O le tamoe i le tausaga e le oi ai i lo matou malosi e taofi ai, ae ou te manao e faatau atu loʻu agaga i le tiapolo pe a ou tumau i le matagofie o le faavavau. O tagata faʻapitoa i le laufanua matagofie latou te fai mai e mafai ona faʻaʻateleina le autalavou ma lona matagofie. Ma mo lenei mea, e le tatau ona e faʻaaogaina ni togafiti taufaʻatau taufaʻatau poʻo ni vailaau faʻapipiʻi taugata. E lava le mulimuli i auala faigofie, ae faʻaaogaina e fesoasoani ai e faasese le tausaga ma sili atu le laʻitiiti nai lo o latou tausaga.
Faʻaleleia 1. Faʻaleleia le faʻagesegese o le matua o le paʻu
O le paʻu o se faailoga lea e sili atu le leaga nai lo le tusi folau. Afai o le tusifolau e tuʻuina atu ma le faamaoni se tausaga tonu, ona lelei lea o le paʻu "pepelo," ma togi ai ni nai tausaga mai le pito i luga. I tausaga taʻitasi taʻitasi, e maumau ai lona gafatia ma le gafatia, e faʻaalia i aʻafiaga leaga fafo o le siosiomaga, faʻalavelave ma vave le matua. E le mafai ona taofi le malosi o suiga o paʻu tausaga, ae mafai e tagata uma ona faʻagesegese le faagasologa o le soifua matua:- Faʻamuʻu le paʻu i vitamini:
- vitamini C faʻaleleia le gaosiga o le palakene, ona o le mafiafia o le maanuminumi, o ato i lalo o mata e mou atu;
- O le vitamini E e faatonutonu ai le tele o le gaʻo ma le susu, e faʻafefe ai le paʻu;
- vitamin B2 faʻamalosia ai faiga faʻasolosolo o le epithelium, faʻaleleia le manava faʻaleleia o le paʻu;
- vitamini B9 (gaʻo kulifa) faʻamautinoa le fou o le paʻu, faʻagesegese lona matua;
- Vitamin K e faʻamalosia ai le toe faʻafouina o sela.
- Puipui paʻu mai le la. O le televave o le tino e faʻavaveina ai le matua o le paʻu. Faatasi ai ma le matua, o le sunbathing e sili ona faʻaititia i se mea maualalo poʻo le tuʻuina foi o le la. Aemaise lava e aafia ai se paʻu o foliga. I lalo o le malosi o le la malosi, o le paʻu ua mamae, ua i ai i luga o fagu puaa ma maunu. Mo le puipuia ma pe afai e foliga mai o le matua le atoatoa i aso uma, i soo se taimi o le tausaga ae leʻi tuua le fale, faʻaaoga i vaega o paʻu o loʻo avanoa mo le la, o loʻo i ai le maualuga o puipuiga.
- Tausia tausiga tausi tausaga. O le paʻu e matua vaivai lava i le matua. O le fafine muamua na amata ona tausia o ia, o le sili atu foi ona puipuia o le paʻu i le matutua. Le amataina e tatau ona filifilia mai le filifilia o auala autu e oʻo atu i le matua ma le ituaiga o paʻu. O le faʻamamaina lelei, faʻamamaina ma fafagaina o le ki lea i lona soifua maloloina ma le talavou. O le faʻaaogaina masani o paʻu vaivai ma vailaʻau, o le satu o le paʻu i le susu ma meaʻai e tatau ona maualalo, e mafai ona matua taofia le tuai o le paʻu. O taualumaga e tatau ona faia mo le paʻu atoa o le tino - mai taliga i mulivae, ae o le taulaiga autu, ioe, i luga o foliga ma lima. O otaota ua "faatonuina" mo latou tausaga.
Faʻaleleia 2. Fausia le meaʻai
Paʻu, lauulu, fao ma mata - e pei o se lisi i totonu o se faleaiga, e mafai ona e iloa lelei le ituaiga, uiga ma le tele o ipu e faʻaaogaina e se tagata. Vaʻavaʻai talavou laiti o le a fesoasoani i tulafono auro o meaʻai talafeagai:- Faʻaitiitia pe teena atoa meaʻai leaga. E sili atu ona "matua" nai lo le mea e te mafaufau i ai.
- Taumafai e 'ai atili meaʻai "ola". O le tele o lau taumafataga o le a avea ma oloa e aunoa ma se togafitiga faʻavevela, o le tele foi lena o le a maua e lou tino meaʻai ma le malosi o le talavou.
- Aua e te soona fai! Taumafa soo, ae i ni vaega laiti.
- Faʻaaofia i lau lisi o mea sili atu le polotini, laulaʻau, fatulaʻau totogo. O penefiti o "poloka fale" mo le tino. Greens ma mutia - o se "mama" faamama, lea e aveesea ai le slag ma toe faʻaaogaina ai siama ma vitamini ma elemene.
- Faatapulaa le masima. O ia - o le mafuaaga o le edema, isi pauna ma le matua matua.
Faʻasalalauga 3. Faʻamalo ese mai le matua
O tagata na pulea e faaseseina o latou soifuaga matutua ua latou iloa ua mafai ona sosola ese mai ai. O se tasi na tamoe atu i paka ma faga, o se tasi e ala i togalaau ma togalaau aina, o se tasi e ala i le tino ma le yoga, ma se tasi e ala i siva ma feusuaiga. O le mea autu - o le gaoioi ina ia le maua le matua i luga o le nofoa i luga o le TV po o le nofoa i le faitotoa. O faamalositino e atiina ae ni sooga ma faia le fatu e taʻavale faatasi ma le olaga. Latou te faʻaleleia le taʻavale o le toto, faiga faʻasolosolo, gaioiga o muscle ma le elasticity o le paʻu. E le gata i lea, o gaoioiga taʻalo e faʻapupulaina ai le ola ma le fiafia i le olaga. E faigata ona nofo umi pe a le nofo filemu le "mataupu lima".Faʻasalalauga 4. Faʻailogaina le autalavou talavou
E fetaui ma fetaui lelei ma faʻaaogaina ata e mafai ona toe faʻafouina mo ni nai tausaga. Faʻatautaia e tusiata tomai faapitoa mea taua e lua :, / div>- Filifili le faasaʻo mo le matua ma le ituaiga o paʻu. Ma afai e te faʻaaogaina le paʻu, amata mai ia te ia e faasolosolo malie lava, tuu le fiafia i le bb-cream. I le faʻatasi ai ma se faʻamaufaʻailoga, o le a ia natia faafitauli i le lotoifale, e aofia ai maunu.
- Alofa i le natura masani. E tele atu le autalavou! Manatua ia lanu susulu, mauoa ma le lanu. Ua matutua i latou. Faaaoga lanu masani ma ata. Tuu le leo ia beige, ink - uliuli, lanu po o le lipstick - manino poʻo ni nai leo e sili atu le pogisa nai lo le lanu masani o le laugutu.