O a mea e tatau ona e iloa e uiga i le oona?

E toatele teineiti e talitonu o le meaʻai o se nai pauna sili lea e faʻaleagaina ai foliga vaaia. Ae o le mea moni, o loʻo i ai ni faʻamaumauga faʻavae fomaʻi e mafua ai ona latou fuafuaina pe o le tagata e faʻafefe pe leai foi. E fa vaega. Mo nisi faʻamatalaga e uiga i lenei mea o le a matou taʻu atu ia te oe i lenei tusiga.


Tulaga o le gaʻo

Aʻo leʻi faia se faʻamaoniga o le "isesa", e te manaʻomia se faʻapitoa faʻapitoa e fuafua ai lou mamafa. E faigofie tele le fua faʻatatau: e tatau ona e aveese le 100 minute. O lona uiga, afai o le maualuga e 170 centimita, o le mamafa e tatau ona 70 kilokalama. E i ai foi ni laulau faapitoa e fuafuaina ai le tino masani o le tino. faʻapea foi le ituaiga o tino.

E pei ona uma ona tatou fai mai, o le meaʻai e mafai ona avea ma muamua, lua, tolu ma e seasea lona fa. O le tikeri muamua e maua pe afai o le mamafa o le tino e maualuga atu i le 10-30%, le lua - 30-40%, le tolu - 50-99% ma le fa - 100% ma le maualuga.

Ae ui i lea, e tatau i se tasi ona manatuaina o sea ituaiga faitioga e le mafai ona manatu e lava ma lelei. Ina ia mafai ona iloa le meaʻai, e tatau ai ona faaopoopo le fua o le fatty ma se masini faapitoa e taʻua o se paʻu. I le uma, o loʻo i ai mataupu pe a sili atu le mamafa i le masani, ae le o le tagata e le o se maʻi maʻi. E le gata i lea, e le gata i tagata faigofie, ae faapea foi i tagata e fausia le tino, faapea foi tagata taaalo o latou maso maso e sili atu i le averesi.

O le tikeri o le isesa e mafai foi ona faʻavasegaina e le numera o le tino. Mo lenei mea, e tatau ona vaevaeina le tino o le tino i se sikuea o le tuputupu ae i le lautele. E tolu laasaga o le oona. O le taimi muamua o le 30-35 iunite. BMI, le lona lua - 35-40 iunite. ma lona tolu - sili atu ma le 40 iunite. BMI.


Mafuaaga o le gaʻo

Ua taumafai le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi e saili mafuaaga o le oona, ma iu lava ina taunuu i le faaiuga e faapea o tagata e feagai ma lenei faafitauli, ae le ona o le gasegase o le gasegase po o le viruses. O loʻo faʻaititia le mamafa o le mamafa ma suiga le lelei i le olaga. I le tele o atunuu o tagata e na o le pau lava ona o le leai o ni meaʻai ma se olaga e le taua. Afai e taumafaina e se tagata le tele o kalori faatasi ai ma meaai nai lo le tino o le a faʻaaluina i le ao, ona avea ai lea o ia ma tupe siliva. O le tulaga ua na o le mea moni o tagata e taʻitaʻituina le soifuaga ma e leai se malosi faaletino. I ia tulaga, o le tele o le malosi e le mafai ona malolo i maso maso, e pei o tagata taaalo, ae ua tolopo i le mataala.

Ae o loʻo i ai isi mafuaʻaga o le oona. O lenei faʻamaʻi e mafai ona faʻaumatia ona o le soliga o lauroid gland functions - hypothyroidism. Afai e maua mai e le thyroid gland e le lava le aofaiga o le hormone, o lona uiga o le fesuiaiga o le a faʻagesegese lemu. Ma e tusa lava pe ai ai se tagata i meaʻai itiiti, o lona uiga o le a vave ona toe faʻaleleia. Afai e te leʻi leva ona e maitauina ua televave lou mamafa, ia mautinoa ia asiasi i le endocrinologist e faʻaitiitia ai faafitauli o thyroid. Ua avatu e le fomai le faatonuga o suʻega mo hormones.

E i ai isi eseesega o le oona o le endocrine. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vaevaega o le palatini ma le insaline metabolism. O le tele o taimi, o fafine e lamatia i le faia o ni misa. E mafua lenei mea i le ave o fualaau oona. Ae mo le taimi nei e le faʻamaonia le fesoʻotaʻiga i le va o le oral hormonal contraceptive obesity.

E le gata o tamaʻitaʻi e le fiafia, ae faʻapea foi alii. O le tele lava o taimi, o le "gaʻo" oona i tagata e mafua mai i le faʻaitiitia o le hormone-testosterone. O mafuaaga mo lenei mea e matua ese lava. O nisi taimi o le faʻaaogaina o le faʻamaʻi faʻamaʻi poʻo isi fualaau oona ua fuafuaina e tupu ai le maso maso. E talitonu le fomaʻi e mafai ona fesoʻotaʻi le meaʻai ma le agavaʻa. E pei ona i ai, ei ai le gutu i le genome e nafa ma le predisposition i le dermatitis i le i ai o isi tulaga tutusa. O sea ituaiga ua faailoaina, ae o le tikeri o lona aafiaga i lalo o tulaga masani o taumafa masani ma faamalositino e le o faaalia mai.

O nisi saienitisi latou te talitonu o mafuaʻaga o le isesa e mafai ona faʻaaogaina ai neuroleptics, antidepressants ma nisi o fualaau oona. O se faasologa o suʻesuʻega na faʻaalia ai afai e te tago i vailaʻau sibutramine e taofia ai le manaʻo, o le mea lenei i le lumanaʻi e mafai ona oʻo atu ai i le tele o meaʻai.

O nisi taimi o le gasegase e fesoʻotaʻi ma le vaivai o taimi uma, le atuatuvale ma le leai o se moe. O le galulolo e i ai se aafiaga le lelei i le fesuiaiga o le homone o se tagata, ma e mafai ona faʻalavelaveina le pulefaʻatonu o hormones e nafa ma le manaʻo. O le mea lea, o tulaga o loʻo i luga e le faʻaosofia ai le vaivai, ae faʻafefe ai le vevela.

O mafuaʻaga autu o gaʻo

O amioga mataga ma leaga. I le uma, o le ava malosi ma le ulaula ei ai aʻafiaga le lelei i la tatou tino. O nei masaniga e faʻavaivaia ai a tatou puipuiga ma saofagā i le malepelepe o le metabolism.

Afai e le lelei le lelei o le tino, ona le mafai lea ona aveesea le sili atu kilokalama. Ma o isi paʻu e leaga i le tino atoa.

Aneti-gaʻo

Muamua lava, e tatau ona maua le mafuaaga o le oona. Afai o le vaivai e mafua mai i faʻafitauli faʻafitauli, ona tatau lea ona togafitiga oe i se falemaʻi faapitoa i le mea o le a pikiina ai e le fomai se meaai talafeagai mo oe.

Afai e tulaʻi mai le manua ona o le soliga o le tino, ona tausi lelei lea o lau meaai. Aua e te pipii mau i meaai. Latou te le fesoasoani ia te oe. Fesoasoani saʻo, ae mo sina taimi puupuu lava. E manaʻomia se meaai e faʻaopopo atili ai meaʻai e aofia ai fiber. Taumamafa i le tele o fualaau aina ma fualaʻau. Lua o le a aoga. Taumafai e faʻaaogaina meaʻai gaʻo, falai ma sili ona lelei mai au mea taumafa. Ia mautinoa e 'ai le leki (e le naʻo le tao).

Fufulu le microflora o le intestinal. Le faia o lenei mea i aso uma, inu se ipu vai kulimi. Lafoaia vave meaai ma meaʻai talafeagai. E sili le kuka i le fale mai oloa masani. E le gata i lea, aua le faʻatau meaai ma ni mea faʻaopopo. Soo se supplements e faʻavaivai ai le microflora.

I le faaopoopo atu i meaai, suia au masani masani i aso taitasi. Taimi e alu ai i le moega, aua le soona fai, aloese mai tulaga faigata. Taumafai i le mea sili e mafai ona fai i le aso (i le galuega, i le fale).

Alu i totonu mo taʻaloga. E mafai ona e alu i le soifua maloloina, siva, gaioiga. Filifili se telefoni feaveai e te fiafia i ai, ma ave le mamafa i le vaʻa. Ma o le mea e sili ona taua, teinelelei teine, tumau i le soifua maloloina.