I le vaitau lenei ua suia ai lou tino, ma e leiloloa ai lau pepa muamua. E manaʻomia le tausiga i le taimi o le maitaga e taofi ai le puʻu ma le lapoʻa e leai se aoga, ae o mea e te manaʻo e teʻi faapitoa atu i ou susu. Talu ai ona o le leai o ni puipuiga e taʻitaʻia ai le faʻaleagaina o le fatafata, o le toe faʻaleleia o lea mea e mafai ona naʻo le faʻapipiʻi tipitipi. O le mea lea, tausia lau susu i luma atu, o le a faʻaolaina ai lou soifua maloloina ma le paketi, seʻi o tatou talanoa pe faʻapefea ona tausia le susu i le taimi o le maitaga.
Ina ia tuu le fatafata i le uluai kopi, e tatau ona tausia lona tulaga mai aso muamua o le maitaga. Muamua, ia gauai faapitoa atu i lou ofuvae, e pei o le brassiere. Mai aso muamua o le maitaga, o susu ua tupu i le voluma, ao faagasolo le vaitau o le a tupu atili ai. O le mamafa i luga o maso pepe ma mammary glands ua matua faateleina, o le mea lea e tatau ai ona lagolago le susu i le fesoasoani a le uʻamea. Afai e laʻititi le paʻu tuai ma e te manaʻo e sui le uʻamea, ona le tatau lea ona telē tele mo le lumanaʻi, faʻalogo lelei i lona siʻosiʻomaga, mea e fai ma mea faʻamau. Aua le faʻaaogaina laupepa e faʻalautele lelei, filifili na o mea eleelea e faʻasaoina ma tausia le foliga o le susu. O le uʻamea e tatau ona fetaui lelei ma le pusa, ae le o le paʻu. O fusi e manaʻomia e lautele, o le a tufatufaina atu le mamafa o le pusa i tua, ma o le a latou le faʻavaveina le paʻu o tauau. E le gata i lea, aua le fiu malosi i le fafagaina. E i ai tala e vaʻaia ai e se tamaʻi vavao mamanu mamanu, ma o le a le lava le susu. O mea uma e manaia, o le tele o le susu e faalagolago lava i uiga o lou tino. O le mea lea, faʻaaogaina na o se papa uʻamea o mea masani.
Lona lua, i aso uma, faia se masini mama o le susu e faʻaaogaina ai le kulimi fufulu mama ma le paʻu, o le a faʻaleleia ai le paʻu o le susu ma puipuia ai le mago. Massage le pusa e tatau ona i ai i le faasolosolo saʻo, e matua le ootia ma e le mafua ai lagona tiga. Le ituaiga lona lua o le massage: o le uuina o le pusa i lima. Faʻaalu ma le lima e tasi le susu mai lalo, ma le lua mai luga. Faʻamalu ou lima i itu eseese, pei o loʻo e faʻafefe o lou fatafata, suia ou lima i nofoaga ma toe fai le massage masini. Massage e ese mai i le susu uma 2-3 minute. Aua nei galo le faʻaaogaina o se suāsusu e iai le vitamini A ma le E. E mafai foi ona e faʻaaoga se kulimi faapitoa mai faʻailoga.
Aua nei galo e uiga i pepe. I le taimi o le maʻitaga, latou te faateleina le lautele, o nisi taimi e toetoe faalua. Nipples e manaʻomia foʻi le massage faʻapitoa. O le massage faapipiiina lenei: tosoina ma toso le tofelu. Massage le nifo lemu, toso faʻamalosi i tamatamailima e lua. O lea, o le ae saunia le susu mo le fafaga, ma o le a toʻa lau pepe. O le susu sauniuni e faʻaititia ma manua i taimi o fafagaina ma faʻalauiloa le susu. E mafai foi ona e suʻi le fatafata i se solo, olopala le paʻu pe a uma ona e taʻele pe taʻele.
Afai e te le iloa le auala e tausia ai lou fatafata aʻo e maitaga, ona e faia lea o ni faamalositino faaletino ile aso e faamalosia ai ou fatafata. Manatua e le mafai ona e toleniina le susu, matou te faamalolosia maso pepe ma le humerus.
Faatino le tasi: tu i luga saʻo, vae vae lautele, vavao alofilima i le fata, pipiʻi malo ma faʻamalosi ou lima. Toe fai pe a ma le sefululima taimi. Fai faamalositino lua: tu i luga, vae vae lautele, vavalo malie lou lima, ona salalau lea, ona - toe agaʻi i luga ma toe sii i luga. Faia le cotton. Manatua o le faamalositino e tatau ona faia lemu lemu. Toe faia le gaoioiga 15-20 taimi.
Faatalositino tolu: tu i luga saʻo, vae vae-lautele lautele, malolo. Sii lou lima taumatau, ma faʻagesegese lemu i tua o le ulu i le ogatotonu o le pito i tua, faʻaititia lou lima i lalo ifo o le mafai. Toe faia foi i lou lima tauagavale. I nisi taimi - sii i luga lou lima, mo le lua pe tolu pe fa - tuu lou lima i tua o lou ulu, i le lima - o lou tulaga amata. Toe fai lima taʻitasi pe a ma le sefulu. Aua nei galo e toe faia nei faiga i aso uma. E le tele se taimi e te faʻaaluina, ae o le a mafai ai ona faatumauina le musele o le pusa i se leo.
Aua nei faʻaaogaina le vai vevela pe a fufulu, faʻatusatusa faʻatusatusa ile susu ole taimi, mai le vai malulu ile vai vevela.
E mafai foi ona e faʻaaoga le myostimulator umauma, o ni fatafata faapitoa o susu o loʻo faia le massage masusu ma le fesoasoani i galuega faʻainisinia, elemene eletise ma tulafono faatonutonu komipiuta. O se taunuuga o le faʻaaogaina o lenei masini, o le metabolism i le mammary glands e faʻaleleia ai, faʻavaeina toto, faʻaleleia le galuega ma puipui ai puipui o mammary.
Faʻalogo lelei i meaʻai. E masani lava, e tatau ona e tausia o lau meaai e mauoa i le uʻamea (aano o manu, beets, rimoni, ate), fluoride (iʻa, fuamoa, masini), potassium (tamato, faʻi), faapea foi ma vitamini A ma E Afai ei ai nei meaʻai i au mea taumafa, o le paʻu o le a maua uma vitamini talafeagai ma o le a sili atu ona malosi ma faʻasao i le faʻaleagaina. E taua tele le 'alofia o faʻasologa faʻapitoa i luga o le pusa.
Puipui le fatafata mai faʻataʻotoga ma le maalili, o le uaua loloto i le vaitaimi lenei, e le o lau faʻamatalaga o lavalava. I le taimi o le maitaga, o le susu e matua faigofie lava i suiga o le vevela. O le faʻaitiitia o le susu e oʻo atu ai i ni aʻafiaga le lelei ma le atinaʻe o faʻamaʻi.
Tuuina atu fautuaga uma, e mafai ona e puipuia ou fatafata i se mea e gata ai ma mafai ai.