1. Amata i se faigofie.
O le mea moni, e toatele e mananao e mafai ona kuka se kusi kuka po o le taoina o se keke suamalie, ae afai e te le faia se isi mea e sili atu le faigata nai lo fua falai, ona sili lea e le o le tagofia o ipu mama mai le amataga. O le mea lea, e tatau ona muamua faʻatumu lou lima i le kukaina o meaʻai faigofie. Aoao pe faapefea ona saunia salakeke, omeletis, ipu pito i lalo ma meaai. Suʻu, aano o manu, iʻa ma isi meaʻai e tuʻuina mo le taimi mulimuli. O le ae iloa pe faʻapefea ona vave selesele meaʻai, faʻafefiloi mea eseese eseese, aumai ipu i le sauniuni, o le a mulimuli ane i ai le poto masani i mea maʻaleʻale o le a atili manuia.
2. Mea e teu ai meaʻai.
Faatasi ai ma isi mea, 'aua le faʻagaloina mea faʻapipiʻi umukuka. O ia mea uma ua mamanuina e faafaigofie ai galuega. O paʻu e fesoasoani e faʻafefiloi ma liliu ai meaai i totonu o se ipu salati po o se mea e faʻafefete ai, mea e gaosia ai meaʻai ma mea faʻafefiloi o le a fesoasoani e vave paʻu i soʻo se mea, vaʻaia - vave ona aumaia i le saunia o soʻo se ipu. O taga pepa mama, togitogi ma siaki e fesoasoani e faʻalelei ai le ipu. O le mea lea, aʻoaʻo mea uma o loʻo i luga ma le saogalemu.
3. Fai mea faigaluega.
O faletua tomai ua sili atu le faigofie o la latou galuega, faia ni sauniuniga eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, e mafai ona e kukaina se paluga vaʻaiga, faʻagogo ma teuina i totonu o le pusaaisa mo se taimi umi, ma o le ai ai pea se faavae mo le tele o ipu. E mafai ona e tipi fualaau faisua fou pe kuka, lea e mafai foi ona teuina mo se taimi umi i le pusaaisa ma avea ma se faʻaopoopoga lelei mo soupeti. Laʻau, greens, mushrooms, fualaau 'aina, fualaau faisua - o nei mea uma e tatau ona teuina i totonu o pusa ma o taimi uma lava. Ma o le sauniuniga o le tele o ipu lavelave e le tele se taimi e alu ai.
4. Mulimuli i fua.
I le taimi muamua, aua le faalagolago i le malamalama. Filifili se tusi ma fualaau, ma filifili mai iina mea e sili ona e fiafia i ai. Mulimuli i fautuaga o loʻo tusia i totonu o tusi, ona faʻagasolo ai lea o se ipu. E naʻo le mea muamua lava e te manaʻomia e faʻamautinoa o loʻo ia te oe mea uma talafeagai, masini ma taimi e saunia ai se ipu faapitoa.
5. Aoao.
Ina ia mafai ona faatumuina lou lima ma aumai ou tomai i le tulaga manaomia, e tatau ona e kukaina ni ipu i le tele o taimi pe a tatau ai. E talafeagai lenei mea ina ia mafai ai ona tauloto le faasologa o gaioiga, o vaega talafeagai ma a latou fuainumera, e aumai ai le faiga o le kuka i se mea otometi. Ona e iloa ai lea o le vave ma le faigofie ona saunia ni nai ipu, o le a sili atu ona faigofie mo oe le agai i luma e iloa mea nei.
6. Iloiloga.
O kuka moni e le mafai ona latou faia ni tapulaa mautu. O le mea lea, afai e te fiafia i meaai e sili atu le suamalie poo meaʻai vevela, sui lau fua i lau faitalia. Fai lelei pe a maeʻa ona e umiaina le umukuka, ia mautinoa o le ae le faʻafefe ipu. O nisi taimi faʻafetai i na faʻataʻitaʻiga o loʻo i ai moni mea taua, o loʻo tuʻufaasolo mai lea tupulaga i lea tupulaga.
7. Aoao.
Maitau mea na fai ei latou e te manatu ua saunia lelei. E mafai ona sili atu lou vave faʻaaogaina e ala i le tipi poʻo, mo se faʻataʻitaʻiga, sili atu le faʻaaogaina o oloa, se auala faapitoa e tao ai, kuka ma kuka. E tofu tagata uma ma a latou lava togafiti laiti e fesoasoani i le faia o meaai faapitoa. Afai oe matamata i tagata tomai masani, e tele mea e mafai ona ave i luga o le vaa.
O le kuka e foliga mai e faigata. E mafai ona e faʻaaogaina pe afai e te faʻaauau ma tumau. O nisi ipu e le solomuli umi, ae o nisi e suamalie, e kuka lelei ai. I le aluga o taimi, o le a mafai e tagata uma ona maua lena faʻailoga i le kukaina o le a sili ona lelei mo ia. E mafai ona avea o se borsch faapitoa, buns poʻo jam, ae, sili ona taua, o le a manaia.