Alii - e le pei i tatou. E ese a latou manatu, faia mea eseese ma, ioe, i se isi auala. Ma e sili atu foi le vevela i se isi auala: faatasi ai ma le fesoasoani a le faʻaigoa ma pia ma aano i Farani. Ae latou te mananaʻo e avea ma ataata ma o le mea lea o nisi taimi latou te matua faʻamafanafana ai. Ma i le taimi nei, o le fesoasoani i lau pele e toesea se mulivae o le sefulu ma le lua kilokalama e mafai ona na o se tamaitai pele!
Muamua, seʻi o tatou faʻamatalaina pe aisea na tupu ai ma le manatu o le auala sili e leiloa ai le mamafa mo se tamaloa o se tamaitai. E tolu ala e mafai ai e se tagata malosi ona faia se tagata o le feusuaiga saʻo. E uiga i feusuaiga, taaloga ma kuka. Ae o le a tatou amata mai mea mamao.
Aisea ua avea ai o ia ma polo?
Aisea e foliga ai le tamaloa o se polo? Aisea e tautau ai pe taofi maumaututu ai le manava i luma, ma o le a pipiʻi le pusa i totonu o lou lima? I lona ofutino na e amata e le na o le goto ifo, ae o le a mou ese atu, pei o se ofu tausimai. Na amata ona vaivai o ia i le 15 minute o feusuaiga ma talanoa e uiga i meaai i le aso atoa. Aʻo lei oʻo oe o se tagata gaʻo malosi e le o taimi uma lava lona sese. Na aʻafia lenei mea i itu nei:
- Genetics, lea na tuuina atu ia te ia mai ona matua ma, atonu o le a tuuina atu foi i lana fanau
- O le olaga masani, galuega le galue - e alu ese mai le komepiuta mo se ulaula tapaa po o falemaʻi
- Manua le lelei, faʻafeʻaveʻa faifaipea ma faʻalavelave leaga i le po o le pusaaisa i le fale
- Le fiafia i le ala e galue ai, popole i le ofisa, faafitauli ile aiga
- O se pizzeria sili poo se tau e le taugata ae e manaia le 'aʻai i le va o galuega
- O le tina pele, o le na fafagaina o ia mo le sefulu tausaga muamua o lona olaga i le taamilosaga ma le fuga jam ina ia le mafai ai e ia ona aveeseina mea e manao ai mo le suamalie
- Mata mata leaga, faʻaleagaina mea leaga ma isi mea faʻavae
- Faʻasalalau luga o le tagata mativa ma fuaitau e tele tele lona gaʻo. Atonu ei ai se faʻalavelave, e oʻo lava i lau fuaitau o loʻo tupu pea. E manaʻomia e se tamaloa le lagolago lelei.
- Taumamafa i ona mata mo paʻu taitasi i ona lima, ma 'aveʻesea le suamalie mai nifo ma suia i latou e teu ai.
- Kuki na o salati, o paluga ma soupeti. E ui lava e sili atu ona leaga le kukaina mo na o ia, ma o le tele lava o le fiafia e ai i ona luma le pateta ma le aniani i le sauuga. E oo lava i le tuua o meaʻai, ae o meaai maualuga-kalori i ona luma e le o aoga. Faʻesea ma 'ai, ona oʻo ai lea i totonu o le pusaaisa mo le faʻaopoopoga o le a aʻe.
- Teʻena le faia o feusuaʻiga seia oʻo ina lelei.
- Aua le ave faʻatasi ma oe i se cafe poʻo se faleaiga i lalo o le faʻaaliga o se tagata le talafeagai po o le taumafa lelei.
- Aua e te taʻuina atu o ia o loʻo i luga o se meaai. E fefefe tagata i lenei upu, sili atu ona fai mai o se meaʻai laitiiti lea ua suia. Ma o le a sili atu ona faigofie.
- Aua neʻi tuʻuina atu ia te ia fualaau oona, o nei mea uma e le faʻaaogaina ma e matua leai lava se aoga. Ia, o latou mai Thailand, ma o Thais e sili ona vevela! Aua e te talitonu i lenei tulaga. O le a tatou faʻaumatia tagata o le nuʻu, ona afea? Tuu atu ia te ia e 'ai pineaples. O latou foi i Thailand. Ma sili atu le malosi, ma sili atu ona aoga.
Tuusaʻo numera tasi: pasi
Afai e te lelei i tagata uma, ona e manaʻomia lea e faʻasaʻo lau toa i le mea moni e manaʻomia lona leiloa o le mamafa. O nisi taimi o le manao e leiloa ni nai kilokalama e na o se mea e le fiafia ai pe o se taimi vave e fiafia ai e musu, ae na te le iloa pe faapefea ona taʻu atu ia te oe. Tuu ia te ia e ola ma fiafia i meaʻai manaia, o nisi taimi e faʻaalu se taimi i le faletaalo pe fuafua se malaga faʻatasi ma oe i le vai.
Faʻasologa o le numera lua: faʻamalosi
Ae o lea o le a tele atu mea tatou te nonofo ai. Sei o tatou toe foʻi atu i ni faavae se tolu: meaai, taaloga, tafaoga.
E uiga i meaʻai
E toetoe o lima uma o se fafine. O a tatou meaola ua faatulagaina faapitoa. I le 12.00 i le afiafi e galue le metabolism i le 100%, o lona uiga e mumu, susunuina ma susunuina calorie. I le 18.00 e faʻaititia lona 20%. O lenei ua e malamalama pe aisea e sili ai le 'ai i le afiafi mo lua nai lo se taumafataga tele? O lea sauniuni mo ia se taumafataga o le taeao, faamanatu mai ia te au ou te alu i le 'aiga o le afiafi, ma sauni meaai mama mo le' aiga o le afiafi. Sa saunia se mea suamalie mo taeao? Aua e te taʻu atu i lau tane au meaʻai e teu ai meaʻai, faʻaali ia te ia e uiga i suti mai le taeao ma 'ai i le taimi e tasi. Faatonu o ia o meaai i le taeao o se punavai o le malosi, ma i le afiafi - gaʻo i le manava.
E taua foi le amanaʻiaina o le manava faʻalauteleina. Mai le faʻaauau pea, e le mafai e lau tane ona taofi ma 'ai i le lau mo faʻafeiloaʻiga uma. Muamua, aua e te faanatinati, tuu lemu uma (e tatau ona faamatala atu ia te ia), ma le lona lua, ia saunia taimi uma o vaega laiti.
Le tulaga ese o le tali a le tino o le fafine e 'ai: o kilokalama uma na tuʻua i matou i le taimi o le fia taumafa i le fiaʻai e faʻatautaia ai le maeʻa o pagota e lua. O le gaogaoina o tane e ese le faʻatulagaina: faatasi ai ma se meaai, e sili atu le lelei o le faʻaalu o le mamafa o le tino ma maua ai le mamafa sili atu lemu.
E le gata i le kukaina, amata amata lemu mai le vela, liliu i le kuka. O aano mumu o nisi taimi e suia i le moa ma le pipi. I le auala, o ana mea sili ona fiafia i ai - meaʻai ma pateta - e sili ona leaga. A maeʻa ia te ia, ma momoe tele, ma i le manava o le manava. O le mea lea, i aano o manufasi, tautua fualaau faisua ma lau. E le 'ai se manu? Taumafai e kuka lana iʻa, salu, uʻu, musele ma isi tagata o le sami ma vaitafe.
Ma afai e te 'ai tele falaoa i le' aiga o le afiafi, ona e faʻatau mai ai lea o se fagu poʻo se saito atoa. E taua le vavae ese o pastry ma kuki pe o le a le toe alu i le vaiaso.
E uiga i taaloga
Sport o malosiaga. Ioe, e ese le taaloga. Afai e manaʻo le tagata e fai se mea, e leai se tasi e taumafai e tauanauina o ia e aveesea le mamafa. Ua sau ma le 120 kgs - faʻamafanafana e oʻo atu i le 180, ma e oʻo lava i le tilotilo atu ia te oe e mataʻutia. Ae o le au lakapi lakapi ma le au a le au, e ese mai ai, e susunuina le tele o le malosi, o lona uiga latou te aveina nisi pauna faaopoopo. Auina atu lana tane i luga o le auala ma le fanua, aau, martial arts ma le falemaʻi. Tuu le afu. A aunoa ma se taʻaloga e faʻatau se numera gaugau ma o le a le aoga. I le auala, e mafai ona e alu faatasi i le faletaalo, mafaufau i ai.
E uiga i feusuaiga
E mautinoa lava e mafai ona taʻua o taʻaloga, ae sili atu ona manaia. Masalo o le auala sili e le maua ai le mamafa o le maua lea o se olaga feusuaʻi. Half moe ma le toaga i le tofiga faafaifeautalai, o le ae le ausia se mea! Tele faʻamatalaga - ma o le a faʻamaonia le iuga. O le mea moni, o le mekasini a alii o le a fautuaina o ia e suʻe se paga o mulattoes ma fiafia faatasi ma i latou mai le loto, ae e te le o faʻafuasei ona tago i le tagata lava ia, matou te filifili e fesoasoani ia te ia ma lima ma vae. O iinei foi e galue i le moega!
Autu Faapitoa: Tomai tipitipi
I le faaiuga, ioe, e taua le taʻua o taotoga faʻaonaponei. Ina ia feutagai ma se fomai tipitipi, e tatau ona avea se tasi ma tagata totoa, ma e le o tagata uma o le a malie i lenei mea. E ui i nisi tulaga, liposuction e na o le pau lea o le metotia lelei. I se tasi o vasega, e mafai e se fomaʻi ona fufulu ese nai kilokalama o gaʻo mai se tamaloa (e ui i lea, mai se fafine). E leai ni faʻamatalaga, pe afai ei ai, o le a latou faʻaalia se suʻesuʻega. I le faaopoopo atu i le liposuction, ei ai se isi metotia lea e tipi ese ai e le fomai tipitipi se vaega o le inumaga lea e aafia i le faʻaaogaina o gaʻo. O le tele o laʻau suamalie mo oe o le a le avea o se mea e taofia.
E na o matou ma oe e mafai ona 'ai ni apu ma inu susu i le ao ma le po. O se tamaloa i luga o sea ituaiga meaai e matua vaivai ma o le a oti. O le mea lea, e le tatau ona tatou faʻasauā ia te ia - o le a tatou fesoasoani e taulimaina le mamafa o le mamafa i auala sili ona manaia ma aoga.
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