Tautino Taiala
- O loʻo feagai le tama ma oe, ma o ou lima e lagolago lona ulu.
Afai e te maualuga le maualuga o le tamaititi, o le a oʻo atu ai i le vevesi o maso o le tino ma le brachial. - E sili atu ona faigofie le tuʻiina o le tino o le pepe mai le pusa po o le tauau. E toʻatele tamaiti e fia momoe i lenei tulaga.
- Afai o le pepe faatoa fanau mai ua matua maualalo, o tauau o le tina ua paʻu, ua le afaina, ua i ai le tiga i tua.
- O le uta i lima e tatau ona tufatufa lelei. O lenei mea o le a faʻamautinoa ai le tulaga faʻapitoa o le vaʻaia pe a fai se pepe.
Faʻalagolago lagolago
"Faʻalagolago i le lagolago" o se tasi lea o manatu sili ona taua i totonu o le polokalama a tamaiti yoga.
E taua le aʻoaʻo pe faʻapefea ona fai se pepe i lenei auala vave pe a uma le fanau mai. O le uiga, o le tuʻuina atu o le tamaititi, o loʻo e nofo filemu. E matua moni lava lenei tulaga pe a amata ona mamafa le mamafa o le pepe.
Lagolago i se tulaga o le malologa, ma mafaufau i le tulaga masani mo ou lima ma laulaula, o le a faʻapupulaina lou tua. O se faʻalalōlōina o le mafaufau pe a faʻaofuina se pepe o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ese le popole ao e savali.
O le taimi muamua e te iloa auala eseese o le faʻalauteleina o le lagolagosua, o le saoasaoa o le ae maua ai le saolotoga i le gaioiga.
Faatasi ai ma le faigofie ma le toʻa le lagolago, o le teineitiiti o loʻo i luga o lou fatafata, ao taʻoto lona ulu i luga o lau paʻu. Faatasi ai ma le lima e tasi o loʻo e uuina le tamaititi i luga o le fatafata, o le isi - i lalo o le papa.
Faʻafesoʻotaʻi foliga lagolago
Talu ai nei, o le auala o le ofuina o tamaiti i lima o le tagata i tua o le tagata ua lauiloa. I nisi atunuu o Asia ma Sasaʻe Tutotonu, ua leva ona fananau tina i o latou lima e pei o lena.
O se tasi o faʻamuamua autu o lenei lagolago, o le auala lea e maua ai le pepe i se lagona faʻafefe, lea e aoga tele, aemaise lava mo tamaiti o loʻo mafatia mai le colic.
Ina ia faʻataʻitaʻi le lagolago, faʻalelei muamua lou tauau. Faasolo i luga o le fatafata le tamaititi i le nofoaga autu. Ona sii lea o le fatafata o le pepe i le pito i luga o lona lima ma uu lona lima ma le lima matua ma le tamatamailima. Faʻagasolo le isi lima i le va o vae o le tamaititi e lagolago ai lona manava. Faʻasaga i lalo, tausisia lou ulu i le tulaga tutusa e pei o le spinner. Mo fesoasoani faaopoopo, tuʻu lona ulu i lona lima.
Afai e te maualuga le maualuga o le tamaitiiti, o le a faʻavaivaia tauau. O lenei metotia o le lagolago o le a maua ai e le tamaitiiti le saolotoga maualuga ma le mautu.
O suiga o lenei lagolago o le a faʻaaogaina i tulaga tuusaʻo pe ae faʻasaga i le yoga ma lau tama ile tausaga muamua o lona olaga.
Eseese ma se lisi
Faʻaoʻo le tamaititi i se tulaga toʻafilemu faasaga i lalo, taʻalo i luga ma faasaga ia te oe (ona mafai lea ona e fusi ia te ia ma sogi atu ia te ia).
Ae e te lei faia lenei mea, taumafai e muamua e nofo. Amata se taʻavale vaivai ma afai e fiafia i ai le tamaititi, mulimuli i le gaioiga faʻatasi ai ma se faʻaoga tele.
A e faʻaaogaina atoatoa lenei metotia lagolago, o le a mafai ona e uuina le lima o le peni ma ou tamatamailima.
Aʻo faʻamalosi le ua o le tamaititi, ia faʻamalosi le faʻamalositino: taumafai e uʻu na o lona ulu pe a tautau i luga o lou lima, ae ia saunia e lagolagoina o ia i lalo o le papa. I lenei tulaga, o le tele o pepe e matua malolo lava. Maitau mea na faia e le tamaitiiti ma taʻitaʻia e latou, taumafai auala eseese e lagolago ai.
Faʻalagolago fesoasoani i le siitia
E sili atu le faigofie mo oe le aveina o se tamaititi ao savali, o le sili atu ona lelei o lagona. O le mea lea, e le gata ina ave le tamaititi, ae ia alu malie, faʻalogo i lou gaioiga, manava ma le pati.
E tofu lava tagata ma lana paʻu o le savali. Ae o le masani masani ma le suiga e suia pe ae ave se pepe fou i ou lima. E te taumafai e mafaufau atili e uiga ile auala e le faʻalavelave ai le pepe, faʻagaloina i le taimi lava e tasi e faʻatautaia le tulaga.
Afai e te faʻamafanafanaina le tamaitiiti ma o au gaioiga e masani lava, o le a savali le pepe i lau savali taftvasa.
O le auala sili ona faigofie o le aʻoaʻoina lea pe faapefea ona faʻataʻavaleina e pei o le lagolago i le nofoa, uu le lima e tasi i lona fatafata, ma le isi i lalo o le papa.
Taumafai e faʻaauau pea le faʻatinoga aʻo e savali. Afai e tatau ai, ia tilotilo ia te oe lava i le faʻata pe sili atu foi, tu i luga o le puipui, faʻapipiʻi lou tulivae e faʻasaʻo saʻo ma taʻalo lou tua i tua o le puipui. O matua talavou e masani lava ona agai atu i luma e puipuia le tamaitiiti, e ui o le mea moni o le pepe o le a sili atu le mafanafana pe afai e te savali faatasi ma le fatafata ma tuu i tua e tauau; o lenei mea o le a tuʻuina atu ai lau tulaga manuia.
Tomai ola maloloina!