Faʻafefea ona amata galuega tiga

O le vaitaimi o le galue mo le ulumatua e mafai ona tumau mai le 7 itula pe sili atu foi, ia sauniuni mo se "marathon".
O le tamaititi e amata ona tatala, o le ulu e "fetuutuunai" mo le lua i ponaivi o le pelvic - e le o se faiga vave lenei. I le vaitaimi o le galue, afai e le faalavelave le fafine mai fafo, o le mea sili lava e manao e aluese mai le lalolagi, moeiini ona mata, Ma e leai se tasi na paʻi atu i ai, e le o se mea e ofo ai, aua o le fananau mai o se vavalalata vavalalata, togafiti faʻamalosi, lea e faʻatulafonoina e le o le paʻu o le faiʻai, ae o "meaola" loloto o ona itulagi. Mo le faʻaleleia manuia, e manaʻomia se oxtocin hormone, lea e sili atu ona gaosia i se tulaga malolo.

Gaoioiga mafaufau, tali i leo, malamalama - o nei mea uma e taofia ai le fananau mai o se tamaitai ia matua malolo, ia amio e pei ona fuafuaina e le natura. O loʻo i ai i se tulaga o le filemu atoatoa ma le nofo toatasi i le lumanaʻi i le lumanaʻi o faagasologa uma lava e tupu lelei lava: o hormones lava latou e manuia lelei le "taʻitaʻi" o le genera, ae afai o le tina ua faʻalavelaveina, leai se faʻaleleia, tosina mai lona mafaufau, faamalosia e iloilo, o le faagasologa o le fanau mai e mafai ona faʻagesegese. O le tasi o filifiliga e tatau ona faʻatasi ma se tausosaga faʻapolofesa o loʻo i ai le poto masani i le fananau mai ma iloa le auala e taitaia ai i latou. I le taimi lava e tasi, e fiafia se tasi e faʻalogologo i musika e aluese mai le lalolagi i fafo, o nisi e fiafia i le massage o le pusa o le pusa ma sone o le sacrum.Itoa lelei, afai i totonu o le falemaʻi o loʻo e filifilia, o le ae maua le avanoa e amio ai i le auala e manaomia e le natura.
I aso nei, o le tele lava o tamaitai e gauai atu ma le lotomalie i le faʻamalasea o le epidural (o se tui tui lea i le tui, faafetai lea e te le lagona ai se mea i lalo ole fusi). O le au lagolago o le faʻamaʻi e faʻamatala atu o loʻo latou taumafai e faʻamafanafana le fanau mai, o le fafine e pule e aloese mai le le mautonu ma le tiga tiga. Peitai ua finau mai le au tetee o le faalavelave i le faagasologa o le natura e i ai se aafiaga leaga i le fanauina ma le faatuina o se lagona faatina. Ole maʻi e puipuia ai le tino o le tina mai le tali atu i "talosaga" a le pepe, e taofia ai le tatalaina o le totoa, e mafai ona faalavelave i taimi e taumafai ai. O le gasegase e masani lava ona taitai atu i le faaaogaina o fualaau oona e faaosofia ai le tamaititi e sau i le lalolagi e aunoa ma ni faigata.
A maeʻa ona tatalaina le tane, ma o le ulu o le pepe ua ia maua le tulaga sao ma foliga mo le gaosiga masani, o se taimi o taumafaiga e amata. Ae ia gauai atu i se mea sili ona taua: mo le amataga o taumafaiga o nei tulaga uma e talafeagai, tasi le faailoaina atu o le ua e le lava. A lagona e le tino o le tina ua oo i le taimi e sau ai le tamaititi i le lalolagi, o taumafaiga e toe mafaufau, e le tatau ona faamalosia faamalosi malosi e le tamaititi. Aʻo leʻi faia taumafaiga, na faʻaitiitia le taua, o nisi taimi o le fafine e fananau mai, ua i ai le manatu e faapea o le fanau mai na faʻafuaseʻi ona oso i luga. O le mea moni, o lenei mea e faigofie ona malamalama i ai: ua tuʻuina atu i loʻu tina sina tamaʻi malologa ao lei oʻo i le gaioiga o le galue. Ona ia lagona lea o le malosi o le malosi, na ia "tatalaina le matagi lona lua." A o le malolo mai le lalolagi e lei tupu, e manao loʻu tina e ave se tulaga saʻo, puʻe mo se mea: aua o le taimi nei e maua mai ai e le tino se aofaiga tele o le adrenaline e manaomia mo le malosi taga.