O le taumafanafana o le taimi lea mo aso malolo, ma o gaʻo o gaʻo i lou manava e le taufaamataʻu taufaamatau oe e faʻafefe. Seia oʻo lava i le malologa i Eleni, e leai se manaʻo e lafoai le gaʻo, ma i se tulaga aoao e ave ai ia lava. Ma o le mea na tupu o le mea lea: na amata laʻu tane, leai, leai, ma tilotilo i teineiti faasee i totonu o se pusa o le sungathing i tafatafa o le vaitaele. I le taimi muamua, ioe, ou te leʻi mafaufau e uiga i soʻo se manava, na na ona ou ita ai, aua i ni nai tausaga na muamua atu, e leai se tasi oi latou na mafai ona tu latalata ane ia te aʻu, aua o aʻu o se lalelei matagofie, lauulu sinasina lauulu, ma lelei ona fausia.
O loʻu toalua na manao e lafo se faalumaina, ae laitiiti sina toʻafilemu, faitioina o ia lava i le faaata, ma sa ou tautino atu o le matagofie na totoe, ae na o iinei le manava ... E le o le manava, ae o le manufeai! Ioe, e mafai ona e tusia mea uma mo le fanau mai o se tamaititi, ae o nisi o aʻu uo ina ua uma le fanau mai na toe foi mai i le pulelaa ma faasalalauina lemu ia ofutino tatala. Ma na ou malolo, toʻafilemu, taumafa i loʻu olaga atoa, ma ou te leʻi matauina ia ata manino mai loʻu toalua. O lea, na tonu ia te au e aveese le sili atu o gaʻo i loʻu manava.
E faʻafefea ona fufulu ese meaʻai i lou manava? O le mea muamua o le faʻaumatia lea o le slag.
O le taimi lava na ou toe foi ai i le fale, sa vave ona ou amata galue ma le poto auala e maua ai loʻu tino ma aveese ai lenei manava tele. Sa ou talanoa ma i latou e iloa auala e taulima ai lenei faafitauli. Ma latou fai mai uma lava le mea e tasi, e ui lava i ni upu eseese: "Afai na e filifili e lafoai le tele o gaʻo - e manaʻomia ona e faʻamamaina le manava."
I totonu o le manava, i le aluga o le taimi, e tele mea faaputuputu eseese, lea e lafoaʻi ma faasaʻoloto soo se mea inosia i totonu o le tino. Ona sosoo ai lea ma o tatou tino, ina ia puipuia ai le ate, manava, genital, ma faamalosia faatasi ai ma le vai-fat layer e ave ai nei mea oona, ma tuu ai o tatou tino e galulue i se faiga masani. O le mea lea e osofia ai lenei manava leaga. Ma e le tatau ona nofo i luga o meaai ma le fiaai e aveese ai le manava, ia lava e fesoasoani ai i le tino e faʻasalalau ai lona tino faʻamamaina, ma o le a amata ona ia taulimaina ia lava.
E toʻatele o le a fesili pe faʻafefea ona faʻamamā le manava? E faigofie - faʻatasi ma le ita masani . Ioe, ioe, o se siama. Ma e tatau foi ona teena le faʻamaoni e mafai ona e tulaʻi mai i lenei upu pe afai o oe, e mautinoa, e te manaʻo e faʻamamā pe aveese se manava po o le manava. Ma o le enema e manaomia ai se mea masani, o lona uiga, 1,5-2 lita, ae le o se tasi e ala i le lua paipa ma le fasefulu lita o loʻo tuʻuina atu e le tele o faleoloa ma ofisa. O ia enemas e mafai ona fufuluina le microflora o le tino. O le masani masani e mafai ona faamamaina le inumaga, aveese le slag, ma o le a amata loa e le tino ona faʻamalu le manava o le manava, aʻo aveese le gaʻo ma le vai, lea e leʻo manaʻomia nei e le digestive, ate, ma le totoina o totoga.
Na amata ona ou afaina, ma na ou faia i le lua vaiaso mulimuli ane, faasolosolo malie ona mou le mamafa ma le manava o le manava. Faʻavae mo le enema - mo le 1.5 lita o le vai, 1 le meaai suamalie o le masima. I nei vaiaso e lua, na faʻaititia le voluma o le manava i le 10 simita, ma i le mamafa na leiloa ai 6 kilokalama. Ma o se taunuuga lelei lenei i le taimi muamua.
O le laasaga lona lua o le aveesea o le gaʻo tele o le fufulu lea o le ate . O lenei mea o le a fesoasoani e faʻaitiitia ai le manava, ae o le a ou le talanoa e uiga i ai, e mafai ona e maua i se tulaga tutoatasi ia tusitusiga i le fufulu o le ate, pe saili faamatalaga i luga o le Initaneti. Ma o le a ou talanoa e uiga i taʻaloga o le a fesoasoani e faʻamamā le manava.
O taʻaloga e manaʻomia, ae le o le faʻaitiitia o le voluma o le manava, ina ia mafai ai ona maua le maso i le leo, toe maua ai le leo o le paʻu, lea e faʻaloloa, ma faia ai se konekarate.
O le paʻu e le o le paʻu, ma afai e te filifili e faʻaaoga loʻu metotia - vave ona aveese le manava, e le mafai lava ona faʻatulagaina, o lea e te manaʻomia ai taʻaloga taʻavale, a faʻapea o le a tumau pea i luga o le paʻu, o le mea e malie ai, e leaga . O le mea lea, ina ia aloese mai lenei mea, e tatau ona taulai le sini i le faafitauli.
E lua faʻatinoga - latou te taia le manava i le faʻamoemoe. Ma oi matou taʻitoʻatasi e iloa nei faʻatinoga - o faʻatinoga nei i le lomitusi ma le paʻu.
E mafai e le hoop ona faʻamafanafanaina maso o le sulugatiti, faʻalautele le faateleina o le toto, ma, o le mea lea, e fesoasoani i le faaleleia o le metabolism i maso ma le paʻu. Faʻatasi foi ma le fesoasoani a se paʻu e mafai ona e faʻaosoina ai maso o le manava, lea o le a saunia ai i latou mo se faʻatinoga mamafa - i luga o le lomitusi.
O faamalositino i le lomitusi e mafai ona faia i le fale. E pei ona ou faia: Na tuʻu oʻu vae i lalo o le moega i aso uma, ma 15 minute e galue ai i luga o le lomitusi. Ma tamaitai pele, ia manatua, ina ia faaitiitia le manava ma faatumauina le paʻu o le paʻu, aua e te maualuga e pei o tagata, ua lava le siitia o le 45 tikeri mai le fola, talu ai i la tatou tulaga, e taua le saoasaoa ma le numera o toe fai. Fai i se tasi auala e lima sefulu toe fai, tusa lava pe faigata, pei ona latou fai mai - oti, ae faia. E naʻo le auala lenei e mafai ona e tuʻuina atu ai le paʻu le tau saʻo. Afai e faigofie ona e faia le 50 repetitions, faateleina le numera i le 100, o le mea autu o le faia lea o le 15-20 toe faia o faʻamalosi e ala i le faʻamalosi. Ua e faia, ia e toe tulaʻi ma toe taumafai e mimilo le paʻu, ma o lea matou te toe faaluaina ai.
Aua neʻi galo e uiga i meaʻai talafeagai. Afai e te filifili e vave aveese le gaʻo gaʻo mai le manava, e le faʻatapulaʻaina meaai, ae naʻo le mea e tatau ona vaʻaia. Mai le taumafataga tatou te vaʻavaʻai ai i le maualuga o kalori ma gaʻo mea taumafa, a leai o le a faasolosolo lemu. O le faʻaaogaina o le vai e tatau ona oʻo i le maualuga, e tusa lava po o le a le auala e faʻaaogaina ai le polokalama o le fiafia. Afai e le lelei lana galuega, amata ona fai ni togalaau diuretic, ae ia faʻamamaina le manava, e tatau ona galue malosi le vai.