Ae aua nei galo o loo i ai le tele o isi metotia e fesoasoani e toe aumai ai le tino i le tulaga masani e aunoa ma le suʻeina o le tino ma meaʻai paleni. E na o le tatau lava ona tilotilo i lenei fesili mai se isi au, ma, masalo, o le miti a se tagata lelei o le a le toe avea na o se miti.
E mautinoa lava, o tamaitai uma e le itiiti ifo ma le tasi ona fesiligia e uiga i le aoga o faʻatinoga o le taeao. E toatele tagata e iloa gymnastics na o le atuatuvale. Ma afai o oe, i se faaopoopoga, o se lulu, o lea o lenei popolega e faalua. E te manaʻomia e amata le aso i se tulaga faʻalavelave? O nisi o meaʻai e masani lava ona mafaufau e tatau ona faʻaaogaina ia sauniga o le taeao i le aoauli, pe sili atu foi - i le afiafi. O se faʻalavelave faigofie o faʻatinoga i le afiafi o le a sili atu ona aoga mo le faatumauina o le leo o le ata.
O le taeao o le a amata i se ipu vai fou, e leai se malulu, lea o le a fesoasoani i lou tino e maua ai se tauvaga o le le lelei. E mafai ona e aʻoaʻo e inu se ipu vai i le lua itula e faʻaleleia ai otaota i le lautele ma aveese le tele o le vai. I se taimi e le o toe umi, atonu o le a e ofo i le iloa o lau voluma ma lou puimanava ua faʻaitiitia, ma o le "faafitauli" vaega o le tino ua le toe i ai.
E sili atu le 'aiina o le taeao o le taeao pe mafai foi ona e kuka milesi. I le taeao moli moli po o le lanu lanumeamata o le a sili ona aoga. O nei mea uma o le a faʻamalosia ai le aso atoa ma faʻaleleia le faagasologa atoa o le faʻapalapala. Ae e uiga i sandwiches i le taeao o se taeao e sili atu ona lelei le galo, ona o latou faʻatasi ai ma oe o loʻo maua ai le cholesterol sili atu ma gaʻo maualuga. Ma o i latou o fili o manaʻoga sili ona manaʻoina o lou tino.
E te le mafaufau oe lava e aunoa ma se mulivae ma pine? Aua nei galo o lenei mea e sili ona leaga mo lou soifua maloloina. Afai e te faʻaoʻoina pea lavalava, e te lemu ae mautinoa, e solia le faagasologa o le toto i vae ma maua ai le cellulite. Ma aiseā e te le ave faʻatasi ai oe ma sui o seevae, ma, aʻe i luga o fola, e le faʻaaogaina se elevise, ma se faasitepu masani, talitonu mai ia te au - e aoga tele!
Manatua nisi taimi e uiga i le eseesega o le agaga. Aua o sulu o le a faʻaaogaina massage faagasolo ma se solo malulu, lea e manaʻomia ona suʻe ai le tino i sina laititi o le paʻu o le paʻu. Ma afai o le taimi lava e tasi o le a faʻaaogaina pea au tupe anti-cellulite, o le a matua faateleina le aafiaga. O le ae faʻaaogaina lenei faʻalavelave faigofie o taualumaga masani - faʻaumatia le paʻu o le cellulite "moli" vave, vave lava.
Ma afai o loʻo e popole e uiga i le tele o uumi i luga o sipuni, ona e toe fesoasoani foi lea i vailaau anti-cellulite ma se faʻalavelave o faʻatinoga faigofie e manaʻomia ona toe fai, mo se amataga, sefulu taimi, ona toe 20-30 lea e faateleina le avega i maso.
Faʻalositino 1. Matou te tootuli, taofi o matou tua, ma o matou lima - luga o le fusi. A aunoa ma le faalumaina oo tatou tulivae, tatou te taumafai, toso ifo le asini, ia paʻi atu i sifo o le fola i le tasi itu, ona sosoo ai lea ma le isi. Matou te tausia le tulaga saʻo saʻo.
Faiga faamalositino 2. O lenei gaoioiga e tatau ona faatinoina o taoto i ona tafatafa. I le taimi lava e tasi e tatau ona punou le vae e tasi, ma le isi e tatau ona tu saʻo. A aunoa ma le gauai, matou te taumafai e sii i luga o matou vae saʻo i le maualuga pe a ma le 60 tikeri. Mo le manavaina foi e talafeagai lelei. Laveina o le vae - manava i le taimi tatou te tuu i lalo - vevela. Tatou te le vavae ese o tatou ulu mai le fola. O nei faʻatinoga faigofie e lua o le a fesoasoani e faʻamalosia ai maso o ogavae mai fafo.
O maso o totonu o ogavae o le a faʻamalosia ai se gaioiga gymnastic. Matou te tulai i le tulaga o le aoauli. I le taimi lava e tasi, matou te taofiofi le vae i lalo o tulivae. Ma matou te tausia vae e tutusa. Matou te faalagolago i luga o le vaevae ma fai ni afa sikuea.
O le isi gaioiga o le a fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa i luga o le papa ma faamalosia ai maso o le afaina. Matou te tootutuli ma taofi o matou lima i luga o le fola, taofi i le lautele o ou tauau, ma taumafai e aua nei e punou i lalo. Sii ese vae e tutusa ma laina o le fola. Aua nei galo e tatau ona saʻo le manava: o le vae e alu agai i luga - manava i totonu, o le vae e alu i lalo - faʻailoga.
Ina ia aumaia le laina ole lausaga i le faasologa, e mafai ona e mulimuli i se meaai e le ofoina mai ai ni fualaau faasaina. Pau lava le mea e manaʻomia, o se tuusaunoaga i le lisi o gaʻo, meaai maualuga-kalori, ava malosi ma le kofe. E te manaʻomia le tele o fualaʻau ma fualaʻau pe a mafai. E le manaʻomia ona e faitauina faʻamaonia le kalori, ae ia manatua e le tatau ona latou ulufale atu i le tino nai lo le 1300 i le aso. E fautuaina le au fai meaʻai e fafaga 5 taimi i le aso, ae o vaega e tatau ona le taua.
O se taumafa talafeagai lea e faʻaititia ai le gaʻo o meaʻai i luga o sipuni ma papa.
- Breakfast. I le taeao matou te 'aina se fuamoa ua afaina (tasi!) Laʻau vevela, saladi fuamoa, lelei mai kukama ma tamato.
- 2nd Breakfast. I lenei ituaiga "snack" e mafai ona e 'ai sina fua, mo se faʻataʻitaʻiga, o se moli poo se pea (apu).
- Taʻaloga. I le taumafataga o le afiafi, matou te saunia le 100 kalama o aano o moa (kuka!) Ma faia le salati mai le suamalie, pe, sili atu, fualaau faisua fou.
- Matou te 'ai ma pateta i laei, fuālaʻau fualaau faisua po o fuamata salalaʻi fou.
- I le isi "meaʻai" e mafai ona e 'ai ai fualaau aina.
O lenei lisi o se tasi lea o le tele o filifiliga e ono mafai ona fesoasoani ia te oe e aveesea le mamafa i luga o atigivae ma pulu. O oe, ioe, e mafai ona faia se meaai o oe ma oe lava, ae i le taimi lava e tasi o le seti o oloa e tatau ona maualalo i le gaʻo ma le maualalo o kalori. Po o le a lava le filifiliga saʻo o ipu ma se meaai, e le fautuaina e le au vailaau.
Afai e te mulimulitai i nei tulafono faigofie ma faʻaauau ona faia taʻaloga gymnastics, e le mafai ona e vave faʻaitiitia le mamafa i sulu, puʻu ma totoa, ae ia maua foi ni tino tino lelei, na e moemiti muamua i ai. Ma aua nei galo e uiga i le taumafataga mo moa ma ogavae maso!