Toga masusu

O le a le mea e fai pe ae manaʻomia le faʻamalosi? E inu le inu malosi, kofe pe, atonu, e teu i nisi auala e "maua ai" le tino? Matou te ofoina atu ia te oe e taumafai se massage e faʻaleleia ai le toning, lea o le a fesoasoani e le gata ina e lagona ai le le mautonu, ae o le a faʻaleleia atili ai lou soifua maloloina.

Faʻamaumauga ma metotia o se masini faʻaola

Afai e te matauina o faʻafuaseʻi faʻaaliga o le faʻatupulaia o le moe, o faigata i le taeao, siitia le faʻatinoga, faʻaitiitia, ma e sili atu le ita, ona o le massage masini e naʻo le mea e tatau ona e faia. E le gata i lea, e le sili atu i le 10-15 minute le umi, ma o le taunuuga e le umi.

O auala autu o loʻo faʻaaoga i lana amio o:

• Faʻasusu. I le aganuu, o ia ma ia e amata le taualumaga. E mafanafana le tino ma sauniuni mo le faʻalauiloa.
• Faʻamalie. O lenei laasaga e faʻatinoina i soo se metotia e avanoa mo oe. E mafai ona e faia lenei lava maso oe lava, ma aoao ia gaoioiga mai lesona vitio talafeagai.
• Faʻasaʻi. E sili atu le malosi o le tino i le tino. O se tagata tomai faapitoa, e pei o le, na te ufiufi vaega patino o lona tino i ona alofilima ma o le malolosi o fegasoloaiga e faateleina ai le tafe o le toto, ma o lea e taua ai.
• O fesoasoani e fesoasoani e faʻapipiʻi loloto ai paʻu ma fusi.
• Totoina, tuʻuina atu faʻavavevave faʻavave.

Le faasologa o le taualumaga

E tatau ona manatuaina o lenei ituaiga massage e manaʻomia ai le faʻamaoni malosi.

1. Tatou amata mai le tua, ma faasolosolo malie tatou te o ifo i lalo i le vavau.
2. Ona matou pasi atu lea i tua o ogavae.
3. Ina ia maeʻa se masini masini e te manaʻomia se atigi pusa, luma o ogavae ma vae laiti.
4. E le gata i lea, ua fautuaina le faʻatinoga ina ia faia i le taeao ina ia ausia le maualuga o le fiafia ma, i se isi itu, e le fautuaina e polofesa le faia o le massage i le afiafi poʻo le alu i le moega, aua e mafua ai le faateleina o le tino ma mafai ona mafua ai le le mautonu.

E mafai ona fai se tamaitiiti?

I le avea ai ma tulafono, e le fautuaina e faia soʻo se togafiti faʻatasi ma le tino o le pepe. E taua ma i lenei tulaga - e tatau ona faia naʻo se fomaʻi tomai faapitoa, pe afai o le tulaga lea. E le pei o le massage o le massage mo se tagata matua, o se tamaititi e aofia ai ni gaoioiga faʻafefe na faia e le pepe ma le fesoasoani a se tagata matua, faʻapea foi ma le faʻasaʻoina o faʻasologa. Ina ia iloa pe aoga lau tama mai lenei faiga, ia lava le gauai atu i ona lagona - afai o lana gaioiga pe a uma le massage, ona faia lea e le tagata atamai mea lelei uma lava.

Le aafiaga o le taualumaga

Faʻafetai i se massage masini, o le a vave ona e iloa suiga taua i lou tino.

• osofia o le malosi
• faaitiitia le moe
• faʻaitiitia o le faʻaleagaina
• faʻalauteleina le faʻaalia o le tino, ma galue malosi.
• E le gata i lea, o loʻo i ai sona aoga aoga i le faʻateleina o le malosi, faʻaleleia o le mafaufau, gauai ma le faʻaogaina o metabolic.
• Ina ia faʻamalosia atoatoa le taunuʻuga, ua fautuaina e le au atamamai se vasega atoa o le massage.

E pei ona mafai ona e vaʻaia, e le gata o vailaʻau faʻapitoa poʻo togafitiga faʻasolosolo e fai ma vailaau, ae o aʻafiaga i fafo atu o le tino, lea i le tele o tulaga e mafai ona sili atu ona aoga, e mafai ona vave oʻo mai i le ufi ma faʻafeiloaʻi i le uila.