- Cod fillet - 400 Grams
- Bow - 1 fasi pepa
- Kemu kulimi - 1 ipu tioata
- Suavai - 100 Milliliters
- Lemon juice - 1 mata. se sipuni
- Sol - 1 Fao
- Pepa - 1 Fao
Afai o iai lau fasipepa tele o loʻo faʻatali mo oe i le faleisaisa o lou faʻalavelave, e te le manaʻo e tu mo se taimi umi i tafatafa o se ogaumu vevela, ma ua e le lava i le falaiina, ou te ofoina atu ia oe se mea masani ma faigofie lau fualaau i totonu o se ogaumu vevela. E le faʻafefeteina le iʻa, ae sili le malie, ae le faʻafefe. O le tofo e matua malu lava, e ui lava i le saoasaoa o le kuka, e mafai ona faʻaaogaina lenei ipu i luga o le laulau fiafia. Auala e kuka ai le cod i totonu o le microwave: 1. Ava, pe a tatau ai, fufulu ese le fua, ma tuu i totonu o se ipu e talafeagai mo microwave. O le mea autu o loʻo avanoa ia itu. 2. Ufiufi le iʻa i le sua o le tipolo, ma tuu i le itu e alu ai. 3. I le taimi nei, o oʻu aniani, matou mama, ma tipi i ni mama manifinifi. Matou te taoto i luga o fasi iʻa. 4. Sii lemu i le vai, tapuni le tapuni, ma auina atu i le microwave mo le 8 minute i le mana atoatoa. 5. I lenei taimi o le a matou saunia le nofoaga o le kesi. O mea uma e faigofie - i totonu o se tioata faʻamalama kirimoli (afai e leai se kulimi kirimoli, e mafai ona e faʻaaogaina le susu, kulimi, pasene tomati poʻo le uaina), faaopoopo mea manogi, masima ma pepa, ma, pe a manaʻomia, se meaʻai laʻititi. 6. A maeʻa le 8 minute, matou te ave le iʻa ma faʻatumu i la matou paʻu papaʻe. 7. Ma tatou toe lafoina la tatou meaʻai i le microwave i le mana atoa mo le 10 minute. O lena mea uma! Matou te mauaina, tipiina i ni vaega laiti ma tautua ma gusi i toetoe lava o teuteu. O mea inu, o le uaina papaʻe e sili ona lelei. Le fiafia tele!
Auaunaga: 3-4