E faapefea ona tausia le lauulu i le taumalulu?

Matou te taʻu atu ia te oe le auala e tausi ai lou lauulu i le taumalulu. Ma pe faʻapefea ona tausia lou lauulu maloloina ma susulu. I le taumafanafana, o le a sili atu ona magogo o tatou lauulu ona o le susulu o le la, ma i le taumalulu ona o le vevela tutotonu, ua matua lofituina. O mafuiʻe ma maa e i ai se aafiaga le lelei io matou lauulu. Ma afai o lau lauulu e faʻafefeteina pe faʻamalamaina, e sili atu ona mafatia i latou. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona sili atu lou gauai atu ile tausiga o lauulu i le taumalulu pei ona mafaia ma faʻaaoga ituaiga uma o maso lauulu, suāvai, paluma ma uʻu. Taumafai e puipui lau lauulu mai mea leaga uma i le taumalulu. E tatau ona tuʻu lau lauulu lauulu i se auala sili atu le agamalū ma taumafai e aua le faʻamago lou lauulu pe a uma ona fufuluina lau lauulu. O le seleseleina o lauulu ma se lauulu lauulu e le o se mutaaga, ia tuʻuina atu i lau lauulu le malosi e faʻamago ai i le vevela o le potu.

E le gata i lea, e tatau ona e nofouta e ala i le faʻaaogaina pea o le lauulu, o loʻo e fesoasoani i le mago o lau lauulu, talu ai o le pulu lauulu o loʻo aofia ai le ava malosi. Afai o le tau e susu pe matagi, aua le faʻaleagaina le lauulu. E sili ona lelei le faʻaaogaina o se gel po o le foam mo le faʻailoga ma le faʻamautuina malosi. Ma e tusa lava pe ete fai se pulou, o le a sili atu ona faigofie mo oe le toe faʻafoʻi foliga ile lauulu. Ma afai e te faʻaaogaina lauulu lauulu, lauulu lauulu, ona e le mafai lea ona toe faʻafoʻi lau lauulu.

Tausiga tatau ile lauulu i le taumalulu. E tatau ona faʻaleleia lou lauulu i le taumalulu. E matua aoga lava le maskoma aʻo leʻi amata ona fufuluina le ulu. E mafai foi ona e faʻaaoga meafaigaluega saunia, e sili atu le lelei ma e faigofie tele ona faʻaaoga. Aua nei galo i le taumalulu, e uiga i mea masani a tagata mo lauulu e mafai ona mafanafana le susu po o le suauu paluga vevela, lea e tatau ona e sulu i totonu o le paʻu ma le lauulu. O ia masks e mafai ona toe faʻafoʻiina le fausaga o lau lauulu ma avatu ia i latou meaʻai talafeagai. O nei masini e tatau ona tu mo le tusa o le fasefulu minute, ma pe a maeʻa na fufulu lau lauulu.

E tatau ona e iloa i le taumalulu e le tatau ona e faʻaaogaina ni kata se lua i le tasi. O ia faʻavevela e faʻapolopolo mo se malaga e malolo pe i se tulaga faʻafuaseʻi faʻafuaseʻi. Afai e te faʻaaogaina ni masini se lua i le tasi, e le mafai ona e saunia lau lauulu i le mea saʻo ma le faʻaleleia. O le tuufaatasiga o nei meaola e aofia ai mea aoga, lea e teuina i aʻa o le lauulu, o lona uiga o lau lauulu o le a aveesea uma le matagofie. Ae ua iloa e tamaitai uma i le taumalulu, o le lauulu e tau lemu, ao tatou nanaina o tatou lauulu i le taumalulu i lalo o pulou ma pulou.

E tatau i tamaitai uma ona iloa auala e fufuluina ai lou ulu i le taumalulu. I le taumalulu, e sili atu le malosi o le maʻila i le gaosiga o vaovao vaʻaia ma o lea e tatau ai ona fufuluina o tatou ulu i le tele o taimi. Ina ia fufuluina lou ulu, aua le soona vevela le vai. Talu ai ona o le vevela o le vai e aʻafia ai le gaioiga sili atu ona malosi o le vaʻavaʻa.

Pe a tatou ofuina ni pulou i le taumalulu, e le gata o le a paʻu o tatou lauulu, ae paʻu le ulu, aua e manaʻomia le ea. Ae tusa lava pe leai se ulu, e le mafai foi ona tatou faia e aunoa ma le taumalulu. A uma, ona o le maualalo o le vevela, o le a amata ona tupu le lauulu. I aso malulu tele o vaʻa toto o tatou ulu e amata ona vaapiapi ma le paʻu oo tatou ulu, maua ai meaʻai laiti ma vitamini. E naʻo oe e mafai ona fai e aunoa ma se ulutala, pe afai o le vevela i fafo e itiiti ifo i le lima. A tatou fai se ulu ulu mo se taimi umi, o le paʻu o tatou ulu e leai se ea. Taumafai, alu i totonu o se potu e aveese le pulou mo sina taimi.

Ma i le taumalulu e le tatau ona galo ia te oe meaai tatau ma taumafai e faʻaaogaina tele lau vaitamini i au meaʻai.