Ma o le a le mealilo o le lauiloa o meaʻai moa ulaula?
O le mea moni, o lenei oloa ua amata ona amata ona aliali mai i luga o le laulau a tagata masani, e ui na faʻaaogaina i aso malolo. Ae aiseā ua tupu ai lenei mea?
- Meat o moa ulaula e sili atu le taugofie nai lo le lelei o lafumanu po o iʻa fou
- O le lauiloa e aumaia ai se tofo vevela susulu ma le malosi e faanenefu ai lagona o le fiaʻai mo se taimi umi
- O nei aano o manu e maua mai ai le hormone o le fiafia
- O le moa ulaula lelei "uo" faʻatasi ma isi, tagatanuu mo a tatou latitudes, oloa: fualaau faisua, puʻamuʻu poʻo le sisi.
Taofi lou tasi na o le tasi - o le sili atu o le cholesterol. Ae e mafai ona aloese mai lenei mea, pe afai e leai ni sapalai faapena i aso uma.
O sauniuniga faʻapitoa e ulaula moa e le manaʻomia (faʻaopoopoga i le alu i le faleoloa), o le mea lea e vave alu ai i fua.
Salatisi faʻamaʻi ma moa ulaula
O lenei ipu e mafai ona vave kukaina e pei o se meaʻai mama poʻo se laulau, pe a oʻo mai ia te oe malolo.
O le ae manaʻomia nei oloa:
- ulaula moa ulaula - 200 g
- fuamoa - 2 pi.
- pateta - 3 pcs.
- kāloti - 1 pc.
- kukama tipi - 3 pcs.
- lanu meamata
- mayonnaise
- masima ma mea manogi e tofo ai
O le salati kuka e faigofie lava. Fualaau aina suamalie, susulu, paʻu ma tipi i totonu o ni nai pusa. Matou te faia tutusa ma fuamoa. Matou te fuga foi le siʻi i se auala talitutusa. I le faʻamuamua, e mafai ona e fesuisuiai mea uma i totonu o se mea e gaosia ai, ona tuʻuina lea o le salatisi i mea uma. A uma ona tipi mea uma, faʻafefiloi i totonu o se ipu loloto, vaitau ma le vaitau ma le mayonnaise.
O le salati o le lima minute
Ma ua valaauina o ia mo se mafuaaga lelei. O mea e manaʻomia e le manaʻomia ai soʻo se togafitiga vevela, ma e oʻo lava i se kuka kuka e mafai ona kuka le ipu.
- Ave le 500 g moa ulaula, lua kukama fou ma le tasi tamato. E oti uma i totonu o ni nai pusa.
- Leni 250 grams o le kulimi malosi. E sili atu pe afai ei ai se mea e ese mai le paʻepaʻe.
- Vili faʻamau i sikuea.
- O mea uma e faʻaaogaina e sasaa atu i totonu o se pesini loloto, ina ia mafai ona faʻafefiloi lelei i le mea mulimuli. Matou te faaopoopo i ai iina le fou fennel, o loo saeia ma lima ma le 200 kalama o falaoa paʻepaʻe.
- Faaopopo le masima, pepa poo mea manogi e sili ona fiafia iai i le faʻafefiloi ma le vaitau ma le mayonnaise.
Sapalai lautele
O oloa o le a manaʻomia mea nei:
- ulaula ulaula - 300 g
- tamato - 200 g
- kulimi mama - 150 g
- poppy - 40 g
- walnuts - tasi lima
- oona kulimi maualalo-50 g
- masima ma le pepa
Amataina
- O aano moa ua tipiina i totonu o ni pipi pe gau i fiva
- O Tomatoes o aʻu ia, solo i se solo poʻo se solosolo ma tipi i totonu o pusa
- Ua uma ona paʻu le suamalie
- Matou te saunia le laei: teuteu 'au ma faʻafefiloi ma kirimi kiripulu. Faʻaopopo sina masima laitiiti, ae aua le aveʻesea, aua e mafai ona e faʻaaogaina ae le amanaʻia le natura masani o le sisi.
- Faʻamalosi mea uma ma faʻafeiloaʻi atu i le pesini o meaʻai. Sili i fatu poppy.
O le mea moni, e mafai ona e sau faʻatasi ma lau salamata paleni i moa ulaula ma oe lava, faʻamaopoopoina mea e sili ona e fiafia i ai ma faaopoopo mea manogi ma laei.