O lea, o le a le ituaiga toe faʻaleleia pe a uma le gasegase? I totonu o lenei tusiga o le a matou taʻuina atu auiliili le auala e toe faʻafoisia ai lou malosi i le auala sili ona vave, e aunoa ma le faʻaalia o lou soifua maloloina i ni faʻafitauli fou.
Matou te tuʻuina atu nisi o mataupu mo le vave toe faʻaleleia o 'au ina ua mavae le maʻi:
- Mai le amataga seia oo i le iuga o le maʻi, inu vai tele - ia avea ma lauti, sua, teuteu pe na o le vai. O le mea autu e le itiiti ifo ma le lita i le aso.
- Taumafai e aua le soona galue i lou tino e ala i le matamata tele i TV po o le faitau. Ina ia toe faʻamalosia le malosi, o se miti maloloina lelei e sili atu ona talafeagai - ma le umi, o le lelei.
- O se siosiomaga manaia ma le mafanafana e ono aʻafia ai le faagasologa o le toe faʻaleleia.
- A maeʻa le vevela, taumafai e aua le faʻavaveina i le taimi e tasi - ia alu savali e le tele, ma masani ona faʻamalosi le potu. Aua le vave amata ona galue i le fale. Ae peitai, afai e tatau ona e faia meaaoga - ia e malolo e toe maua le malosi mo le 15 minute i afa uma itula.
- Fufulu i le vai mafanafana.
- Afai a maeʻa se maʻi ua e le maua lou manaʻo - aua le faʻamalosia oe e te 'ai e ala i le malosi.
- Moega i le aso mo 2-3 itula.
- Toe foʻi vave atu i le auala tuai o le olaga. Savaliga, faʻateleina le faasolosolo malie le umi o le savali mai le 10 minute i le 40 minute.
- Ina ia puipuia le faʻamaʻi mai le faifai pea, taumafai e aloese mai faʻataʻitaʻiga, faʻapea foi ma nofoaga susu ma susunuina.
- Amata ona taʻalo taʻaloga e le o vave ona uma le maʻi, ae sili atu i le 2-3 vaiaso. O le malosi ma le malosi o le a toe malosi, pe afai e moe, o le ae alu i le sili atu i le 10 i le afiafi.
- Ofu i le tau. Aua nei fai ni laei i se taimi malulu e faigofie tele, ae o le vevela e le mafai ona taʻe.
Aua le faʻalavelave i le toe faʻafoʻiina o le ola maloloina o vitamini ma lava meaai. Faʻamuʻu i mea e tatau ai, o le a vave ona faʻafoʻi meaʻai i le taimi o faʻamaʻi.
O le aromatherapy o se tasi lea o auala e toe faaleleia atoatoa ai le tino. Mo se amataga fiafia i le aso, o suauʻu o pine pine ma fualaau suamalie. I le afiafi, e ui i lea, o suauu e pei o le pulu lemoni, mite, lavender e sili atu ona talafeagai. Afai e leai ni suauʻu manogi pe a leai se fale, ona mafai lea ona e faʻaaogaina auala e pei o le moli po o le lomon. Tuʻu uma i luga o le fale ma latou sosogi ma toe faʻafoʻiina lou malosi i la latou manogi, faʻapea foʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, fatu lauti falaoa.
E mafai foʻi ona e faia ni faʻafitauli mo le toe faʻaleleia. 15-20 minute nai lo laau e pei o le mint, chamomile, oregano poʻo le melissa o le a le gata ina mafanafana ai le ea, ae o le a avea foi o se mea lelei lelei mo foliga ma le ua. E ala i le tatalaina o pores, o le a toe foʻi mai toega o le faʻamaʻi.
O se tasi o tulaga taua mo le toe manuia o le toe maua mai o malosiaga i totonu o le tino o le lelei o taumafa. A maeʻa ona mafatia i se malaise, faʻapipiʻi i se meaʻai faigofie. O lea la, o meaʻai ma proteins, vitamini ma calories na leiloloa e lou tino i taimi o gasegase, toe foi mai ma fesoasoani ia te oe e toe foʻi i ou vae.
O a oloa e mafai ona aofia ai i le lisi? O le mea lea e kuka ai, iʻa faʻanoʻa ma aano o manufasi, fualaau faisua matagogo po o fualaau faisua, sauerkraut, fulu ma isi mea gaosi susu. Aua nei galo foi e uiga i le kuka, cereals - semolina poo le oatmeal, apricots malogo. Inu ituaiga uma o fualaau suamalie ma mea inu: pelisi, deco deco ma compotes. Ma o le lauti faʻatasi ai ma le manogi manaia poʻo le koko o le a faafiafiaina oe!
Mo oloa e le fautuaina mo le faʻaaogaina, ia aofia ai meaʻai suamalie e pei ole kulimi mumu, cheese cheese, yogurt ma yogurt. Sei vagana ai sukalati, launiu ma pine pine mo sina taimi.
Ae faʻatasi ai ma vaʻavaʻa, sooga ma kukama, o meaʻai gaʻo ma falai o le a faʻatali. Teu ma agaga ua solia!
Alofa i lou tino - fesoasoani ia te ia!