E afe ma afe taimi na e folafola atu ai ia oe e aua nei toe 'ai mo le po. E amata ona e mafaufau malosi e uiga i meaai ma o ou vae e taʻitaʻia oe i le pusaaisa. A uma ona amata ona e lagona le faanoanoa, ua e faia se folafolaga e le faia ma toe faia lenei mea sese. E te iloa lenei lagona? E te manatu e leai se mea e mafai ona faia e uiga i ai? Ioe, e mafai ma o le a matou fesoasoani ia te oe i lenei mea!
1. E tatau ona e tosoina lou manava i le vai. Ina ia mafai ona faʻafefe le lagona o le fiaai, inu le tele o le vai pe a mafai. E mafai ona e inuina le lanu meamata poo vai minerale. O le mea lea, o lou manava o le a faatumuina ma foliga mai e pei o le manava ua tumu.
2. E mafai ona e ave se vevela vevela. O le a faʻaitiitia ai lou fia 'ai ma faʻamafanafana oe. Ma faafetai i le afu, e mafai ona e aveesea le tele o le vai mai le tino.
3. Afai e te lagona e le mafai ona e toe faapalepaleina le lagona o le fiaaai, ua e le fiafia, taumafai e faalavelave oe lava ia. Mo se faʻataʻitaʻiga, fai ni faʻamalositino. O le mea lea, e mafai ona e faʻalavelave mai mafaufauga e uiga i meaʻai ma i le taimi e tasi e mu ai calorie tele. Ae aua lava neʻi mamafa mamafa, aua a maeʻa e le mafai ona e moe lelei.
4. Ina ia aua neʻi e 'ai i le po, e mafai ona e suʻeina i le aromatherapy. O le lagona o le sogisogi ma le fiaai ua tu i autafa o le isi ma o lea e manogi ai mo sina taimi o le a faalavelaveina ai oe mai mafaufauga e uiga i meaai.
5. A fai sau meaʻai, e tatau ona e 'ai meaai. E mafai ona avea ma fualaau suamalie, susu-yogurt, sina fasi sukalati. O lea e mafai ona e taulimaina le manaʻo.
6. A e ai i le 'aiga o le afiafi, aua le faʻaopoopo meaʻai i mea manogi ma mea manogi. E mafai ona latou faʻalauteleina le manaʻo ma faʻateleina le matelaina, e tusa lava pe ua uma ona e 'ai.
7. Ia i ai naʻo fualaau aina ma fualaʻau i se nofoaga lauiloa. Faʻaoʻo meaai maualuga-kalori mai mata. Ma afai e te faʻafuasei ona gau, o le a le mataʻu pe afai o au afaina o le a aofia ai fualaau faisua ma fua.
8. Taumafai e alu e moe aʻo leʻi alu i le moega. O le ea fou o le a fesoasoani e sosola ese mai mafaufauga e uiga i meaʻai.
9. E mafai foi ona e tunuina se mea ulaula, e mafai ona faaseseina lou fiaai. O le mea autu na ia aunoa ma le suka ma le tofo o fua.
10. Taumafai e mafaufau oe lava i le ata o se teineitiiti lalelei ma le lalelei. O le teine lea e 'ai i le po?
11. Afai e le fesoasoani lenei mea, amata ona e tilotilo i mekasini, pe a faʻataʻitaʻi mai tamaʻi faasee ma faʻanoanoa. O ia manatu o le a fesoasoani ia te oe e paʻu ese ai le fiaʻai atoa.
Matou te faʻamoemoe o la matou fautuaga pe faʻapefea ona taofi mea e le 'ai i le po o le a fesoasoani ia te oe e taulima ai lenei masaniga leaga.