E malamalama tagata uma i le taimi o le maitaga, o le tina ma le pepe i le lumanaʻi e taua tele meaʻai. Ae o loo i ai "na o le lua" e le aoga. A uma mea uma, o le gasegase i le taimi o le avega o le pepe e faʻaleagaina foi, faʻapea foi ma le le paleni. O le auala e fafagaina ai e le tina ma le soifua maloloina o le tamaititi. O le mea moni, o le mamafa o le mamafa i le taimi o le maʻitaga e matua faigata lava ma o le auala sili e faʻaumatia ai, e masani ona manatu o se meaʻai. Ma pe mafai e se fafine maʻitaga ona alu i luga o se meaai, pe le afaina ai le soifua maloloina ma le faʻaleleia o le pepe? Sei o tatou talanoa e uiga i lenei mea i le taimi nei.
O le nofo i luga o se taumafa faʻamalosi ma le faʻavaivai i se fafine maʻitaga ua matua faʻasaina. Manatua, o le meaʻai a le tina o loʻo faʻamoemoe e tatau ona saʻo ma atoatoa, o le mea lea o le fesili: "E mafai e fafine maʻitaga ona alu i luga o meaai e taʻu mai ai le le lelei o meaai?", Matou te tali manino - leai, leai. E pei ona uma ona matou fai mai, o le tele o meaʻai ma le le lelei o meaai e le aumaia ai se mea lelei ia te oe. Ae afai e te filifilia se vaeluaga i le va o nei taʻiala, ona mafai lea ona e fai atu ma le saogalemu o oe o loʻo i luga o le ala saʻo. I se faapuupuuga, e manaʻomia e se fafine maʻitaga se mea saʻo ma paleni ma lelei, lea e tatau ona tuʻufaʻatasia le eseesega ma le lelei. Ae o le vaivai o le le paleni meaai mo le manuia o lona ata, o le a na o le afaina lava. I le auala, afai e te aofia ai se paleni paleni o taumafa i au mea taumafa, ia e iloa o loʻo i ai se aoga lelei i meaʻai ma le atinaʻe o tama.
A le o lea, o le a matou taʻua a matou meaʻai mo se tina maʻitaga, o meaʻai lelei ma lelei. I le taimi o le maitaga, o se tulaga taua tele e lua fesili: "mafai" ma "leai." Afai e masani ona e taumafa i le tele o taimi ao leʻi oʻo i lou maʻitaga, ma faʻapulaʻa lau meaʻai, o lea e le fautuaina oe e fai lenei mea. Ioe, vave osofaia mea e te le gafatia e ai muamua, e le aoga. Taumafai e alu i se mea paleni ma paleni taumafa lelei lelei. Muamua lava, e tatau ona e atiina ae ma masani oe lava i se fuafuaga faapitoa o le 'ai. I le amataga o le maʻitaga, e tatau ona e 'ai 5-6 taimi i le aso. O meaʻai e tatau ona faʻaaogaina i le taimi lava e tasi, lea e fesoasoani i lona faʻamalosia lelei. Afai e te le manaʻo e 'ai, aua le faʻamalosia oe e fafaga oe lava. O le taimi lava e te ala ai, taumafai vave loa i le taeao ma le taimi mulimuli e fai 2-3 itula aʻo leʻi moe. O nei aso e manaʻomia ai e le tino o se fafine maʻitaga le porotini (100-120 kalama o protein i le aso ma pe tusa ma le 80 kalama o le porotini o meaola mai manu: sisi kulimi, susu, iʻa) e pei lava muamua. Aua nei galo e uiga i mea inu susu (kefir, yogurt). I le taimi o le fananau mai, e aoga foi le faʻaaogaina o gaʻo (80-90 kalama i le aso ma pe tusa ma le 20 kalama o fualaau faisua) ma gaʻo (300 grams i le aso). A faʻaaogaina gaʻo, o le a le tatau ona sili atu i lenei fua, pe o le a aofia ai le atinaʻeina o se fatu lapoa. O le mea lea, e tatau ona faʻatapulaʻa le faʻaaogaina o falaoamata o falaoamata, falaoa ma le suka. Aua nei galo e uiga i le calcium, lea e talafeagai mo le atinaʻeina o le skeletal mass of fruit (cheese cheese, milk, sea fish). Fugalaau fualaau faisua, fualaau 'aina, gogo e tatau ona faʻaumatia i aso uma. A uma, o nei oloa e aofia ai le tele o vitamini ma suauu meli, e talafeagai mo le tina ma lana pepe.
Amata mai le 28 vaiaso o le maitaga (pe tusa o le tasi i aso uma 15), e mafai ona e faatulagaina mo oe lava se aso o le loliina. Alu i se meaai ma alu fiaai i nei aso, ioe, e le aoga. Taumafa i le aso le afa-kilokalama o apu po o le 700 karamu o le siʻisi, ma faʻatumu i le 1.5 lita o le kefir. O nei aso e faʻaleleia ai o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ai le edema ma tuʻuina se malologa i lou tino.
I le taimi o le maʻitaga e tatau ona vaʻavaʻai i ai: meaʻai, meaʻai, o loʻo i ai vailaau, falai, malosi lauti, kofe, ava malosi i soo se ituaiga. O fualaau faisua, e le tatau ona e faʻaleagaina mea e mafua ai le faʻaaogaina o le kesi (kapisi, pi, pi ma isi). O aano o manufasi e le gaʻo tele. Taumafa i le tele o fua o fualaau suamalie, a leai e ono afaina ai le pepe. Aua foʻi nei e faʻaaogaina fua o laau e te leʻi faʻaaoga muamua. O le sukalati ma le meli e le tatau ona toe faʻaaogaina, o nei oloa e fesoasoani i le vave maua o le mamafa, ae o fua o fualaau mamago po o siama e tatau ona aofia i totonu o le meaai. O le inu malosi o le vai ma le toga o le vao i le faʻaleleiina e aloese mai le edema. E le gata i lea e le aofia ai le faaaogaina o ituaiga o meaʻai.
Ou te fia faaopoopo atu o se itu taua i le fesili o le "E tatau mo se tina maʻitaga ona fiaai ma meaai?" Muamua lava, e tatau ona maitauina o meaai e sili ona lelei mo se tina i le lumanai o le a talafeagai, meaai paleni atoa, ae le o se taumafataga faapitoa mo le paʻu vave. I le uma, o le mea moni na e toe malosi i le taimi o le faʻagagaina o le fetus o se tino masani masani masani. Ole maualuga o le mamafa ile mamafa o le maʻitaga, e pei o le 10-12 kilokalama, ua manatu ole tino masani. A maeʻa, o lenei mamafa e aofia ai: o le fetus - e tusa ma le 4 kilokalama, fluid amniotic ma le matua, o se faʻaopoopoga o le toto i le va o le vai intercellular, o le faateleina i le mammary gland ma e na o le fa kilokalama o le tino. O le mea lea, o le faʻasauāina o oe lava i meaʻai ua maeʻa talu mai le fanau mai ma taimi malolo. Afai e sili atu le mamafa o lou mamafa, ona faʻamalosi oe lava e 'ai le falaoamata ma oloa gaosia e aofia ai gaʻo ma gaʻo. Ae o le vavae ese mai le taumafataga e aoga mo le pepe ma oloa a lona tina e le aoga. A le o lena, e afaina i taunuuga le lelei mo le tina ma le tamaititi. O se fafine maʻitaga ma lana tamaititi e mafai ona atiaʻe le anemia, e le mafai e le tamaititi ona tupu ma tuputupu ae i le manava o le tina. O se fua paleni ma lelei le mea e te manaʻomia. Afai e te manaʻo e 'ai,' ai, 'aua le toe fia' ai. Ma ia manatua e sili le lelei ona 'ai, ae le lava. Taumafai ia suia i taimi uma lau lisi autu, ma mafai ai ona faʻaoga ese ma aoga.
O fafine maʻitaga e manaʻomia se meaai faʻapitoa pe a fai o lo latou soifua maloloina poʻo le soifua maloloina o le tamaititi e lamatia: maʻisuka, faʻateleina le toxicosis poʻo le tele o le manua. I lenei tulaga, o le meaai mo se fafine e tatau ona tofia se fomaʻi. Ae afai e lelei mea uma, ona e 'ai lea i le soifua maloloina. Manatua, o le soifua maloloina o le tamaititi e sili atu ona taua nai lo se isi mea. Tuuina atu le ola i se pepe maloloina ma malosi. Le manuia!