E foliga mai e lelei tagata uma, ae e le faigofie i taeao uma ona 'ai i le oatmeal, i le vaiaso e te le manaʻo e tilotilo i ai, ma e leai se tautalaga e uiga i le aoga o lenei falaologa o le a le faʻaumatia ai oe poʻo lou aiga.
E faʻapefea ona aloese mai lenei mea? E faʻapefea ona e fiafia i laʻau?
E faigofie le tali: faʻaopoopo le eseesega. E mafai ona faʻavela le kuka i taeao uma, e le gata o le a faʻalavelave ai oe, ae, i se isi itu, o le a avea ma ipu sili ona fiafia i le taeao.
Tatou amata i le mea e kuka ai le oatmeal. E sili ona lelei le faʻatau o laʻau o le "Hercules": e eseese lanu, e fuafua i le tikeri o le gaosia o oats. O le tele o laʻau oati, o le sili atu foi ona aoga, ae e tatau ona kukaina umi (pe a ma le 15 minute). E taofi le laʻau mo le 5 minute, ma o nisi e le mafai ona kukaina - e matagofie lava le vevela i le vai inu.
O le fua masani mo le oatmeal : 1 le ipu fuʻa mo le 2 ipu tioata ma tuʻu ai e fula (e mafai uma i le po). I le taeao faaopoopo i ai se isi vai vai poo susu ma tao mo le 3-5 minute, faaopoopo le masima ma le suka i le tofo.
Ma o le taimi nei e uiga i le ituaiga: pe a kuka pe ua uma ona saunia, o le a mafai ona e faaopoopo i ai fualaau aina eseese, vine, jam. O fualaau mamago ua mamago apricots po o vine. E le gata i lea, e mafai ona fufuluina le falaoʻo i fatu nutimomoia, otaota, pamu.
O le taimi nei i faleoloa e tele faʻatoʻaga ua faʻatau atu, lea ua faʻaopopoina ai fatu, fasi fualaau aina po o vine. O le mea moni, o ia mea faʻafefiloi e sili atu ona talafeagai i le kuka, ma e le tatau ona vavae se ulu i se fua fou. Ae ui i lea, o le a malilie tagata uma o fualaau aina suamalie, vine, susu faalenatura e masani ona sili atu ona aoga nai lo meaʻai ma faʻamago. O le mea lea, afai ei ai sou taimi, taumafai e kuka le oatmeal oe, faʻataʻitaʻi i mea faaopoopo. O le mea autu iinei o le faʻaalia o mafaufauga.
O nisi nei o fualaau faigofie mo le oatmeal porridge ma "additives".
Carrot oatmeal . Grate kāloti tetele, ufiufi i le suka, faʻamafa, ma tuʻu ai le kulimi, ona faʻafefiloi ai lea ma le falaoʻo maeʻa. E mafai ona e faʻaopopo se sipuni o kirimi kirimigi.
O keke keke. I totonu o le oatmeal ua maeʻa, faʻatumu fualaau mamago, tuʻu le meaʻai seia maeʻa le falaoʻo - ona mafai lea ona tipi i totonu o ogalaau tetele. Laʻau taʻitasi, pito i luga ma se fuamoa na sasaina ma le suka ma tao i totonu o le ogaumu i luga o le pepa tao tao seia oʻo i le kuka.
Oatmeal ma le kulimi sisi . I totonu o le falaoamata tunu tuʻu ni nai sipuni o le gaʻo gaʻo ma faʻafefiloi lelei. O lenei paluga e aofia ai e le gata o mea e gaʻo ai gaʻo, ae pei o le calcium, ma ia tofo i le maaleale ma le malamalama.
Ou susu susu . I totonu o le oatmeal ua maeʻa tuʻuina atu se isi ipu malamalama o le susu ma aumai i se vevela - o le mea lea o le ae maua ai se susu mafiafia, lea e mafai ona faatumulia i le meli poo le suamalie suamalie, ma fufuluina i ni fatu nutimomoia i luga.
Oatmeal mo nifo manogi. Kuki le oatmeal ma aʻo le i auauna atu, ia faaopoopo ni nai sipuni o susu susu po o le otaota ma fefiloi. O le mea moni, e tele taimi e maua ai le tele o caloric o loʻo i totonu o lenei falesa, ae o tamaiti e pei o lenei meaʻai!
Oatmeal ma "pomu". Ma o se togafiti poto lenei mo matua e le mafai ona faʻamalosia se tamaitiiti e 'ai le oatmeal. Taʻalo i le tagata faigaluega (pe o se filifiliga - i le 'oa): tuʻu ni nai vine tetele i le pusa teuteu mai siamu (fugalaau, fugalaau), ona "faʻaoga" lea o nei vine ma le oatmeal ma fai atu i le tamaititi e sue uma "poma". Faʻasalaina e le suʻega, o le a taumafaina e le tamaititi le ipu atoa.