O fao fao ma le lauulu, o le vevela o le tino, o le le mautonu, o le le faʻamaloloina o paʻu - o le mea tonu lea e masani ona tatou fetaui ma le puna, e faaopoopo i le la susulu. I ia tulaga, e faʻaaogaina e se tasi le teuteu, e faatauina mai e se tasi se pusa o fualaauʻai ma vitamini, o loʻo faatalitali se tasi seia oʻo i le taimi o le taumafanafana o fualaau aina ma fualaau aina fou. Ae ui i lea, o le taua faasaga i beriberi e mafai ona amata i le amataga o le tautotogo ma le fesoasoani a le radish.
Laʻau - o se fualaʻau e mafai ona faʻatau i le amataga o le tautotogo. E ui i lona tofo oona, e sili ona lauiloa i le sauniuniga o salu ma le malulu vevela vevela. I le faaopoopo atu i ai, o lenei tamaoaiga i vitamini ma minerale oloa - o se auala sili e sao mai ai le fualaʻau o le suavai. O le mea moni, o le radish e tele mea aoga, ae le tele, ae ia talisapaia ma filifili pe oi ai se avanoa mo luga o lau laulau, e aoga le vaʻai lelei i mea uma i le faasologa.
Vitamin malamalama
Muamua, pei o soʻo se fualaau faisua, o le radisa o se puna o fiva, lea ei ai sona aoga aoga i le faʻapalapalaina o meaai, fesoasoani i le faʻamamāina o le tino. O fualaau o fualaʻau e le gata ina tetee i se seti o le mamafa o le mamafa, ae e fesoasoani foi i le soloia o toxins. Lona lua, o mea o loʻo iai i vitamini A, C ma le vaega B e maualuga i le radish:
- O le vailaʻau A e faʻateleina le tuputupu ae ma le toe faʻafouina o tino, e afaina ai le faʻaogaina o le tino
O le vitamin C ei ai lona aafiaga lelei i le metabolism ma vave ona aveesea toxins
B fesoasoani vai fesoasoani e faʻamama ai vaa o le cholesterol, fesoasoani i le tino o le tino galue, faʻaleleia le gaosiga o enzymes mo le faʻaogaina o meaai, faʻatonutonuina galuega a le loto ma maso
Malamalama ile minerale
O le sodium, calcium, fuamoa ma fulufulu o mea ia o minerale e aofia ai le radish:
- E aʻafia lelei le kesi i le ponaivi o le tagata, faʻapea foʻi fao ma lauulu
- fuluʻi fua e maua ai se aafiaga talitutusa i luga o le tino, ae i le faaopoopo atu i lenei mea e mafua ai le asiasiga o le uʻamea
- o le sodium o se elemene taua tele e le gata ina faatumauina le paleni vai masima i le tino, ae e fesoasoani foi i mea o loo i totonu o le toto e tumau ai le solo
- fumela e afaina ai le malosi o ponaivi ma nifo, e avea ma vaega i le tufatufaina o le malosi
Ma e le o le lisi atoa lenei o minerale e matua mauoa lava i totonu. O le a foliga mai e le o tele naua i totonu o le aofaiga - i totonu o le tasi miligram i le selau kalama o le oloa. Ae peitai, o nei milligrams o nisi taimi e le oʻo atu i le tino mo galuega masani.
Faamanuiaga o fualaʻau aʻa
E naʻo le tasi le ipu o salati ma se susulu i le aso o le a faʻaolaina ai oe mai le vaitamini. Afai e te faʻaaogaina ia ituaiga o fualaau faisua i le vaiaso atoa, e mafai ona e faʻaitiitia le leai o vitamini ma minerale i le taimi e sili ona puupuu, ina ia mafai ai e tagata uma ona maua le paʻu o le paʻu ma le lauulu i le taumafanafana. O le faʻaaogaina o le radisa ma aniani, kāloti, kukama e aofia ai se vaega taua o le masani masani o vitamini; O le mea e totoe e mafai ona e totogiina i isi taumafataga. E foliga mai o le senituri lona 21 lenei, ma aiseā e 'ai ai salakeke, pe a mafai ona e faʻatauina ni mea faʻapitoa faʻasolosolo ma e naʻo le ave faʻamaonia o ni peleti i le aso? Ae aua nei galo, e tatau i le tino ona maua fua vitamini. E le gata i lea, o le soifua maloloina lelei o loʻo i ai nei i le faʻalelei. Ma o le radisa lava ia e le gata e aoga, ae e manaia, malie ma le manava! Faʻatasia pisinisi sili ona lelei ma aoga.
Faʻaoga lelei
I le faʻaopopo i le 'ai o le radish i meaʻai, e mafai ona faʻaaogaina e fatu ai mea manaia o le fale ona o le maualuga o le tau taumafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e faia le suauʻu fale mo vae e faʻavae i luga o le suāuu olive, sisi kulimi ma le meli, lea e tuʻuina i le tutusa tutusa. O lenei paluga e tauanau pea i se nofoaga malulu malulu mo aso e lua, mulimuli ane ua vaevaeina i se vai ma se vaega mausali, ma o le muamua e faʻaaogaina e faamalulu ai le paʻu o vae.
Contraindications e faʻaaoga
I luga o le tele o mea aoga, o le radish ei ai mea leaga, ma e oʻo lava i le a! O le mausalī o aʻa o le aʻa e faʻapipiʻi i le oloa gaosi o le suauu sinapi, o le tapulaʻa lea i le taumafaina o le fualaau faisua. O le mea lea, mo se faʻataʻitaʻiga, e le fautuaina e 'ai le radis i ni fuainumera tele i tagata e vaivai le tino. E le gata i lea, o le faʻamaʻiina o gastritis ma le maualuga o le acidity, o le manava o le manava ma le iniseti. E le gata i lea, o suauu taua e ulu mai, e tusa lava pe itiiti ifo le vaega, i le kulisa, e mafai ona mafua ai ni faʻafitauli o le maʻi, o lea e tatau ai ona tuʻuina atu le lapataiga e aʻafia ai fualaʻau i tamaiti ma tagata maʻi. E tatau ona iloa e tele vitamini e gaʻo-gaʻo, o lona uiga, o se mataua o le suāuʻu fuālaʻau poʻo le mayonnaise i soʻo se salati, e aofia ai le radisa, e fasiotia ai le tele o vitamini. O lona uiga o le laei pito sili mo lenei fualaau aina o lona lava suamalie, lea e sili ona gaosia pe afai e te faʻafefeina le aʻa i luga o le lau. Ia soifua maloloina!