Manatua o se moega lelei e le gata ina telē ma matagofie. Muamua lava, e tatau ona faigofie mo oe, e tatau ona fetaui ma lou tino. O moega uma e aofia ai vaega autu e lua - o se faʻavaa ma se matai. O le mea autu i le mafanafana o le moega e masani ona faia, e le matathress. E masani lava ona iai ni vaega. O le pito i luga o le mafiafia o loʻo ufiufiina i ie ie, e le mafai ai ona paʻu le matai. I lalo o le mea e faʻaleleia ai luga o se vaega lea o le meaʻai, lea e le gata ina avea ai le moega ma sina faʻalelei, ae e faʻafefe foi le susu o le susu mai le tino o le tagata. Ma i totonu o le paʻu o loʻo i ai ni uʻamea o le uʻamea, lea, e pei o se tulafono, e faalagolago i ai le elasticity o le mate. Faʻateleina le gaoioi o le paʻu e mafai ona faia i ni auala se lua: pe faʻateleina le aofaʻi o punavai o le matai, pe faʻaaoga mo le gaosia o punavai se uaea ma le lapoa lautele.
Ae o matai punavai, e pei o se tulafono, e mamafa tele. O le mea lea, o aso nei, o mea e faia i le pulufuʻu poʻo le latex ua amata ona lauiloa, e sili atu ona faigofie. Ae po o le a lava le mea e paʻu ai, e tatau ona mamanuina e tusa ai ma le faʻavaa o le moega autu. Manatua o mataupu loloto o moega, e tutusa ma atigipusa, o le a mafai ona faalauteleina le ola o lou matai. E lelei foi mea lelei o loʻo i ai faʻamau, ma o le a faʻaitiitia ai le paʻu o le susu.
E faapefea ona filifili le moega saʻo? I le mea e tatau ona sili atu le gauai. Muamua, e tatau ona e filifili ma le mausali po o le a le moega e te manaʻo i ai (tele, mamanu, tau). A e sau i le faleoloa, aua le faatuai e taoto i luga o le moega ua fuafuaina, ma taoto i luga i ni mea eseese. Totogi totoa i ou lagona ao faia lenei mea.
Faamafanafanaga. O le moega e tatau ona faʻamausali ma faʻamalosi. O matātā mamafa e mafai ona mafua ai ni faafitauli tetele i le tui. Ina ia mautinoa o lenei mea e sili ona fetaui ma oe, e tatau ona e taoto i luga o lou tua ma taumafai e tuu lou lima i le va o lou tua ma le mate. Ia taumafai foi i ni nai taimi e liliu ai le tasi, ona sosoo ai lea ma le isi itu. Afai o le lima ma le faigata, ae pasi, ma liliu mai e faigofie, o le mea tonu lea e te manaʻomia. E tatau ona maitauina e sili atu mo tagata sili atu ona lelei le faʻatau ma le mausali o mate.
Faʻasologa. Taumafai e filifili se moega o lenei lapoa, o lea e mafai ai ona e moe saogalemu i luga, e le o le fefe e paʻu. Manatua e tatau i ulugalii ona filifili moega i le lautele. A maeʻa, i luga o se faʻasologa faʻasolo faʻalua, e tofu potu taitasi ma mea e sili atu nai lo le pepe i le moega pepe.
Maea. E sili ona lelei le faʻatau o matā ma mea e moe ai naʻo totonu o le pusa. O le auala lea e mafai ai e nei vaega e lua ona faʻafelagolagomaʻi le tasi ma le isi ma puipui oe mai faafitauli faʻalesoifua maloloina. E le gata i lea, e mafai ona faaleagaina e le tino tuai le tino fou, lea o le a matua afaina tele ai tuutuuga o le faʻamaoniga.
Aua nei galo e uiga i le soifua maloloina . Afai e te maʻi i soʻo se mea e faʻaaogaina, ona lelei lea e te le maua se paʻu i ai. Manatua o mea e mafua ai allergies e le umi le umi, pe afai o le pito i lalo o le moega e faia i paʻu. Ma o se fofo sili ona lelei mo tagata mamaʻi ma tagata o loʻo maua i faʻamaʻi o le tuilala o le a faʻatau ai se mea faʻapipiʻi vai. E le faʻapipiʻi ai foi mea e maua ai le allergens ma fesoasoani ai e tufatufaina atu le mamafa o le tino ao moe. O le maualuga o le moega e taua foi, aemaise lava mo tagata matutua. O le maualuga o le a lelei pe afai e mafai ona tuʻu ou vae i luga o le fola, aʻo e nofo i luga o le moega. E sili foi mo tagata matutua le faatauina o moega i ni pito malo. Ma o le a sili atu ona faigofie le alu ese mai le moega ma taoto i lalo.
Aua e te valea. Muamua lava, ia gauai atu i le lelei o le moega, ona sosoo ai lea ma lona tau. E sili atu le faʻaalu o sina tupe sili atu i luga o se moega lelei nai lo togafitiga o le tuilala.
Le atoatoa o le nofoaga. Afai e te masalosalo o se lapoʻa tele ma le mafanafana e fetaui lelei i lou fale mautotogi, ona e gauai atu lea i moega gaogao-moega. E mafai foʻi ona e faʻatau mai se mea e faʻapipiʻi ai le foam, lea e mafai ona e tuʻu saʻo i le fola ma moe i luga.
Ae e taua tele le le na o le filifiliga tonu o moega, ae ia tausia foi. Manatua o le tausia lelei o lou moega e sili atu ona umi. Muamua lava, e tatau ona e faitauina ma le faaeteete faatonuga mai le fale gaosimea. E le gata i lea, a uma loa ona ave le moega i le fale, ia vave ona aveese le pusa paʻu mai ia. O lea o le ae faasaoina le moega mai le pala, ma, o le mea lea, mai le pala. E le gata i lea, o le a tatou maua nisi faʻamatalaga aoga i le tausiga o moega.
- I le amataga o le olaga o le tautotogo e tatau ona liliu i vaiaso uma. Ona mafai lea ona e faia lenei faiga i masina taʻitasi. O lea o le mea faʻapipiʻi i totonu o le matai o le a sili atu ona tuʻuina lelei, lea o le a fesoasoani ia te oe e teu ai le fala. I lenei faiga, e le manaʻomia ni mea e gaogao ai le foam.
- E le mafai ona gaugau pe gaugau le galu tautotogo. Ina ia mafai ona faʻapipiʻi le paʻu, ia faʻaaoga faʻaaoga faapitoa e nonoa i le mea e teu ai. Ae ia faaeteete aʻo e faia lenei mea, aua le faaleagaina le mea e teu ai.
- I le mea e le faʻaleagaina ai le mate, faʻapipiʻi faapitoa i luga, ma faigofie ona fufulu. E tatau foi ona faʻapipiʻi le masini ma faʻapipiʻi le moega ina ia aloese mai le tele o le faʻaputuina o le pefu. E mafai ona aveese ni afifi i luga o le mama e faʻaaoga ai vai ma fasimoli.
- Faatapulaaina faasaina ona oso i luga o matai puna. Afai ei ai sau amio o le nofo i le pito e tasi o le matai, e tatau ona e tau ai, a le o lea o le a paʻu le mate.
Manatua o le tasi vaetolu o lona olaga e faʻaaluina e se tamaloa i se miti, o lea e taua ai le filifilia o le moega saʻo. Ma o le tausia ma le talafeagai ma le taimi o lona moega e mafai ona auauna atu ia te oe mo se taimi umi lava.