O mea uma lava e tatau ona atoatoa i se tino atoatoa. Afai ua e taulimaina le aveesea o le mamafa i ou sulu ma puimanava, e mafai ona e taulimaina lelei le toe faʻaleleia o se lima matagofie. A maeʻa, e mafai ona faʻaumatia le ata atoa o le tamaʻitaʻi lea na fausia.
Meaʻai mo le leiloloa o le mamafa i lima
Atonu e foliga mai o se mea e ofo ai, ae o loʻo i ai se meaʻai faapitoa o mea taumafa ina ia mafai ona galo le mamafa i le vaega o lima, aumai i latou i se foliga lelei.
O le mea moni, o tauau ma lima o se vaega sili ona faigata o le tino ona o le mamafa o le mamafa, e faigata ona faʻaitiitia le gaʻo i nei nofoaga. O le mea lea, o le feutagaʻi ma lima o le ai ai ma le matuia. Faatasi ai ma le fesoasoani o se taumafataga, e aofia ai se faasologa o faʻatinoga i le faagasologa ma faʻaopoopoga i le slimming system faʻatasi ai ma lima-aulelei.
Mo meaʻai, i le mea muamua, ia manatua e tatau ona e inu e tusa ma le 2 lita o vai inu vai i le aso. E mafai ona avea o se vailaʻau, minerale e aunoa ma le kesi, vai fagu. Aua e te mafaufau i soupisi, suasusu, kofe ma le lanu lanumeamata mo se meainu. Suavai, onā i totonu o se voluma tele, o loʻo faʻaaoga atili ai lau gasegase. Faʻafetai i lana galuega mamafa, e mafai ona vave faʻaitiitia le mamafa.
Aua e te inu sua suamalie ma faatau mai sua sua. Faʻaitiitia sina mea le tumau mo se taimi le tumau seia oʻo i le manaʻoga o le suamalie, falaoamata, falai, mea vevela, salty, fatty, "meaʻai vave", le kuka, "le faʻaaogaina" mai ana meaʻai.
I lau lisi autu e tatau ona i ai i ni aofaiga tele e auai ai i fualaau fou, vine, greens ma fualaau faisua. E manaʻomia foʻi le inu i se faʻalavelave o vitamini, pe a iai le vailaʻau A. E faʻamanuiaina le tulaga o le paʻu, e maua ai se leo.
Aua le taumafa i le taimi e sili atu i le 19.00 ma taumafai e 'ai uma 2-3 itula i vaega e le silia ma le 200 kalama. O se faiga lea o meaʻai e taʻua o meaʻai paleni, lea e talafeagai mo le mamafa o le mamafa o le mamafa.
A e faʻavaeina se meaʻai e faʻataʻitaʻi ai ou lima, ia tusi ni mea e teuteuina i le fale e toe faʻaleleia ai le tino o le paʻu, faʻaititia le numera o sima gaʻo o le tumutumu.
Faʻafiafiaga a le fale
Tino
Meli. Faʻasusu le afa o le meli i le vai mafanafana ma le sipuni o le pati vine. Faaaoga le paluga i ou lima. Uu ou lima i se afifi meaai, ona afifi lea i se fusi e teu lelei ai le ata. Faʻaofu ai oe i se mafanafana mafanafana. A maeʻa le afa itula, fai se pulu ma fai se taʻele. Tuu ou lima anti-cellulite cream.
Le faʻafefete-faʻalelei. Faʻafefiloi, pe afai o loʻo e maua le paʻu paʻu, o le suauu manogi o le mint ma le manogi pine. E mafai ona e faʻaogaina le suauʻu poo le manogi manogi nai lo pine. Faʻatasi ai ma paʻu o lima ma le jojoba suauʻu, faʻafefiloi le suauʻu ma le lavender poʻo le arasi. Ave sina suauu saʻo moni 7-10. Faaopopo le suauu olive ma sina kulimi lima lima i le paluga. Faaaoga se paluga e pei ona i ai i le fua ma se afifi o le meli.
Teu. O le mafiafia, lea na totoe o le 'ava inu, ua palu faatasi ma soʻo se suāuʻu manogi. Faʻapipiʻi ma le faaeteete le faʻafefiloi ma lima e manaʻomia ai le paʻu o le mamafa. Ona galue lea e pei ona i ai i fua muamua e lua.
Viliva mo tauau ma lima
O fualaau e faʻaaogaina e faʻasili ai le paʻu o tauau ma lima, faʻapea foʻi ma le faʻaleleia o le taamilosaga i totonu o siama. I le avea ai ma se mea e gaosi ai, e mafai ona faʻaaogaina le masima masima, o le 'apamemea mago ma faʻamago, o le oatmeal, o le kofe eleele, o le eleele e taofi.
Faʻapipiʻi le mea e fufuluina i le fagu paʻu poʻo lua sipuni o le susu, kulimi mumu, susu susu. E mafai ona e vavaeeseina le mataupu i le vai masani poʻo le sua suamalie. Faʻapipiʻi nei le vaega o lima ma lima pe aei totonu o le faletaele, faia le fale e faʻapipiʻi ile lanu mumu. Fai lenei masini mo le itiiti ifo i le 10 minute. Ona mafai ai lea ona e taʻele.
Massage mo le faʻafitauli o le tino
O le lima lima e faigofie lava i le maualuga o tagata. Fai le suʻi masini 15 minute i le aso, ma a maeʻa le masina o togafitiga faʻapitoa o le ae matauina vave vave le paʻu o lima, ma o le a sili atu ona mamafa le taua. Faʻaauau pea le faʻafoʻi ia oe lava lima i aso uma seia oʻo ina maua ni manaʻoga manaʻomia.
O gaioiga uma lava e faia faʻamalosi mai le lima i le tauau ma le soʻo. Aʻo lei faia le masini, faʻaaoga se massage massage ma se aʻafiaga cellulite i lou lima. E mafai ona e faʻaopopo i ai le suauu taua (5-6 drops). O le a le mea e tatau ona e faia? Galu lemu le lima e tasi ma le lima faga susu aʻo leʻi faʻamafanafana le paʻu. O le mea muamua lea i totonu ole massage fautuaina.
Le vaega lona lua. Slam le vave tatala, faigofie. I lou lima, uu le paʻu o lou lima ma lulu lemu.
O le lona tolu o vaevaega ina ua maeʻa le patipati - e patipati foi, ae i ai se lima faʻaoʻo. I le taimi lava e tasi, o le patipati o le a foliga mai o se leo maualuga, e peiseai e mafua mai le aafiaga o le mimiti i le lima.
O le lona fa o le faagaioiga o le masio-maso o le nutimomoia o tamatamai lima o paʻu lima. O suiga e tatau ona vaʻaia.
Manatua i totonu o lenei maso massage e manaʻomia tele gaioiga mamafa, faʻamalosi ma tiga, lea o le a le tatau ai ona i ai le vevesi i maso. E naʻo le malamalama, taʻavale ma tosoina le gaioiga a lou lima. Massage tasi lima, fai tutusa ma le isi lima.
Talositino mo lima taugofie
Vasega ma pusa manogi io latou lima o le a le taʻitaʻiina ai le tele o le fausiaina o maso maso (e pei o bodybuilders), pe afai e te faʻaaogaina i le faʻaogaina lelei, e le silia le afa itula ile aso uma. Ae o le sosoʻo e faʻaleleia ai lenei vaega o le tino, faʻamalosia ai maso o totonu o lima ma faʻavaivaia ai le malosi, ma o le mea lea e le tele ai foi gaʻo.
Faʻatasi ai ma sima. O se avega i lima e tatau ona faia e pei ona taua i lalo. Ave i lima taʻitasi le afa sikuea mamafa maʻa. I le aluga o taimi, o le mamafa o le avega e mafai ona faʻateleina i le tasi le kilo. Tu i luga saʻo. Sii ou lima i luma o oe, alofilima. Faʻaofuofu lima i le avega ia te oe (i le pusa) 10 taimi. Liliu le palasi i lalo. Tuʻu lima lima ia te ia 10 taimi.
Sii ou lima i le avega i le itu o le tulaga tu (tuu lima), uu mau i lalo 10 taimi. Ona tutusa lea o le tulaga, ae o le pulupulu o loo i ai ni sulu i totonu ia i latou e liliu i luga.
Sii le laʻau mai le tauau i luga 10 taimi. Ona tuu lea o ou lima i luga ma toso i luga i luga o lau paʻu 10 taimi.
Aumai i tua o lou tua i tua le lima ma se avega, faʻasaʻo ma tuʻu i lalo, ona sosoo ai lea ma le isi.
Taʻu i luga o le nofoa, lima agai i lalo mai le nofoa. Fufulu muamua le lima ile lima i le fatafata o le tasi, ona sosoo ai lea ma le isi. Ia faia foi le 10 taimi i lima taʻitasi.
Tu i luga o fa uma. I le tasi lima, nofo i luga o le fola, o le lona lua mai le pabbells, tuu ese le 10 taimi, ona faʻaauauina lea o le 10 taimi ma tua i tua. Fai tutusa ma le lima lona lua.
A aunoa ma sosolo. Seʻi vagana ai faʻataʻitaʻiga ma se uta e tatau ona faia ma isi e leai se uta, ae e faʻaleleia ai le vaega o tauau ma lima. Pokoxirovte se mea, mo se faʻataʻitaʻiga, o se sofa pusa po o se pusa pusa moni.
Faasolo i luga mai le nofoa po o le nofoa, tu i tua, e oo atu i le 10 taimi. Vaʻai foi oe mai le fola, pe a mafai.
Tilo ou lima i luga o tauau ma toso i latou i itu (10 taimi). Mai le tulaga tu, ia faaloaloa atu le lima taumatau i luga ma tusi i luga o le ulu, ia alu i le itu tauagavale. Toe foʻi i le tulaga amata. Fai tutusa ma lou lima tauagavale.
A maeʻa le faamalositino, lulu lima, lūlū, pipiʻi le tino i luma.