Ma le mea moni, pe faʻapefea ona filifili e maua se tamaititi, e aunoa ma le fefe i suiga io latou foliga vaaia?
A maeʻa le fanau mai, e tofu uma fafine ma paʻu faaopoopo, manava, ma o se taunuuga - faʻapipiʻi. E toatele e le fiafia i ai, ma latou fai mai se fesili. E faapefea ona faʻaumatia lenei mea?
Sei o tatou talanoa e uiga i le amataga o le maitaga. O le maʻitaga o se galuega e le manaʻomia ai sina galuega mo lou tino. O se taunuuga o lenei galuega, e tatau ona e 'ai mo le lua. Taofi.
Afai e te le aoao e pulea lou manaʻo, o lou manava o le a faateleina i le 1.5 taimi, ma o le mamafa o le a faaluaina pe a faatusatusa i le masani. Ina ia puipuia lenei mea, e tatau ona e aoao e pulea meaʻai.
Puleaina o meaʻai.
1. Mataʻituina le taua o le meaʻai e te 'ai. Mo gaioiga masani o le tino, mai 2000 i le 3000 kcal i le aso e lava.
2. I le tasi itula ao lei faia se taumafataga, inu 100gr. vai vevela vevela, "Essentuki 4", "Slavyanskaya". O le vai vevela vevela e le faʻafefiloi ai le sua oona, ma o le alkali i totonu o le vai e faʻafefe ai le eleʻele eleʻele, e aunoa ma le tuuina atu o se meaʻai e taʻalo ai.
3. Afai e te manaʻo ai, o loʻo i ai, faʻafoʻi maso o le taliga taliga i itu uma e lua. O lenei mea e fesoasoani e faʻatuai le 'ai.
Ae o lenei ua maeʻa le galuega: o le fanau mai na manuia, ma o lou tino e toe foi mai ia te oe. E faʻapefea ona toe faʻafoʻi le metabolism?
O le mamafa o tupe maua e tele mafuaaga. Muamua, o le metabolism e faʻagesegese.
Tulafono o le toe faʻaleleia poʻo le auala e toe faʻafoʻi ai le metabolism pe a uma le fānauga:
1. Aua e te fiaai, o le leai o calories o le tino o le a tali atu i le faasaoina o le gaʻo ma le tuai i le metabolism. E le gata i lea, o le tausiga ma le tausiga o le pepe, e manaʻomia ai le mamafa o le tino ma le malosi.
2. Fafaga meaai i le 5-6 taimi, vaevae le aso i taimi masani. O le masani ona 'ai e faʻaitiitia ai le manaʻo, faʻamautuina le maualuga o le suka, faʻaleleia le metabolism. O le mea e sili ona taua o le taeao ma le meaʻai. O le leaga o le metabolism o se uiga taua, mo tagata e fiafia e masani ona 'ai i le aoauli, ma le fiafia i le po.
3. Ia mautinoa e toe iloilo au meaʻai. O fuamoa, o loʻo i ai ni aʻafiaga - latou te maualalo le kalori. Milu e inu ai le gaʻo, saunia soupona e le gaʻo. Folic acid, lea o loʻo i totonu o kāloti, faʻavave le metabolism i le tino o le tagata, lea e oʻo atu ai i le faʻamalosia o le tino puipuia. O le faʻaaogaina o vitamini e faʻaleleia ai foi le metabolism.
4. Auauna atu i le laulau ma papatusi laiti. Talu mai oe, ao le i fanau mai, mataʻituina le tele o lou manava, ona le o se tele o meaai o le ae le matua faalavelaveina.
5. Faamalieina le naunau mo meaai manaia, i le tau o mea manogi. E mafai ona latou taofia le fiaai ma faateleina le numera o calories e susunuina, faʻapea foi ma le faʻaleleia o le metabolism.
6. I le afiafi pe a uma se taumafataga, e le manaʻomia ona e nofo i le fale, e sili atu le alu mo se savaliga. A uma, o soʻo se gaioiga faaletino e pei o le savali, taʻavale, tietie i se uila e fesoasoani i le faʻaleleia o le malosi o le metabolism mo le isi itula talu ona maeʻa.
7. Aua nei galo e uiga i se miti maloloina. E iloa e tagata uma i se miti se tagata e tupu, na te atiina ae se hormone tuputupu ae, lea, i le isi itu, e faʻamaonia ai le metabolism.
8. O le ea fou e faatumulia ou mama i le okesene, lea e ulu atu i totonu o le toto ma maua ai se aoga aoga ile metabolism. Faʻamama le potu aʻo leʻi alu i le moega. Alu i fafo i taimi uma, savali i paka ma sikuea.
9. Auai i le sauna. O le fatu e faateleina i le taele - lea e tau atu i le toe faaleleia ma le saoasaoa o le metabolism, ma faatasi ai ma le afu, ua soloia paʻu.
10. O le savalivali i se aso vevela e mafai ona aafia lelei ai le tulaga o aso uma o se tagata. I le la, o loʻo i ai se faʻaleleia atili o malosiaga puipui, o le vitamini D e amata ona gaosia, lea e faʻavaveina ai le metabolism. Ma e tusa lava pe a o le a leai ni aso o le a sosoo ai, o le a sili atu le lelei o le metabolism.
11. Taʻitaʻi se olaga taʻaloga. Ae ao lei amataina taaloga, ou te fautuaina malosi ou te liliu atu i le faiaoga patino. I le auala, o le faateleina o maso maso, e afaina ai le metabolism. O masini puʻu e sili atu calori e sili atu nai lo gaʻo gaʻo. 0,5 kilokalama o le tino maso e 30-50 calories i le aso, ma le 0.5 kilokalama o gaʻo - mai le 1 i le 3 kalori. Ie. O le tele o maso masini o loʻo i ai, o le tele o calories e te mu.
12. Auai i potu massage. Taumafai ituaiga eseese o massage, masini mimiti, anti-cellulite, massage lautele. O nei massages uma e faateleina ai le toto, tataʻi maso.
13. Taumafai ia e popole pe a mafai. Pe a faʻamalolo mai le faʻafitauli o gaʻo gaʻo e fesuisuiaʻi i totonu o le tino o le tino, faʻaleagaina ai vaʻa maso, ma faʻagesegese ai le toto i totonu o le tino o le tagata, ma o se taunuuga e faʻaitiitia ai le metabolism.
14. Faʻaaogā le vevela vevela, faʻaititia le faʻafefeteina, faaleleia le metabolism. O le umi e le tatau ona sili atu i le 5-10 minute. O lenei faiga e mafai ona tuʻufaʻatasia ma se vaitaimi eseese.
15. Alu i le potu matagofie, i le thalassotherapy. Thalassotherapy e mafai ona faʻaitiitia ai le voluma ma faʻaleleia ai itu o le tino, faʻamalo le matutu ma le pala o le paʻu, toe faʻafoʻisia lona malosi. O loʻo i ai le faʻasolosolo o le tele o le vai mai le gaʻo o le gaʻo, o le paʻu ua tumu i microelements, o le faʻateʻaina o le fula ma le gaʻo tiga.
16. Taumamafa, gaʻo faʻamalosi ma le fiber. E sili atu ona latou gasolo lemu nai lo le leai. Ma faʻaleleia lelei le metabolism. Mo ni nai itula, ia faatumauina le saʻo ole inisalini ile toto. O le suiga i le maualuga o le inisalini i totonu o le toto o se popolega mo le tino. Na amata ona ia faateleina le fua o le metabolic, o nisi taimi e oʻo atu i le 10% pe sili atu. E faʻaleleia ai foi e le kesi le saoasaoa o le metabolism.
17. O le ulaula tapaa e matua solia. E talitonuina pe a ulaula se tagata, o le mamafa o lona tino e pa'ū. Seʻi o tatou malamalama pe ae inu i le ulaula tapaa, e te faia oe lava ia malamalama formaldehyde, hydrogen sulphide, hydroquinone, acetone, amonia, benzene, butylamine, ma e le o se lisi atoa lenei. I lalo o le aafiaga o le puipuiga o le nicotine ua faaitiitia, ma o se taunuuga, ua faaleagaina le metabolism.
18. Aua le inuina le ava malosi, e tusa lava pe laiti nifo e faʻaleagaina ai le faagasologa o le faʻalaumalieina, hematopoiesis, metabolism, faʻaitiitia le aoga o le suka gaosia. Afai e te inuina sina ava malosi, e te le mafai, taitaia se olaga olaola, ma o le mea lea e faaosofia ai le metabolism, e le mafai foi.
Ioe, a uma le maitaga e tele popolega, ma o le mauaina o se taimi mo oe lava e mafai ona matua faigata. Ae afai e te faʻaaogaina, a itiiti mai o nai fautuaga mai le lisi o loʻo lisi atu i luga, o le a sili atu le lelei o lau metabolism ma le soifua maloloina i le lautele, aua o le ae iloa le auala e toe faʻafoʻi ai le metabolism pe a uma le fanau. Manatua, o le tulaga faatina e le o se mafuaaga e faafitia oe lava i le matagofie, faatosina, ma le soifua maloloina. I se isi itu: e taua tele mo oe ma lou toʻalua le vaʻaia o oe o lalelei ma lalelei. Tuu atu ia i latou lau lanu, ma o le a latou toe tali atu ia te oe.