Auala e ola ai, pe a leai se malosi ma e le manaʻo i se mea

O tagata uma lava e iloa se tulaga i lona olaga pe a leiloa le uiga o le olaga, e aofia ai se faanaunauga e le mafai ona gafatia, ua mou atu lanu o le lalolagi, ma e manao se tasi e tafiesea lenei lalolagi pe soloiesea mai ona foliga. O le taufaasese o le togavao o le mea e pei o se galu, ma o le tele foi e te savali i ai, o le tele foi lena o le tosoina. Khandra liliu atu i le le fiafia, lē fiafia - i le atuatuvale, ma le atuatuvale - i le le naunau e ola. Faʻafefea ona foʻia lenei tulaga ma taofi le faʻanoanoa mo oe lava ma lou ola le manuia?

E i ai se ala e alu ese ai. Ua i ai i fomaʻi suʻesuʻe a latou suʻega faʻamalosi e faʻafefe ai aʻafiaga o le taʻavale. Ae muamua tatou te tilotilo i ona mafuaaga ma taunuuga. O le fili e tatau ona iloa e le tagata lava ia. Faatasi ai ma uo e sili atu ona faigofie le feutagai nai lo tagata ese. O le alu ese mai le setete o le "weightlessness" o le a fesoasoani i tomai faʻapitoa na atiina ae e ala i le faʻatinoina o tagata suʻesuʻe. O le a latou aʻoaʻoina oe i le auala e taulima ai le atuatuvale ma taʻu atu ia te oe le mea e fai, pe a oʻo i lalo ou lima, e le lava le malosi ma le manaʻo e te ola ai.

Le "siama" o le tamaʻi

O fea e sau ai lenei vaivai i le olaga? Ua faapea mai saienitisi o le tulaga lelei i setete o le depressive ua maua mai. Ae ui i lea, o le genis predisposition e na o le 40% o mataupu e maua, o le toe 60% totoe e pau i luga o isi itu. O le mea e lelei ai, e oʻo lava i le vaeluaga o le fanua e mafai ona faʻatautaia. Ae ao le i amataina le aveeseina o taunuuga, e tatau ona malamalama i mafuaʻaga e mafai ai ona faatupuina. E fesootaʻi tagata suʻesuʻe i le ola mo le ono mafuaʻaga autu:

1. Manatua.
2. Avitaminosis.
3. Paʻu.
4. Manatu o le mafaufau.
5. Tino faaletino.
6. Faʻaaogaina o vailaʻau.

Togafitiga o lagona leaga

Faatasi ai ma mafuaʻaga manino ua iloa ai. O le tele o ia mea e mafai ona faʻaumatia e aunoa ma le faʻaaogaina i tagata tomai faapitoa. Ae o le a le mea e fai i le faʻaosoosoina o faaosoosoga o le atuatuvale, lea e le mafai ona 'ave faʻatau lima'? Latou te masani ona faʻatulagaina le tau mo lagona. I le psychotherapy, o loʻo i ai metotia e mafai ai e le mafaufau le mafaufau ona "mama le vai" ma faʻaalia ai mafuaʻaga moni o le tama. Fai mai fomai o le lotolotoi o le toʻatele o tagata o loʻo atuatuvale e tumau i se tulaga faigata o le olaga ma latou te le iloa se auala ese mai ai. O le faʻaleleiina o le fomai tipitipi Elena Tararina ua atiae se metotia o le tusitala e fesoasoani e aunoa ma se faʻalavelave mo le mafaufau e ola ai i se talafaasolopito le lelei o lona olaga ma suia lagona faʻaleagaina i ni mea fatufatuaʻi.

Faʻamaumauga "Faʻatauga o le Tamaoaiga ma Fualaau Suamalie"

O le auala o le valiina lea o ou aafiaga, ae le o penitala masani poʻo paʻu, ae faʻatasi ma le suauu. Faʻasaʻu fuālaʻau masani. O le eseʻesega o lenei metotia o le tusia lea i se mea vaivai, manino, palasitisi e faʻatagaina oe e te le mafaufau e uiga i le uiga lelei ma le uiga o le ata, ma faʻatumu atoa oe lava i mea na tutupu. O lenei metotia ua taʻua o togafitiga faafomai ma ua faʻaaogaina e togafitia ai tulaga faʻavaivai. E mafai ai e oe ona maua ma faʻaaogaina le mafuaʻaga o le vaʻalele, faʻasolosolo lagona faʻaleagaina, faʻaleleia lagona ma suia ai foi le olaga. Ina ia tusia ni lagona o le ae manaʻomia pepa lanu mūmū, fuālaʻau manogi ma pulupulu o le cotton.

1. Faʻatupulaia se siosiomaga e faʻafilemu ai lou agaga: moli mea manogi, tuʻu musika lemu pe tape mea uma ma faʻalogo lemu.
2. Faʻataga oe lava e teʻi i totonu o lena tulaga le lelei e aveesea ai lou malosi ma le malosi. Mafaufau i le mafaufau ma i auiliiliga auiliiliga o le tulaga e faʻalavelave ai i lou filemu.
3. Faʻalautele lagona. Tuu atu ia i latou e tautatala, ma tautala mo oe lava (alaga, tauto, ita) pe a latou manaʻomia.
4. Faʻaliliuina ou aafiaga e tusi ai ma tusia na "monsters" lea e faatupu ai ou lagona leaga uma.
5. Aumai le ata tusi i le faamalama ma tilotilo i lau "x-ray" foliga. O le "ata" lenei ma le siama o lou agaga maʻi.
6. Fai se suʻesuʻega maeʻa o le ata: taʻu mai; Faamatala mea o loʻo e vaʻai i luga o pepa; mafaufau pe mafai ona faaopoopo auiliiliga i le ata lea o le a faaitiitia ai le paʻu i totonu. Faʻasaʻo pe faʻaopoopo se mea o le a atili faʻalelei ai le ata.

Fai le metotia i taimi uma e te paʻu ai i le mailei faalelagona, toesea le malosi ma le uiga o le olaga.

Faʻamaumauga "Faʻalauiloaina e tolu-minute"

O lenei auala e faʻasaʻoloto ai le atuatuvale, e mafai ai ona e iloa oe lava "iinei ma le taimi nei", e mafua mai i se "le faʻamausala" le aoga ma se setete e foliga mai o mea uma e leaga. Suiga i lou lagona o le ae lagona pe a uma le vasega muamua. Faatasi ai ma le faʻaaogaina faʻaaogaina o tekinolosi, o lou mafaufau o se tulaga masani lelei.

1. Nofo nofoa, ae leai se totogi. Lagona le toʻa i lou tino.
2. Taulaʻi i ou mafaufauga, ae aua e te popole ia i latou, ae na o le matamata ia latou aau taitasi. O lea e te fatuina ai se mamao i le va o oe ma ou mafaufauga.
3. Ia iloa ou lagona, lea e te pipii ai ma o loʻo e feagai nei ma le tiga, le fiafia, ita, ita, ma isi. Aua e te teenaina ma e te le teena. Ia iloa mo i latou le aia e tatau ai.
4. Lagona lou tino. Manatua pe oa ona lagona i lenei taimi. Talia i latou, e tusa lava pe o le le fiafia, le mautonu, vaivaiga, faʻafefe o le fefe, ma isi.
5. Saili lou manava. Lagona pe faʻapefea, aʻo e manava, lou fatafata, manava, pe a lele le ea i le isu, gutu ma tumu ai mama.
6. Taulai atu i lou tino atoa. Talia soo se faʻafitauli, po o fea lava - i muso, manava, totoga o totonu. Aveese ma le loto fuatiaifo le "manava" i totonu iina se olaga fou ma se malosi fou. Ma manava, faʻasaʻo mea uma e aumaia ai le le toʻa. Toe faia seʻia oʻo ina e lagona le tofo.
7. O le faʻatinoga o le metotia, e te le manaʻomia le faʻapipiʻi i le tolu minute. E mafai ona tumau pe a manaʻomia ona e malolo. O le mea sili, 'aua neʻi galo le faʻaaogaina pe a e lagona le vaivai, malosi, popolega, pe e le mafai ona e faʻateʻa ese manatu le lelei.

O auala faʻatulagaina o se auala faʻamaonia e ulufale ai i se mea lelei pe a leaga mea uma. Aua e te faʻavalevalea e te iloa i ou lava tulaga faʻavaivai, ma o le a avea i latou ma ou falemaʻi mafaufau, lea e mafai ona e talanoa i ai i soo se taimi faigata i lou olaga.