Ae afai e te vaʻavaʻai i mea uma mai se isi itu, o le mamafa o se mea e tasi, o le mea lea e iai tulaga masani mo tagata taitoatasi. O nisi fafine latou te le maua le mamafa i le lona lua o masina o le maitaga ma amata ona e latalata atili i le fanau mai. O le tele o taimi, a maeʻa ona aʻoaʻoina e uiga i le maitaga lona lua, e taumafai fafine, 'ai mo le lua, ma fiafia i lalo o le polokalama atoa.
O le maʻitaga e le o le taimi sili lea mo meaai ma le toesea o le mamafa. Ae e faigofie lava ona e faʻamautu lelei meaʻai talafeagai ma mafaufau e uiga i lou lumanaʻi (lafo ese kilokone pe a uma le fanau mai e matua faigata). Sei o tatou mafaufau pe faapefea ona aloese mai le mamafa o le mamafa i le taimi o le maitaga lona lua.
Manatua pea e te manaʻomia le taeao i aso uma mo le metabolism saʻo! O le tele o fafine, mai le masani o le olaga i lau maitaga lona lua, aloese mai le meaai o le taeao. E le saʻo lenei mea. A leai, i soʻo se isi lava tulaga, o le ae maua se meaʻai fiaʻai mo le 'aiga o le aoauli, ma o le a sili atu mea e te faia i le manava nai lo le fuafuaina.
E aoga le faia o lau 'aiga o le aoauli! Mo se tusi e tatau ona fai, ua uma ona e filifili poo le a se mea e te 'ai mo le taeao ma le aoauli? E tele atu avanoa e te 'aina ai isi sukalati, hamburger poʻo le sose. O le manaʻoga o se fafine maʻitaga e toetoe lava a le mafai ona vaʻai, ma o le mea lea afai o ia te oe se manao e faʻaaoga se mea tuusao i luga o le auala poʻo le alalaupapa, e tatau ona e sauni mo ia. A o lei faia, fai se lisi mo le aso ma aua neʻi galo e ave ni falaoa ma inu susu.
Taumafai e aua nei e alu i McDonald's ma soo se ituaiga masalosalo. E le mafai ona mitamita le faleoloa ma faletalavale i le kukaina o meaai maloloina ma maloloina. O le i ai o le suauu, o mea manogi eseese ma mea faʻaopopo - o nei mea uma e le o atagia lelei i lau ata. Ae o le uiga o lenei mea e le o lou tiute e aua le tuua le fale, ma e naʻo meaai mo se ulugalii. O le mea autu ma sili ona taua e faʻalagolago i ai o le uiga masani lea. A e alu i le cafe, e aoga le faʻatonuina lelei o kuka, mea suamalie ma tele "maloloina" o lenei meaʻai. O le mea e leaga ai, i le taimi o le maitaga lona lua, e tatau ona e lafoaia aulaʻau e sili ona e fiafia i ai, carpaccio mai aano o manu, sushi, iʻa lago, oloa e le o le pasteurized mai susu. E le gata i lea, e leai se mea e tatau ona inu ai le kofe i le tele o taimi, e malosi i le lauti - tusa lava poʻo le lanumeamata poʻo le lanumeamata, po o mea inu vevela.
O fafine maʻitaga e manaʻomia tele lava kilokalo. Ae, o le mea e leaga ai e leʻo tutusa uma le kalori i lou tino. E tatau ona taumafai e 'ai lelei ma ia aua neʻi faʻafefeteina meaʻai ma mea leaga. E le tatau ona e 'ai le vaega lona lua e ala i le malosi, fai mai o loʻo e faʻamoemoe ile pepe. E sili atu ona sui se isi vaega o aano o manufasi ma se apu po o le yogurt ma taʻu i lou aiga o loʻo e taumafai e 'ai saʻo, ma ua faʻatagaina au meaʻai e se fomaʻi. Faʻalogo faʻalogo i le filemu filemu a lou tino, o le a le faʻaʻoleʻoleina oe, o lea afai e te faʻafuaseʻi ona e 'ai i se keke tele, o le mea moni,' ai ai, ma afai e te le o fia 'ai, aua le faʻamalosi oe e' ai se mea.
Aua nei galo e uiga i na oloa ia e le tatau ona tuu i totonu o lou manava pe afai e te fia iloa pe faapefea ona aloese mai le mamafa o le mamafa i le taimi o le maitaga lona lua. O lenei sooga, sisi, hamburgers, keke ma buns - o nei mea uma e sili atu le togi ese mai le lisi o le maʻitaga lona lua. O le mea moni, e le o lona uiga e tatau ona faʻatapulaʻa oe lava i mea uma, ae ia manatua o nei meaai e tatau ona faʻateleina ona faʻaitiitia. Aua nei galo - mea uma e te 'ai e aafia ai lau pepe ma lana atinaʻe. O le mea lea e sili ai le aua nei teuina oe lava i ni kuka, meaai kuka, e sili atu le taulai atu i oloa masani, e pei ona e faia i le maitaga muamua. Taumafai e kuka lemu i totonu o se fagu, faʻaaoga se steam. Manatua le aoga o iʻa ma fuālaʻau fou. Ae e leai se mea e taumafai e taumafai ai mea e le masani ai ma ese. Pineapples, mango, ioe, e mafai ona e 'ai, aua nei faia lenei mea i aso uma. O meaai i aso nei e fautuaina ai le 'ai i se taumafataga patino, ma e na o mea na' aina e o tatou tama matua ma e tupu aʻe i la tatou eria. E taua le matauina o le moni o lenei mea moni.
O lau galuega e pei ona taua i lalo: e tatau ona e tuʻuina atu oe lava i se aofaiga masani o meaʻai, faʻapea foʻi ma vitamini, aʻo faʻaumatia nai lanu le talafeagai ma meaai leaga pe a mafai ai. E le gata i lea, e taua tele i tina maʻitaga le mataituina o le paleni o le vai i le tino. O fomaʻi e tuʻuina atu le fautuaga e inu le itiiti ifo i le lua lita o le vai i le aso (pe afai e leai sau edema).
Manatua o mea uma e ono mafai ona fai i lenei taimi o le maitaga e manaʻomia! O le tele o faʻatinoga e mafai ona e faia, sili atu mo oe ma lau ata. Ae aua le sili atu lou malosi tele. O le maʻitaga e le o se faʻamaʻi. Ma talu ai e leai sau faʻafitauli ogaoga, ma e leai se mea a le fomaʻi i lau galuega. Lagona le saoloto e alu i le vaitaele, i vaʻalele vai mo tina i le lumanaʻi. Aua foi nei galo e uiga i le umi o savali ma malolo i le galuega (ala mai le laulau ma savali 5 minute i tua ma luma).
Aua neʻi galo e matua faasaina ona 'ai i le po, a leai o le a faʻaumatia au taumafaiga uma.
O le maitaga lona lua e le o le setete pe ae manaʻomia le aoaoina o lou loto. Afai e te manaʻo i se mea e 'ai i le 12 i le taeao, matou te fautuaina oe e te le finau ma lou tino. Ae aua le faʻaleagaina meaʻai! Aua le osofaia le palu falai ma le puaa, e sili atu le sui o lenei ipu i se masi susu, kefir, yoghurt. Manatua o le maitaga lona lua e vave ma sili atu ona faigofie i le tulaga o le galue, ae i tulaga o le leiloa o le mamafa e sili atu ona faigata. Aua e te tosoina oe lava ma lou tino, o le mea mulimuli e le tatau ona e mafatia mai le le mafai ona aveesea le mamafa ma maua ai se ata matagofie. Matou te moomoo maimau pe a manuia lou fanau mai i le taimi lona lua ma e te le feagai ma le faafitauli o le lafoina o kilokalama sili atu!