O le toʻatele o fafine latou te manatu o manopause o se maʻi e matua tausaga, o le uluaʻi faailoga o se matua matua, pe a mavae le 45 tausaga latou te faanatinati e lesitala i se toeaina.
O le mea moni, o le manopause e le o se faʻamaʻi poʻo se matua. Ua na o se isi lava tulaga i le olaga o le afa matagofie o tagata soifua, lea o loʻo i ai se toe fetuunaiga o le tino i le vaitau o le tino, e oʻo atu ai i le faʻaumatia ma le faʻamutaina o galuega a hormonal. O vailaʻau faʻafeusuaʻiga a fafine (estrogens ma progesterone) e maualalo ma itiiti ifo.
O se taunuuga o le faia o le misa ma le moa - suiga i le tino, o le tele o suiga e tupu i totonu o le tino o loʻo aʻafia ai le manstrual and functional functions - o masina taʻitasi e taofi lemu (o le masani mulimuli mulimuli ane i le tausaga 50-51), o le maitaga e le toe tupu.
Ae ui i lea , o le misaopao e le afaina ai le lalelei ma feusuaiga a tamaʻitaʻi lalelei. Ma i le 50 ma le 60 o le tele o fafine o loʻo taʻutaʻua se olaga ola, faʻaauau pea ona puʻeina manatu o le isi itupa, pulea le faia o se galuega faʻavavevave ma ausia le manuia manuia (manatua, mo se faʻataʻitaʻiga, Margaret Thatcher). O le mea autu iinei o le mafaufauga mafaufau ma le taimi fesoasoani a se tagata tomai faapitoa!
Tonu i totonu mo se mea lelei!
O tamaitai ua oʻo i le moaopa ma le moa - o le toe faʻafoʻopoʻopoʻaina o le tino, o nisi taimi e faigata ona faʻafeiloaʻi suiga o tausaga i le tino. "O le vevela o le tino", vevela, tiga o le ulu, fatuga o le loto, afu, suiga faafuasei o le mafaufau, le fiafia, vaivaiga, le lava le moe, faaletonu le mafaufau, fesuiaiga i le toto, tigaina o le tino ma isi uiga le lelei o le misa ona o le leai o se fafine feusuaʻiga, Malamalama i le tele o tamaitai o matutua. I le avea ai o se tulafono, ina ia taulimaina faʻaaliga o le faʻamaʻi pipisi, e fautuaina e fomaʻi togafitiga o le hormonal. Ae, o le mea e leaga ai, o lenei togafitiga e le faʻaalia i tagata uma. O le lamatiaga o le faʻaaoga o hormones o nisi taimi e sili atu i lo latou manuia. O le mafuaaga lena na liliu ai fomai i mea na tutupu i tagata. O lea na atiaʻe ai ni mea faapitoa faʻapitoa.
Mai lima o le natura
O loʻo faʻateleina le faʻaaogaina o togalaau mo le puipuia ma togafitiga o faʻamaʻi pipisi. O loʻo aofia ai ni vaega o meaola faʻapitoa, faʻataʻitaʻiga o le phytoestrogens - o mea faitino, gaioiga ma fausaga e pei o hormones o feusuaiga. Latou te faʻatonutonuina le metabolism ma le paleni o le hormonal, faʻamaloloina faailoga o le menopausal, faʻafitia le faagasologa o le matua ma, e le pei o hormones synthetic, e leai se aafiaga i le tino.
O sauniuniga o fualaʻau e aofia uma ai le phytoestrogens (e fai ma faʻataʻitaʻiga, extracti tsimicifugi, soya extract) ma isi vaega o meaola faʻapitoa (faʻasologa o mea manogi, pulou).
E maua le meaʻai i meaola oona, o le tino, o le elemene, acid ascorbic, carotene ma vitamini K. O le mea mulimuli, e auai i le faʻatonutonuina o gaioiga-faʻaitiitia o le tino, ma puipuia ai le atinaʻe o le osteoporosis, e aofia ai i le postmenopausal women.
Tsimitsifuga (poʻo le keligon) - e ui lava i se igoa e le mafaamatalaina, o se laau aoga tele. E i ai sona lagona toʻafilemu, faʻasaʻoina le toto maualuga, faʻasaʻo le ita, faʻaleleia le fatu. E le gata i lea, o le a le mea ua faamaonia mai faasaienitisi, o le pau lea o le laau lea e tau le lelei e faasaga i "tai".
Soya i le faʻaopoopoga i le phytoestrogens e aofia ai bioflavonoids - o vailaʻau e puipuia ai mai le faʻaumatiaga, toe faʻafouina ai le paʻu ma le tino atoa. I le soya e tele foi le palatini, fiber ma e leai lava se cholesterol, ma o le mea lea o lenei oloa e aoga mo le fatu ma toto toto, e mafai ona faʻaaoga i le taimi o le moa ma le moapo - toe faʻafouina o tino.
Kapisi (lanu paʻepaʻe, mumu, lanu, broccoli, kohlrabi, lanu) o se punavai o se mea totino tulaga ese - indolcarbinol. O lona aoga sili lava o le faaitiitia o le lamatiaga o le atiaʻe o le toto o le homone. E le gata i lea, o le indole-3-carbinol e taofia le tuputupu ae o sela o le toto, e fesoasoani e faʻamaonia le maualuga o estrogens i totonu o le toto, ma faʻagesegese ai foi le matua o sela.
O le toʻatele o tagata e talitonu o le taamilosaga e na o se faʻatagaga tamaʻitaʻi. Ae o le mea moni, e mamao lenei mea mai le mataupu. Faʻatasi ai ma le toe faʻafouina o le hormonal (i nisi upu, soʻofaʻatasi), o sui o le vavalalata malosi e tatau ona feagai. O lona mafuaaga autu o se faʻaitiitia o le maualuga o le malemone - testosterone. O le mea moni, e masani lava e le o se mea e sili ona manaia, o le mea lea o le toʻatele o tagata matutua ua le mafai ona latou matauina. I se tulaga e le masani ai, o le sili atu le malosi o feusuaiga e mafai ona atuatuvale ona o vevela, vevela, vevela, lagona le lelei i totonu o le loto, lagona le mautonu, vaivai.