E faʻapefea ona e faia lou taimi muamua i le taimi lona lua e aumai ai le fiafia? O nisi nei o fautuaga e fesoasoani ia te oe i lenei mea.
Valaaulia lau tane i se tafaoga faamasani
Manatua pe na faʻafefea, ao leʻi fanau mai lau pepe faapelepele. Faatulaga se taumafataga o le candlelit alofa. Afai e te matua vaivai, e te le tau kukaina se mea faapitoa. Inu i sina uaina mūmū mūmū - o le a fesoasoani ia te oe e malolo ai. Faʻatau oe lava i se ofu fou fou ma taumafai e teu sina taimi itiiti o oe o se tausimai tausi maʻi. O le a e vaʻai i se lagona faʻafefelofani e fafagu ai ou manaʻoga ma tuʻinanau.
Taumafai e malolo laitiiti
A e paʻu'ū i ou vae i le vaivai ma e pipii o oulua mata, o le a foliga mai e leai se aoga ma taua tele le feusuaiga, o se taunuʻuga faatauvaa o le faaipoipo, ma o le mea lea o le a e manaʻo e teʻa ese mai ai. O lea taumafai e malolo i le aso. Afai e mafai, valaaulia se tinamatua e tausi le pepe, ma e mafai ona e faʻaalu lenei taimi ia te oe lava. Ma i le afiafi, pe ae tuʻuina le pepe e moe, o le ae maua le malosi e fesootai ai ma lau tane.
Galo e uiga i mea faigata
Pe a uma le fanau mai, pe e te le mautonu e te le fiafia i lau tane? E te le mautonu i faʻaaliga faʻaalia i luga o le manava po o le fatafata? Aua le faʻalavelave! E alofa le tane ia te oe, pei o le taimi muamua, ma faafetai tele ia te oe mo le tuuina atu ia te ia o le pepe. Ae afai e faigata tele ia te oe ona faatoilaloina le faalumaina ma le le mautonu, ia muamua le alofa i moli poo moligao. Ma ia manatua o faaletonu e foliga mai e le tumau ma ona o na mea e le tatau ona e fiu ai vavalalata.
Suʻe le susu
O lou fatafata e tali atu i le paʻu malu o lana tane ma o loʻo iai sau susu. Afai e faʻamaasiasi oe, ona faʻaali lea o le susu pe fafaga le pepe ae e te leʻi alu ma lou toʻalua i le potumoe.
Alu i le faletaele
Afai e le mafai ona e malolo ona o le i ai o se tamaititi i totonu o le potumoe, faia le alofa i totonu o le potu malolo, faletaele poo le umukuka, o le suiga o le tulaga masani masani o le a faaopoopo ai lagona fou, o le a faaopoopoina ai le eseesega. Faʻavae i luga o le auala saʻo o le ae fesoasoani ai i mea faʻapitoa: aua nei galo e uiga i moligaʻo, suauʻu manogi, sooga faʻatasi e ave ai le timu poʻo le taele, massage maso. Ma o ou mafaufauga i le va o le vavalalata, e le o totonu o le potu o loʻo moe ai le pepe, faʻaaoga le leitio.
Faamalositino maso
O muso o le fola o le pelvic, e aofia ai le vaʻa, e tele lava le mafuaʻaga mo le malosi o lagona feusuaʻiga ma le gasegase. I ni nai aso talu ona e fanau mai, e mafai ona amata ona e toe faia Kegel. Latou te aofia i le fesuiaiga o le ita ma le malologa o maso o le fola o le papa. O lenei tafaoga tafaoga faamasani e mafai ona faia i le tele o taimi i le aso i soo se tulaga.
Filifili se mea
E sili atu pe mafai e oe lava ia ona pulea le tulaga. I lenei tulaga, o le a mafai ona e vavae ese le faʻafesoʻotaʻiga pe afai e te lagona le tiga poʻo le le mautonu i taimi o feusuaiga. Aua le popole, e leai se mea e popole ai. E masani lava, i le taimi muamua o le ae le maua le fiafia e pei o muamua, ona o le faʻailoga (pe a fai e tupu) o le a faamanatu ia i latou lava mo le tele o masina. Faamatala lenei mea i lau tama ma o le a sili atu lona alofa. Afai e iai sau vaega, filifili filifili e le afaina ai le suture i le manava.
Afai oe susu, o le taimi muamua atonu e te popole ai e uiga i le mago o le vaʻa, o le mea lea e le tatau i le tane ona tuʻu i luga o uluaʻi faʻailoga. O auala faʻapitoa e mafai ona fesoasoani e foia ai le faafitauli: lubricants mafana - gels ma kirimi.
Tausia togafitiga
Afai e te fefe o le vavalalata e mafai ona muta i se maitaga lona lua, ma o le mea lea e te taumafai ai e aloese mai le faia o feusuaiga ma lau tane, o lona uiga e aoga le feutagai ma se fomaʻi. O le a ia taʻuina atu ia te oe le ituaiga o togafitiga e sili ona lelei mo oe i le taimi nei. O le fomaʻi, faʻalagolago i taunuuga o le suʻega ma, atonu, o nisi o suʻega, o le a filifilia oe i se togafiti faʻatuatuaina. Aua le faalagolago i le metotia a le tinamatua: aʻo e susu, e te le maʻitaga. Ua na o se tala fatu! E faafetai tele ia te ia i le tele o taimi ei ai tamaiti-pogodki.
O sootaga tau feusuaiga i paga taitasi e fausia patino lava. Ma e tatau ona e malamalama o le masaniga masani i lenei lalolagi e le o iai ma e le mafai. O le mea lea, naʻo oe ma lau tane e mafai ona filifili pe o le a le taimi e amata ai se mafutaga vavalalata pe a uma le fanau mai o lau pepe. O le mea pito sili ona taua o le faʻamaoni lea i le va o ulugalii ma le naunau e alu le tasi i le isi mo se fonotaga.
O le a taʻu atu e lau fomaʻi pe ua toe malosi lou tino pe a uma ona tuʻuina. I le suʻega, o le a siakiina e le fomaʻi pe ua faʻamalolo i totonu o fale, e pei foi o faʻailoga i luga o le perineum (pe a uma le tafe, loimata po o le episiotomy) poʻo luga o le manava (pe a maeʻa le caesarean). E taua tele le toe foi mai o le tino i le masani, e pei ona molimauina i le faamutaina o le toto. I le averesi, e fautuaina e le fomaʻi le aloese mai feusuaiga i totonu o le 6-8 vaiaso talu ona maeʻa faʻanatura. Ae o le tino o fafine uma ua toe faʻaleleia i lona lava ala, o lona uiga o nei faʻataʻitaʻiga uma e vaʻaia. Ma na o le fafine e filifili pe ua sauni mo le taimi muamua lona lua pe leai foi.