Faʻailoa ma le logo ata, talo ma le meaʻai

Aumai 2 ipu vai i se vevela ma faaopoopo le pulu. Aveese mai le vevela ma ia mafai ona tu mo le 30 Meaʻai:

• vai - 2 Ife
• cereals bulgur - 1 ipu
• pepa lanu mumu - 2 fasi pepa
• olive suauu - 1/2 ipu
• muton peas - 400 Grams
• meaʻai - 2 ipu

Faatonuga

Aumai 2 ipu vai i se vevela ma faaopoopo le pulu. Aveese mai le vevela ma tuʻu i le tusa ma le 30 minute seʻia faʻamalulu. Faʻamama le vai i totonu o se tanipuni, tuʻu le pulu i totonu o se ipu tele. I le taimi nei, falai le pepa i luga o le afi mumū po o le ogaumu, e masani ona liliu, mo le 8 i le 16 minute. Tuu i totonu o se pesini, ufiufi mau i se afifi palasitika. Faataga e faamaalili. Taʻu le pepa mai le pulu ma fatu. Tipi le pepa. I totonu o se tamaʻi tamaʻi vevela, vevela le 1/2 ipu pata i luga ole vevela vevela. Uu le pi seia oo ina lanu enaena, pe a ma le 3 minute. Faʻamau pepa solo ma le vaitau ma le masima. Faʻaopopo peʻa, pepa, meaʻai ma le 2 sipuni tele o le suauu i totonu o se pesini ma se masupur croup ma faʻafefiloi. Vaitaimi ma le masima ma le pepa, ia vave ona auauna.

Auaunaga: 4