O le faʻailoga o se tasi lea o paʻu sili ona paʻu na feagai ma le toʻatele oi tatou. E masani lava ona taatele le manava masani. O lo latou tupuga e fesoʻotaʻi ma le paluga o pores, vaʻavaʻa. O le tele o taimi, latou te aliali mai i tausaga o suiga. O le gaʻo, lea e susulu i totonu o vaeluaga o mea e pei ona taua o le vaʻaia, o loʻo faʻateleina ai le salalau o microbes e faʻateleina ma mafua ai ona afaina pe o le tino. E tatau ona togafiti siama i auala uma ma auala. A le o lena, o le a tumau pea i luga o le paʻu ni faailoga o paʻu paʻu. Sei o tatou taumafai e iloa pe faapefea ona togafitia siama ma siama, ma oa auala mo lenei mea e sili ona talafeagai.
Le mafuaʻaga o aʻa.
O le mea lautele, o le tele o laʻau e foliga mai o loʻo latalata i le 21-26 tausaga, ma ua amata ona mou atu ua lata ona matua. Fufuluina ou lima i le mama ma tataʻi pea i luga le paʻu. A uma ona tui, solo le nofoaga tiga i le ava ina ia le maua ai siama ma siama. Afai o lapoa i luga o ou foliga e matua tele lava, ona faʻatasi lea i le aso, solo ese foliga i le perogone. I le tele o fafine, o le a amata ona aliali mai siama i le taimi o le PMS. Aisea ua i ai ni siama ma mo nisi mafuaaga e le iloa i lenei taimi. Afai e maua siama i luga o lou paʻu, ona tatau loa lea ona puipuia le faʻafitauli i le mauaina o siama. O togafitiga i lenei taimi e sili ona lelei e le faʻaaogaina, ina ia aua neʻi faʻalavelaveina le tulaga, aua nei faʻaogaina kulimi, suauʻu, e mafai ona latou aʻafia ai le mea o loʻo i ai siama. Mo le puipuia o foliga o siama i luga o le paʻu, e tatau ona e 'ai saʻo. Faʻesea mai lau mea taumafa taumafa, meaʻai manogi, aua le 'ai tele le suamalie.
Nofoaga e tele naua ai manulele uliuli, e fufulu i taimi uma ma se sipuni eleelea, lea e tatau ona faʻamalūlūina i falaoamata manogi, pe i se vaifofo e aofia ai le ava. O mata e tatau ona solo i se mea e faalua i le aso, i le taeao ma le afiafi. E mafai ona e faʻaaoga infusions o fualaau faʻalaʻau.
O le paʻu, lea e sili ona latalata i le siama, e tatau ona faamamaina i ni nai taimi i le aso. Faʻaaogā laʻau eseese, gels, baths mo le fufuluina. I totonu o faleoloa ma falemaʻi, e tele naua mea e faʻaleleia ai le paʻu lea o loʻo i ai siama. E toaitiiti tagata latou iloa auala e togafitia ai siama e aunoa ma le faamanualia o le paʻu. O faʻamalosi ma siama e aumaia ai teineititi le toʻa.
E faʻapefea ona togafitia siama?
Ina ia mafai ona fufulu masini, na e manaʻomia ni taimi i le vaiaso e faʻaaogā ai masini vai. Sasaa vai inu i totonu o le pesini ao sasaina le ulu i luga. Ufiufi lou ulu i se ie mafana ma uu i luga o le pesini mo le itiiti ifo ma le 20 minute. E mafai ona e faia ni moa. E sili ona lelei mai togafitiga o togafitiga (chamomile, calendula, sage). Mo le faia o lenei mea, soʻo le solo i le faʻaogaina o nei afu ma faapipii le masini i luga o foliga. A uma ia masks ma taualumaga, aua le alu i totonu o le auala, ina ia aloese mai le malulu. Ina ia mafai ona togafitia siama, o le ae manaomia le tele o le onosai ma le faapalepale. O togafitiga e mafai ona faʻatino uma i metotia faa-le-aganuu, ma faatasi ai ma le fesoasoani o mea teuteu. E tele ituaiga o togafitiga faʻamaʻi:
-Mo togafitiga e mafai ona e faʻaaoga le fefete o le pia. O le a latou fesoasoani ia te oe e aveese le paʻu. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faʻafefete le fefete mo ni mea se lua. sipuni aʻo leʻi 'ai. E mafai ona e 'ai le fefete i luga o se manava gaogao, ae e tatau ona e faʻafefeina i le susu.
- A iai ni siama, taumafai e 'ai e pei o ni salu ma ni meaʻai gaʻo pe a mafai ai.
-Ua faia se teuteuga o greens, pasili i luga o se manava gaogao, e mafai ona e suia le pasesa i le sukalati.
-Faasao. Tipiʻi lelei le masini. Ma 2 tbsp. Sipuni le sipuni i le vai vevela. Tuu atu i ai mo le itiiti ifo i le 2.5 itula. Ave le afa afa i le aso.
-Mo le taimi nei tatou te manaʻomia aʻa o se au. Fafulu faʻamalosi i latou ma faʻafefiloi ma vai inu (1 ipu), faʻapipiʻi mea uma i luga o se afi mo le 20 minute, mālū mo le tusa ma le itula. Ona vevela lea ma ave se afa o le afa ipu i le aso mo le 20 minute aʻo leʻi 'ai.
-Faia le fua o laau.
E mafai ona togafitia i le kukama. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le kulumato. Liligi 4 tbsp. sipuni e lua ipu tioata o le vai vevela, ma faatasi ai ma lenei mea, e mafai ona e fufuluina vaega o faafitauli.
Faatasi ai ma le fesoasoani a kukama, e mafai ona e faia se kulupu aoga mo togafitiga o siama. Fagau le kuluga ma matua lelei, faʻaaoga 3 tbsp. Pipi le paʻu kuka ma faʻafefiloi i le tasi ipu vai vevela. E tusa ma le tolu itula e faʻamalosi ai mea uma na maua. Ona aʻafia ai lea. I le fulu e tatau ona e faaopoopo i ai le meli, faʻafefiloi uma mea uma ma faʻafefeteina i le tele o lapisi, solo ou mata i aso uma.
- Ou te fesoasoani i siama mai palapala. E mafai ona faʻatau mai laulaʻau vailaau i vailaʻau faʻapitoa. E tatau ona faʻaaogā le pito ile mata i le 10 aso.
-Submit sauerkraut ma se mea manifinifi ma taofi mo le 20 - 30 minute.
Ae ae e te leʻi faia oe lava ia, talanoa i se fomaʻi.