Tatou te tausia uma o tatou paʻu i la tatou lava ala, aemaise lava le paʻu o foliga. Ae e le oi tatou uma e faia saʻo. O le mea moni, e tatau ona e tausia le paʻu, tuʻuina atu lona ituaiga ma foliga, ae o loʻo i ai mataupu faavae lautele e sili atu ona lelei e mulimuli ai. Ma, e tusa lava po o le a le paʻu! I luga o le auala e tatau ai ona vaʻaia foliga i le taeao ma le afiafi, ma o le a talanoaina i lalo.
1. Tausiga e tatau ona mamanuina ma tumau.
O le faʻaauau o le taimi sili lea ona taua mo le tausia o le soifua maloloina o le paʻu. Aua nei galo le faʻaaogaina o kulimi, mea teuteu i aso uma ma mai lea taimi i lea taimi e faia ai se peʻe. Faatapulaa oe lava, pe a mafai, mai le inu kofe poʻo le ulaula. Caffeine ma le nicotine e le gata na faʻaleagaina ai le palatini ma le elastin i le paʻu, ae aʻafia ai foʻi le aʻafiaga o le tino atoa o le tino. O le a le iʻuga? Mataʻutia mataʻutia o loʻo aliali vave. E le gata i lea, o le paʻu o le eleele e lanu, ma pulapula faʻapupulaina (i gutu o fulufulu lauulu) ma le mumu, manino i tafatafa o vaʻa toto. Ava, i le isi itu, e ui lava o le lelei mo le fatu (e aoga tele le inu i se ipu malamalama o le uaina mumu mai lea taimi i lea taimi), e oʻo atu ai i le tele o mumū ma lino o le paʻu, e pei foi o le paʻu o foliga, lea e ono oʻo ina leaga. E te manaʻo ia i ai ni paʻu matagofie? Tuuina atu aʻafiaga leaga ma tausi lelei oe lava ia ma faʻaauau, ae le mai lea taimi i lea taimi. E naʻo le tausiga faifaipea o foliga i le taeao ma le afiafi o le ae maua ai se foliga le lelei.
2. Faʻatauga - ia mautinoa!
Matou te iloa uma lava o le tagata e 80% vai. Ae o fea oi ai lenei vai? Mo le tele o vaega - i le paʻu. Faʻafetai i le susu, o le paʻu e tumau lona malosi ma lanu lelei. I le gasologa o tausaga, o le paʻu ua galo le susu (e pei o le tino atoa) ma ua amata ona matua. Faaaoga se kulimi suamalie mo le tausiga atoatoa, fetaui i lou ituaiga paʻu ma tausaga. O le manavaina o le paʻu e fesoasoani i le tulaʻi mai o le atuatuvale, aua e maua mai ai faʻamalosi saoloto. E mafai foʻi ona tupu ai le atuatuvale. E le gata i lea, o le le lava o le susu e faʻavaivaia ai le gaioiga o le enzymes - o se taunuuga, o le tino e "sili atu le sogasoga" ma o le paʻu ua lanu, o lona fausaga ua malepe, ua aliali mai le maanuminumi. A aunoa ma le susu, e le gata ina foliga mai e le mafiafia, ae e sili atu ona matauina. Mea aoga e puipuia ai le paʻu vevela - pata o le pata, pelo o le suauʻu, pe - pe'āfai e iai lau siama. Fai mea uma e puipuia ai le faʻavelaina o le vai mai le paʻu. O le fesoasoani tele i le faʻamamaina o le paʻu o le glycerin foi, o le vai hyaluronic ma soda oona, e pei o le lactate. E tatau ona faʻaogaina le kulimi mimiti i mata i le taeao ma le afiafi i aso uma.
3. Meaʻai talafeagai - o se tautoga o le paʻu matagofie
O le mea e sili ona leaga i le paʻu o foliga e gaʻo. Ae le o tagata uma, ae na o mea leaga, e aofia ai, mo se faataitaiga, i meaʻai falai, mea meataalo ma isi masi. O le aloese mai le faʻaaogaina o na gaʻo e lelei e le gata mo lau taumafataga, ae sili atu mo le matagofie o lou paʻu. E i ai mea e taʻua o "lelei," tumu i gaʻo omega-3, e fai ma faʻataʻitaʻiga, avoka, suāuʻu iʻa po o le pala. O mea o loʻo i totonu o le linoleic acid i totonu ia i latou o se mea taua fale mo le paʻu o foliga ma tino. O le le lava o nei mea aoga gaʻo e mafua ai le faʻavaivaia o le papupuni, lea e faʻapupulaina ai le lagona o le paʻu ma faʻaleleia ai lona maʻi. Afai e te manaʻo e foliga laʻitiiti ma matagofie mo se taimi umi, ia 'ai meaʻai ma le tele o antioxidants - fualaau faisua, fualaʻau ma vine i foliga fou. O le tuʻuina atu o antioxidants i le taumafataga e tutusa lava le taua e pei o le faʻaaogaina i ni kulimi faapitoa. Latou te puipuia lou paʻu mai le matua ma vaʻavaʻai o oe o le a lelei.
4. Aua nei galo e uiga i le puipuiga o paʻu!
E mamafa lou paʻu i aso uma. Ae maise lava o le paʻu o foliga e pagatia - e aʻafia ai aʻafiaga mai le faʻamalolo o gas, smog, sikaleti asu, ma tulaʻi mai i lalo o le malosi o le faʻavelaina o le la. O le mea lea e taua ai le tausia lelei o le tagata, ma tuʻuina atu ia te ia le puipuiga i aso taitasi. E sili atu i le antioxidants. Latou te faʻavaivaia faʻasalalau saoloto ma puipuia ai le faʻavaveina o le faʻapalapala. E fesoasoani lenei i le paʻu e faʻaalia ai foliga vaaia umi. I le faaopoopo atu i mea lauiloa ma sili ona faʻaaogaina i nei aso, vitamini C ma E, o loʻo avea ma antioxidants, puipuia lelei le paʻu. Po o le a le ituaiga antioxidant e te filifilia, e taua mo oe le aua nei galo e uiga i le faaaogaina o mea puipui i le taeao ma le afiafi i aso uma.
5. Faamama le paʻu i taimi uma
O le palapala ma le palapala e faʻaputu i luga o le taimi i totonu o le paʻu - faʻapena foi i totonu o pores (le gutu o le lauulu). Afai e le aveeseina i le taimi - e mafai ona mumusu ma o le a aliali mai i luga o le paʻu, siama ma isi mea e le lelei. E masani lava ona afaina le paʻu o le tino. Ma le paʻu o le paʻu, o mea teuteu ma le salicylic acid e sili ona manaia o se faʻamama. Faaaoga ia le itiiti ifo ma le tasi i le vaiaso. O le malosi o loʻo aofia ai i totonu e le gata ina fesoasoani e aveesea mai le paʻu ma le paʻu o le paʻu, ae e iai foʻi le aʻafiaga e faʻaleagaina. Afai, e tusa lava pe togafitiga, o pimples tiga e aliali i luga o foliga, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi. E mafai ona ia fautuaina togafitiga faʻapitoa i vailaau faʻasaina faʻatasi ai ma le vailaʻau oona. O nisi taimi o le mafuaʻaga e leai lava i le paʻu, ae i le metabolism poʻo faʻamaʻi toto. Pepa e tatau ona faia i taimi uma, sili i totonu o le falesa i lalo o le vaavaaiga a se fomaʻi. O le faamamaina lelei o foliga e taua tele - o le a laveaʻiina oe mai le tele o faafitauli i le lumanaʻi.
6. Aua nei galo e uiga i le puipuiga o le la!
Ultraviolet o le fili autu o le paʻu. E faʻamalosia ai le matua, faʻavavevaveina lenei faagasologa i le tele o taimi. I le taimi nei, o le auala sili e tuai ai foliga vaaia o maanuminumi o le faʻaoga lea o le sunscreen. Ina ia tumau pea ona faʻaalia foliga talavou, e le tatau ona e faʻaogaina puipuiga itiiti ifo i le SPF 30. Filifili se fofo e puipuia mai le fusi o le ultraviolet radiation. Ia manatua foi o se vaega o kulimi e faʻaaogaina i le paʻu e tatau ona lava e puipui ai. O le faʻataʻitaʻiga e pei ona taua i lalo: o se sipuni o vevela puipui ile foliga ma se ipu malamalama - ile tino. Na o le taimi lena o le ai ai le puipuiga lelei. Faaaoga se kulimi ma se faamama i aso uma. Faʻaaogā aʻo e te leʻi tuua le fale - tusa lava pe o loʻo e aveina se taavale.
7. Mataʻituina le paʻu i mata
O le paʻu o loʻo siomia ai mata o se vaega pito sili ona maʻa ma sili ona maʻaleʻale io matou tino. O le mea e leaga ai, o loʻo i ai tagata ua le amanaiaina ma le faʻatonuina o taualumaga. O le mea sili ona sese o le faʻaaoga lea o se kulimi foliga i le paʻu i mata. E le mafai ona faia lenei mea i soo se tulaga! Mo lenei eria o loʻo i ai meafaigaluega faʻapitoa, ma e le o faia i se avanoa. Soʻo se taimi lava e te faʻaaogaina ai le kulimi i luga o le paʻu o mata, ona e le saʻo lea e aveeseina - e ono lamatia oe ile palakalafa mataʻutia ma, o le mea lea, ia ola i lalo o mata. E le tatau ona e faʻagaloina le faʻaogaina o kulimi mata ma mea faapitoa e puipuia ai. Afai o le retinol e malosi tele mo oe (na e matauina le ita), ona faʻaaoga lea o se kulimi ma peptides ma le zinc, lea e faʻatele ai le gaosiga o le elastin. O le paʻu o loʻo siomia ai mata o tausaga o le amataga, ona manaʻomia lea o se puipuiga faʻapitoa.
8. Faʻavavevave le faʻafouina o paʻu
Faatasi ai ma le matua, o le fesuiaʻiina o siama oti ma toe sui i mea fou e faasolosolo lemu. O 'apa e sili ona manaia' e maua i luga o le tino, e puipuia ai le faʻaaogaina o vaega malosi o le kulimi ma faʻalavelave ai le masani masani. O foliga e amata ona foliga lelava, ona e leai se malamalama. O le mea lea, e tatau ona e faʻaaogaina se kulimi i le glycolic acid. O lenei aukesi e fesoasoani e faʻateleina ai le faagasologa o le faʻamalosia ma le faʻafouina o le paʻu. O le siama o le horny e sili atu ona vevela, ma o le paʻu e toe faʻaleleia lona lanu lelei ma susulu. Ae ui i lea, ina ia "galue" i lenei auala, o lona maualuga i le oloa e le tatau ona itiiti ifo i le 4%. I le auauna atu i ni mea laiti, o le a ia tausia foliga i le taeao ma le afiafi mo oe, faʻavavevave le faagasologa o le toe faʻafouina o le paʻu. O le tutusa lea o le taʻega mo le faʻaaogaina o le fale, ae o lana talosaga e le sili atu ona faigata e pei o togafitiga i potu teuteu. E le gata i lea, o ia meafaigaluega e faigofie ona faʻaoga ma faʻamaoni. Filifilia i latou, e tatau ona tatou gauai i le maualuga o le pH - e le tatau ona maualuga tele.
9. Feteenaʻi ma vaitau matutua!
Uʻamea - o le mea sili e popole ai fafine ma faʻalogo i ai. I le taimi nei, o suʻesuʻega e faʻaalia ai tagata e leai ni fulufulu, ae e foliga mai e sili atu le leaga ma le sili atu nai lo isi tagata. O le mea e lelei ai, talu mai le mea fou o le hydroquinone, o le faafitauli ua mautinoa le faaititia. E ui lava e le o maua nei le tuufaatasiga i oloa gaosia, e leai se mafuaaga e popole ai. E suitulaga lelei le arginine, koyeva poʻo le vailaʻau. O le tele o oloa mo le faʻaaogaina fafo e faʻamalamalamaina ai le faigata mo le 3-12 vaiaso, ma le 4% o latou amata amata ona faigaluega i totonu o le masina. Ae o le mea pito sili ona taua, o le a puipuia oe mai le la, e faʻaaoga ai filiga sili ona lelei. E tatau ona faʻaaogaina kulimi kulimi i aso uma. Afai e le fesoasoani ma atiaʻe se faʻafitauli - talanoa i se fomaʻi. Atonu o le mafuaaga e le oi totonu o le paʻu, ae i isi faafitauli o le tino. I soʻo se tulaga, pe afai e auai saʻo - o le tagata i le taeao ma le afiafi o le a na o le fiafia ia te oe ma a latou ata i le faʻata.