e sauniuni ai mo suiga e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le manava ma le tele o isi suiga lea o le ae lagona toetoe lava o se vaega o se suʻega faasaienisi. Ia togafitia ma le faʻaeteete ma le malamalama tele. I le faaiuga, o lenei taimi e tulaga ese, ma e le o se taimi umi. E le pine ae e manatua ma ataata au "faʻafitauli" uma. O le a la se mea e mafai ona faʻaalia ma faʻafefe ai se fafine maʻitaga?
1. Faʻasalaga faʻaleagaina
O nisi o fafine e le iloa le taimi na maitaga ai, ona latou matamata i le lua masina i le masina. O le mafuaʻaga o le tele o faʻafitauli o le toto mai le vaʻa aʻo maʻitaga o le faʻaofiina lea o se fuamoa faʻaleleia i totonu o le matua. Aua le popole, o se faagasologa masani lenei. Ae ui i lea, e tatau ona e lipoti atu ou atugaluga i le fomai, ma e tatau ona ia faatonuina se ultrasound ia mautinoa o le fetus o loo i totonu o le fatu, ae le o le pusa fallopian.
O le faafitauli ogaoga - o le totoga i le taimi o le maʻitaga eo mai ma le tiga poʻo le gaogao i totonu o le manava. Faatasi ai ma na faailoga e tatau ona asiasi i se fomaʻi, aua atonu o se faailoga lenei o se faafitauli ogaoga. Afai o le ogatotonu o loʻo i ai, o le togafitiga o le a faʻamautuina e faʻaititia ai spasms. Afai e le amanaia lenei faailoga, o le maitaga e ono faalavelaveina.
2. Faʻatau le tiga o le manava
I le fesootaʻi ma le tuputupu ae o le pepe i totonu o le initaneti, o gaʻo tauto ma muso liga e faʻalautele tele i le vaitau pe a ma le 20 vaiaso. O lenei mea o le a taʻitaʻia ai i taimi uma se lagona o le le mautonu, lea e oʻo atu ai i le paʻu o le tiga, amata mai le ogatotonu o le manava ma alu ifo i lalo.
O lenei faasea e tupu tele i le taimi muamua o le maʻitaga ma e mafai ona faʻaitiitia pe afai e te tuʻuina se afi mumu i luga o le manava po o se uluga muamua. O le mafanafana e fesoasoani e faʻafilemu maso ma faʻaitiitia ai le tiga. O lenei le faʻavauvau e masani lava ona oʻo i le tolu tolu masina, pe a faʻaitiitia le pepe, ma o maso o le matua e sili atu ona fua.
3. Faʻafitauli i nifo
Paʻu, fulafula ma gasegase o le totoga o faafitauli masani i le taimi o le maitaga. O le mafuaʻaga e manaʻomia e le tamaititi le tele o le konisini e gaosia ai ponaivi ma le tuputupu ae. O le mea moni, na te fafaguina toetoe lava o le calcium uma e te aʻafia ai meaʻai ma tuʻu ai oe i se mea e le lava. O le mea lea, o nisi taimi e manaʻomia ai le faʻaopopo atili o mea faaopoopo i le calcium, ae ao le i faia, ia faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi.
4. Suesuega o le paʻu
E le o tamaitai uma ua maitaga e maua se foliga maloloina ma le fuga. O le mea moni o le toatele o fafine maʻitaga e faʻamagisaina o latou paʻu. O foliga vaaia o le pogisa e masani lava ona i luga o foliga o le chloasma poʻo le "maʻitaga o le maʻitaga," lea e tupu, i le mea autu, e ala i suiga o le genetic or hormonal. O suiga i lanu o le paʻu e mafai ona aloese mai i le faʻaitiitia o le susulu o le la ma faʻaaoga le la.
O le tulaga o lou paʻu atonu o le a faʻaleleia pe a uma ona tuʻuina atu, ae afai e le tupu lenei mea, asiasi i se tagata faʻataʻitaʻi. Aua nei faʻaaogaina le faʻamaʻi pipisi o le paʻu poʻo le vaitamini A i le taimi o le maʻitaga, ona o le sili atu o lenei vaitamini e mafai ona mafua ai ni faaletonu i pepe faatoa fananau mai ma tuu ai ni lanu paʻepaʻe i luga o latou paʻu.
5. Faateleina le tele o lauulu
E foliga mai e mafai ona manatu lenei mea o se mea manaia tele mo tina maitaga - o le lauulu e sili atu ona mafiafia i taimi. Ae paga lea, o lenei taimi e taufaasese. O le mea moni, o le lauulu e le tupu, ae na o le pau ifo.
A maeʻa le fanau mai, e ui i lea, o le gau o le lauulu e faʻatupulaʻia tele, ae seia oʻo i le 15 vaiaso talu ona maeʻa lenei mea e tatau ona masani. Afai e te maitauina le tele o le lauulu o le lau, faʻafesoʻotaʻi se tagata faʻataʻitaʻi.
6. Paʻa i vae
O nisi o fafine maʻitaga e faitio i le tiga i vae, aemaise lava i le gasegase. O lona uiga o le tino o se fafine e le lava le taumafa o le vai poʻo le calcium. Ae ui i lea, e ono mafai ona aʻafia nei faʻamaoniga i se faafitauli ogaoga. o le lamatiaga autu o le maʻitaga - thrombosis o pito i tua. I lenei tulaga, i le avea ai o se tulafono, ua fulafula vae, mumu ma tiga i le paʻi. Afai e te vaʻaia nei faitioga, faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi mo se fautuaga.
7. Paʻa i totonu o le papa
I le taimi o le maʻitaga, o se tamaititi tuputupu aʻe e mafai ona aʻafia ai aʻafia e latalata i le vaʻa. O lenei mea e mafua ai le mumu o le sciatica - o se tulaga e mafua ai le mu, numbness, poʻo le tingling i totonu o papa. O isi faʻaʻailoga e mafai ona aofia ai le tiga poʻo le tiga mai le taualuga i lalo o le vae.
O lenei tulaga e mafai ona fatuina ai le tele o faʻafitauli, ae o lau fomaʻi atonu e le fesoasoani. Vagana ua fautuaina e ia pe faʻafefea ona faʻaalu sina taimi e le faʻavevesi ai - ia tuʻuina atu se uʻu mafanafana i le vaega o le faafitauli.
8. Faʻasalaga faʻafefe
O lenei mea e mafua ona o le faateleina o le aofaʻi o fualaau oona i totonu o lou tino. Latou te malolosi ona o le faʻavaivaia o le puipuiga o le tino i le taimi o le maitaga.
O le taumafataga e mafai ona faateleina le aʻafiaga o siama faʻaleagaina, aemaise lava pe a sili atu le taulai atu i meaʻai susu, pei o ice cream, yogurt, sisi ma susu. Talu ai e manaʻomia le calcium mo le atinaʻe masani o se tamaititi, faʻalogo lelei i meaʻai e mauʻoa i le calcium ma i le taimi lava e tasi e le o ni meaʻai susu. O lenei mea, mo se faʻataʻitaʻiga, meaʻai, pi (e aofia ai soya), cereals ma iʻa fagota i ponaivi.
9. Vailaʻau vailaʻau o veins vavae
O nei veins ua i ai se foliga zigzag lea e faia i le 12 vaiaso mulimuli o le maitaga. O le taimi lenei e tuʻu ai le ulu o le tama i le pelvis ma tulei le veins o le vaʻa, ma faʻamalenoa.
Latou te foliga mataga, ae masani lava e le aumaia ai ni faʻalavelave ma mea matautia. O nisi o taulaitu ua fautuaina le faaaogaina o le masima Peretania i le vevela veins mo le 10-15 minute, e faaaoga ai le mamafa maualalo. O le masima o le a faaosofia ai le toto totoga i lenei vaega ma o le a faʻaitiitia ai le faʻavaivai.