Ua taʻua o ia o se faaosofiaga o le tele o faamai. Ma e le leaga tele o ia. Saili le mea ua lauiloa o le "nofosala" o le cholesterol, ma o le a lona aoga. Ma le auala e fuafua ai le lelei ma le leaga cholesterol.
O le Cholesterol o se meaʻai gaʻo masani lea e maua i sosoʻo uma o lou tino! E ulu atu i totonu o le toto i ni auala se lua: 70% o lea mea e maua mai i le ate ma 30% o loʻo maua mai ai meaai. O le Cholesterol e lagolagoina ia galuega taua e pei o le atinaʻeina o hormones, o le corticosteroids, lea e faateleina ai le teteʻe i faʻamaʻi pipisi, faʻatasi ai ma le vailaʻau o le vitamini D, e nafa ma lou olaga vavalalata, fesoasoani i le gaosia o hormones sex, ma puipuia ai mai le kanesa!
Talitonuga.
O le a le mafuaʻaga o se uiga le lelei i le cholesterol? Ma o le mea uma lava e uiga i le auala na ia "siitia" ai i le tino. O le Cholesterol e le faʻamavaeina i le vai, o le mea lea, o apolipoproteins lea na faʻamalamalamaina i sela, faʻapea foʻi ma le aveesea o tupe faasili. Faatasi ai ma le cholesterol, o nei fesuiaiga o fesuiaiga e fausia ai ni mea taua-lipoproteins, e ese mai i le mamafa o fualaau oona ma, sili atu ona taua, o se uiga e toso ese ai tioata o le cholesterol i le tuleia ma ia fausia ai ni atherosclerotic plate. Ua vaevaeina foi i latou i le "lelei" ma le "leaga." O le mea moni, e faigofie mea uma: o le sili atu "lelei" lipoproteins i lou tino, o le sili atu ona e lagona ma le umi o le ae ola ai. Ae o le lipoproteins "leaga" e "faasalalauina" i soo se mea o le cholesterol e le mafaamatalaina, lea e faasolosolo malie lava i vaa zashlakovyvaet, taofia le tafe masani o le toto. O atherosclerotic plaques e faʻapupulaina ai le lamatiaga o le fatu, oso, ma isi maʻi cardiovascular.
I le maualuga maualuga.
E tusa ai ma le Peresetene o le Loto o le Soifua Maloloina o le Nation, o le fomai o le Russian Academy of Medical Sciences Leo Bokeria, i Rusia, e 22 miliona tagata e mafatia i gasegase cardiovascular. Ma o se tasi o mea taua e tolu sili ona faigata mo lenei mea faatasi ai ma le maualuga o le toto ma le ulaula o se maualuga o le cholesterol maualuga i le toto. O lenei faafitauli o le a sili atu ona aoga ona o le mea moni o le maualuga o le cholesterol e le mafai ona lagonaina ma e toatele e iloa le faafitauli pe a oo mai uluaʻi faailoga o le fatu ma maʻi vascular.
Paʻu ma le pala.
O fea e mafai ona tatou maua ai le cholesterol aoga ma faʻafefea ona faʻaumatia mea leaga? O aso uma e manaʻomia ai e le tino le 2.5 kalama o le cholesterol. E tusa ma le 500 mg e tatau ona ia "aveeseina" mai oloa o manu. Afai e le faia lenei mea, o le a vave pe i se taimi mulimuli ane o le a iai ni faafitauli - ma muamua i mea uma i le olaga feusuaʻi (cholesterol e tali mai i la tatou liua!). O le punavai sili o lenei cholesterol o fuamoa moa: na o le lua fuamoa i le aso e ufiufi ai lona tino i le tino.
Ia, o le a le mea e fai i le "leaga" beta-cholesterol, lea e mafai ona maua i le gaʻo pipi, moa mai le 'amu, gaʻo, meaʻai "anapogi"? E ofoofogia, ae aoga le alpha-cholesterol e mafai ona faʻaleagaina le meaola! Taumafa aano o aano o manufasi - o mea lava ia e tupu i totonu o le nuʻu i luga o oloa faʻanatura, iʻa o le sami, iʻa maualalo. Taʻoto i luga o le oatmeal porridge ma le eggplantelu - ona sosoo ai lea o le cholesterol sili atu ma aveesea mai le tino. Ae o taitai i totonu o "fitafita" ma gasegase cardiovascular o aniani ma garlic - latou te faʻamamaina atoatoa le toto ma oʻo lava ina faʻamaepe le toto totoga!
Ae ui i lea, pei ona e iloa, o le tele o le cholesterol e gaosia e lou tino. Ma o le a le ituaiga o olaga e te taʻitaʻia, o le pasene pasene o le "lelei" ma le "leaga" cholesterol o le "ia lava" gaosiga e faʻatatau. O le faʻamatalaga o le lelei ma le leaga cholesterol i lenei tulaga o le tausiga o lou tino. E sili atu lou soifua maloloina, o le sili atu foi lea o lenei galuega.
Ina ia maua ni uo i le cholesterol, e tatau ona e taitaia se olaga maloloina: faamalositino, taumafa lelei, galo e uiga i le ulaula tapaa ma isi "faaleagaina" o le soifua maloloina. Ona fai mai ai lea o lou tino faafetai, ma o le cholesterol mai le fili o le a avea ma se au uo.
Faʻafoisia le paleni!
Faʻaititia le maualuga o le cholesterol e fesoasoani i oloa susu. Ae le faigofie, ae faapitoa. Ua faʻamauauina i latou i vailaʻau phytonatalis, lea e poloka ai le afaina o le "leaga" cholesterol. 1 le fagu o se vaiinu maloloina e aofia ai le 1.6 g o suauu, lea e tutusa ma a latou mea i totonu o le 46 oranni pe 200 kāloti. Faʻataʻitaʻiina ile falemaʻi: o le faʻaaogaina o le 1 le falesa i le aso mo vaiaso e tolu e fesoasoani e faʻaitiitia le cholesterol e 10%.