Ina ia mafai ona faʻaitiitia le mamafa i le tamaititi, e tatau ona e iloa le mafuaʻaga o le isumu. I le taimi nei e lua ituaiga o oona: muamua ma le lua. O le mafuaʻaga o le tele o meaʻai e masani lava ona maualalo le gaioiga ma le fafaga. I le taumafataga o tamaiti e faigofie lava ona faʻaaogaina gaʻo meaʻai, e pei o falaoa, suka, pateta, suamalie ma isi mea gaosia, ma gaʻo manu - o suauu, gaʻo gaʻo, suauu suauʻu, meaʻai gaʻo e tele lava ina i ai i le tele o meaʻai. E seasea ona vaʻaia e tamaiti se meaʻai ma o le taeao e masani ona latou le 'ai tele, ma o le afiafi latou te faʻafefe ai. Ae ui i lea, o le tele o le malosi latou te mauaina i meaai e tatau ona fetaui ma le tele o le malosi e faʻaalu e le tino.
E mafai foʻi ona maua le atunuʻu. I le tulaga pe afai o matua uma o matua, o le avanoa o le faamaʻi i le tamaititi e 80%, afai e tasi le matua e afaina i le gaʻo, ona 40% le avanoa. O le faʻaleagaina o le faʻalavelave o le tino ma le gutu o le endocrine e mafai ona mafua ai le ogatotonu lona lua, ae i tamaiti o lenei ituaiga o oona o le 5%, o se mea e le masani ai.
O le tele o meaʻai o loʻo maua i tamaiti laiti i lalo o le tausaga e tasi le tausaga. Afai o le pepe ua uma ona oo i le tolu masina ma ua faateleina lona mamafa i masina uma e sili atu nai lo le 3 kilokalama, o nei pepe e matua pagatia i le lumanaʻi. Fanau i lenei tulaga, o ia faailoga e pei o le tele o sosoʻo gaʻo ma le numera o numera.
Taumafa mo le mamafa o tamaiti
O taʻaloga eseese taʻaloga, togafitiga faʻamalositino ma le taʻavale, e naʻo le faʻatasi ma meaai e itiiti ai kalori. I le togafitiga o le oona, e manaʻomia le onosaʻi, aua o taunuʻuga e manaʻoina e mafai ona ausia pe a mavae ni nai tausaga.
O se totoga olaola e manaʻomia ai mea taua ma aoga i mea taumafa: gaʻo, proteins, vitamini ma suauu meli, gaʻo; o le anapogi, o se auala e leiloa ai le mamafa, mo tamaiti e le tatau ona faia.
O le tosoina o gaʻo mai le tino ma o le a le faatagaina ai o latou foliga vaaia - o le galuega autu mo le faʻaitiitia o le mamafa o le mamafa o le tamaititi. E mafai ona ausia lenei mea i le faʻaitiitia o le aofaʻi o kalori i taumafa i aso taitasi. I lenei tulaga, e tatau ona e lafoaia le faʻaaogaina o gaʻo, lea e faigofie ona uia e le tino. O sukalati, sugar, keke, sweets, roll rolls. O le taumafaina o gaʻo: ham, meaʻai gaʻo, gaʻo fualaʻau, gaʻo gaʻo e tatau ona faʻaaogaina. O meaʻai o le falaoamata e maua ai le maua o le mamafa o le tupe maua, o lea e taua ai le tuʻuina atu o le maikalo, meaʻai, mea suamalie, falaoa. O le taumafaina o pateta e tatau ona faaitiitia. Fafaga le tamaitiiti e lima taimi i le aso i ni vaega laiti. Aua le faatagaina tamaiti e 'aina fualaʻau ma fua i le va o taumafataga. Afai e fesili pea le tamaititi mo meaai, ona avatu lea ia te ia se mea mai fualaʻau: kapisi fou, kāloti, radisa poʻo kukumba.
Manatua, e tatau ona e 'ai e aunoa ma le faanatinati. O le afiafi e tatau ona le sili atu i le 2 itula ao lei alu le tamaititi i le moega. O le masani i se meaai e tatau ona faifai malie. Fesuiaʻi i meaʻai maualalo-kalori e tatau ona faifai malie. O le mamafa o tamaiti e masani ona fafagaina meaai maualuga-kalori. I lenei tulaga, ua fautuaina e le au atamamai le faia o le taumafataga i le tele o tausaga ma talafeagai, ma pe tusa ma le 2 vaiaso e mafai ona e sui i se meaai sili atu ona mamafa.
Tuuina atu le mea e sili ona lelei i oloa susu e maualalo i kalori. E mafai ona maualalo le sisi kulimi, yogurt, acidophilus, kefir. O meli meli e pito sili ona talafeagai mo ipu o manu, ma o meaʻai gaʻo e tatau ona avea ma pata. O ia oloa e pei o le kisisisi, aano o manu, fualaau 'aina, fualaau faisua ma le susu, e tatau ona maua e le pepe i aso uma, ma e fautuaina e tuʻuina le sausage, fuamoa, sisi ma iʻa e sili atu i le tolu i le fa taimi i le vaiaso. E fautuaina ina ia 'ai fualaʻau ma fualaau aina, ma mai fualaʻau - tamato, kapisi, radisa, paukini ma kukama.