Heartburn. O se mea e sili ona le lelei, masani le toʻatele o tagata. E oo lava ia i latou e iai faafitauli i le manava e leʻi feiloai ma ia. Heartburn e malosi pe vaivai. O ana osofaiga e tupu i le po, lea o le a taofia oe mai se moe filemu. O le a lagona e tagata uma lenei uiga le lelei i le olaga atoa.
O le sphincter e faʻavaivaia ai lana galuega e ala i le le tapunia o le pu i le va o le manava ma le gaogao, ona o na o mafuaaga e lua. Muamua o le malologa o ona maso. O le lona lua o se faʻateleina tele o le tele o le sua (gastric).
Afai e masani ona tupu ia oe i le fatuburn pe a uma ona faʻaaogaina soʻo se oloa patino, o le a faʻaalia ai le maualuga o le elemene i totonu o le tino. Afai o le faoa faamalosi e amata ona sili atu ma le lua taimi i le gasologa o le vaiaso, ona manaʻomia loa lea o le fesoasoani a se fomaʻi faapitoa. Ae o le susu e mafai ona pulea taʻitasi. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona tatou vavaeese mai le lisi o aso uma oloa uma e mafua ai.
O fea oloa e le aofia ai?
Meaʻai suamalie
Meaʻai manogi, meaʻai ulaula e aofia ai le tele o le gaʻo ma le maso. O nei mea uma e mafai ona faʻagesegeseina ai le faagasologa o le faʻalaumuina ma mafua ai le manava le fiafia.
Alu malosi
O le sua suamalie e mafai ona faateleina lona voluma i lalo o le faatosinaga a le ava malosi. E le gata i lea, o le gasegase i lalo o le faatosinaga a le ava malosi e faʻapupulaina ai lona lagona lelei i le suka. O le taʻitaʻi mo le faia o le fatu fatu i totonu o mea inu malosi uma, o le mea muamua lava, o le uaina mumu.
Fualaau suamalie
O nei fualaau lelei ma maloloina e maua i le maualuga o le eletise. Latou te faigofie ona mafua ai se faʻaopoopoga (sili atu) o le tele o le suka gaosia. O lenei mea e oʻo atu ai i le faʻaalia mai o le paʻulaʻau ona o lona ulu atu i totonu o le esophagus.
Meaʻai taumafa
E tele feeseeseaiga e uiga i meaʻai vevela. E mafai e se meaʻai ona afaina pe leai? O le a le mafuaaga o le manava? I mea manogi i lena vaitau meaʻai, pe i totonu o pepa ma tamato? I le uma, o latou lava ua faateleina le eletise. E le gata i lea, e mafai e se tagata ona faʻaaoga tele na ituaiga o meaai. Ma pe a tupu lenei mea, o meaʻai vevela e le toe mafaufauina o se mafuaʻaga o le manava.
Sauga ma faʻamafanafanaga
Toeitiiti lava o sauʻai uma o meaai mama. E pei o isi meaʻai gaʻo, e mafai ona latou faʻagesegese le faʻaogaina masani o meaʻai ma taʻitaʻi atu ai i le manava. I sina tali le lelei i nei oloa, ia sui i ni laei faigofie: fuālaʻau manogi poʻo le kulimi suamalie maualalo-calorie.
Caffeine ma sukalati
Caffeine galue e malolo i maso o le tumutumu (sphincter). Aʻo e aunoa ma ni faafitauli e ulu atu i totonu o le isophagus ma mafua ai le fatu. Teu ua i ai se maualuga maualuga o le eletise. Afai ei ai le fatu o le fatu pe a 'ai lenei meainu, ona lelei lea ona alu saʻo i le lauti (lanu meamata). Soo se sukalati e mafua ai foi le susu. Ae tele lava - susu!
E faʻapefea ona e fesoasoani ia te oe lava?
O lenei mea le lelei e tupu i totonu o le manava e le mafai ona faʻatagaina. Afai e na o le tasi le taimi e maua mai ai le fatu o le fatuburn, ona manatua lea ma faʻaauau pea ona faʻaeteete i nei oloa. Afai e masani ona tupu mai le kulumu, ona taumafai lea e sui le meaai, taumafai e 'ai lemu, fafaga lelei le meaai, aua le' ai pe 'ai i le po. Suia lau meaai, ia avea ma aoga poʻo meaʻai. Inu atili. O lenei mea o le a taofia ai le taua o le vai gastric.
Fesoasoani ma togafitiga eseese. O le aʻa o le togafiti e fesoasoani tele. E aveeseina ai le tele o le sua oona. Willow ma gentian o le a fesoasoani, ma isi laau mai le "oona" aiga. E mafai ona e faʻaaoga vailaau faʻapitoa. Ae e manaʻomia ona faʻafesoʻotaʻi le fomaʻi mo i latou.