Tolu mataupu faavae o taumafa talafeagai i le taimi o le maitaga

I le aʻoga e uiga i le maitaga, e masani lava ona toe asia e se tamaitai lana lava lisi ma saili e aveese faʻamaʻi gastronomic gasegase. Ae o le suiga malosi i le faiga o mea taumafa e le o se mea e le afaina - e mafai ona oo atu ai i le atuatuvale, le fiafia, le lava, po o le mamafa. Ina ia aloese mai na taunuuga le lelei, e tatau ona usitai i tulafono faavae o meaʻai i le taimi o le maitaga. O le mea muamua, o le tele o meaai. E ese mai i le talitonuga lauiloa, "mo le lua" e le tatau ai, e lava le mulimuli i le tele o taumafa ma le saʻo lelei o fualaau, gaʻo ma gaʻo. Tuusaunoaga - faʻamaoniga manino ma le le mafaamatalaina a le fomaʻi.

O meaʻai e masani ai e le itiiti ifo lona tāua - o se tina i le lumanaʻi e tatau ona ia tusia ni taumafataga faʻatasi ma le taumafataga o taumafataga ma le aoauli. O le vaitau lelei i le va o 'aiga e tolu i le fa itula. E vave ona aloese mai meaʻai vave po o sanuisi - o le a latou le suitulaga i ipu faʻaaoga, iʻa ma aano o manufasi.

Falemaʻi vitamin - o se elemene talafeagai o le meaʻai maʻitaga - latou te tuʻuina atu le tino o le tina i mea gaosi mo le atinaʻe atoatoa o le tamaititi. E tatau ona totogia faapitoa le sauniuniga e aofia ai le uʻamea, gaʻo, magnesium, calcium ma iodine.