I tausaga talu ai nei, ua i ai se suiga i faʻaaliga i vailaau, aʻo suʻesuʻega fou ua faamaonia ai le lelei o aafiaga o le vitamini D i le tino o le tagata. O le puipuia o siaki i tamaiti e le na o le pau lea o le faamoemoega o le Vitamin D. Optimum levels o Vitamin D (40-80 nanograms / ml) e faateleina ai le foafoaina ma le faagaoioia o suauu maloloina i le tino atoa.
I le faʻaopopo i le puipuia o ponaivi ma le faʻaleleia o le puipuiga o le tino, o suʻesuʻega o loʻo faʻaalia ai e fesoasoani Vitamin D e puipuia ai nisi o kanesa, e aofia ai totoga e pei o le mammary gland, ovaries, prostate ma le sphincter o le anus. O se suesuega fou fiafia e faaalia ai i le Iunaite Setete lava ia, o le afe ma afe o mataupu fou o le kanesa o le susu e mafai ona taofia i tausaga taʻitasi pe afai e sili atu le tele o fafine i le maualuga o le vitamini D.
O se vitamin D suesuega na taitaia e Cedric Garland ma isi saienitisi iloga na faaalia ai o tamaitai ei ai le vitamini D maualuga i luga aʻe o 52 nanograms / mL o le afa o le avanoa e maua ai le kanesa o le susu nai lo latou e le sili atu i le 13 nanograms / mL o le vitamin D !! !! Na manatu Dr. Garland e 58,000 mataupu fou o le kanesa o le susu i le Iunaite Setete e mafai ona taofia i tausaga taitasi, na o le siitia o le vitamin D i le 52 nanograms / mL. Vaʻai faalemafaufau pe o le a se aafiaga o le lalolagi e mai se mea e foliga mai e le taua tele!
Le maualuga ole vitamini D.
O se suʻega faigofie o le toto o mea uma e te manaʻomia e iloa ai lau maualuga o vitamini D. I le lima tausaga talu ai, o le tele 20-100 nanograms / ml na manatu e masani. Naʻo talu ai nei, o lenei tulaga na siitia i le 32-100 nanograms / ml. Aua nei galo e fesili i lau fomaʻi pe o le a le tulaga moni o le vitamini D i le isi suʻesuʻega. O le tele lava o taimi, e taʻuina atu i tamaitai o latou tulaga e masani lava, e ui o le tulaga moni atonu e mamao ese mai le lelei.
Afai o lau maualuga o le vitamini D e maualalo, o le auala sili e vave faʻaopopoina ai o le avea ma fualaau D3. Amata i le taliaina o le 5,000 iunite masani i le aso. A maeʻa ona maua se tulaga maloloina, e fautuaina e ave le 1,000-2,000 UU i le aso. O le mea moni, e faigata ona maua le tele ole vaitamini e manaʻomia e le tino na o le faʻaaogaina o meaai. O se iʻa fagota e maua ai na o le 300 - 700 EU, o le ipu susu na o le 100 EU.
Atonu e te maofa i le iloa o le la o le puna sili lea o le vaitamini D. Ole la o le a mafai ai e o tatou tino ona maua le vitamini D i le gaʻo gaʻo i lalo o le paʻu, pe afai e te le faʻaogaina le la. E mafai e le tino ona maua fua vitamini D faatasi ai ma le fesoasoani a le la i le tausaga atoa ma o le a le sili atu nai lo le mea e tatau ai, e tusa lava pe o le a le umi e te moe ai. E ui lava ua taʻuina mai ia i matou le matautia o le osofia o le la, o se aga susu e aoga pea i le tino. E ono mafai ona faʻamatalaina pe aisea e sili atu ai le maualuga o le kanesa o le susu i le latū latū nai lo le equator.
Sa fautuaina e saienitisi ma fomaʻi ia siakiina e tamaitai uma ona fua o le vailaʻau D ma siakiina i le tulaga sili ona lelei. E leai se mea faigata, e tusa ma le 2,000 EU o vailaʻau D3 i le aso ma faʻaalu taimi masani i lalo o le la. (E mafai foʻi ona e asiasi i se solarium e faʻafeololaina ai le la.) O lou fatafata ma lou tino atoa o le a aoga mai ai. O le puipuiga sili lea e mafai ona e gafatia.
O lenei faʻamatalaga e le fuafuaina e mafaufau loloto, faʻamaonia, togafitia pe puipuia soʻo se faʻamaʻi. O mea uma i totonu o lenei tusiga e tuʻuina atu mo faʻamoemoega faʻaleaʻoaʻoga. Ia saili i taimi uma le fautuaga a se fomaʻi mo soʻo se fesili e te maua e uiga i le faʻamaʻi poʻo le faia i soʻo se polokalame faʻalesoifua maloloina poʻo se meaʻai.
Julia Sobolevskaya , aemaise lava mo le saite