Afai na osofaia oe e le faamaʻi (mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata ua pipili saʻo i ou foliga), ona aofia ai lea o le puipuiga i le galuega. O a tatou siama puipuia e mafai ona iloa ma faʻaumatia "'au" mea matautia na ulu atu i totonu o le tino. O le tino puipuia e le faʻavalea. E tatau ona ia toilalo osofaʻiga i faleoloa, i felauaiga ma isi nofoaga faitele. Ma afai o loʻo maʻi tigaina se tasi i le fale pe afai e amata se faʻamaʻi, ona amata loa lea ona galue i le malosi atoa. Faʻataʻitaʻiga faigofie e faʻamalosia ai le puipuiga - o le mataupu o le tusiga.
O vailaau faʻataʻamilo o loʻo siosiomia i tatou e masani ona fesuisuiai, taumafai e sui ina ia malepe i le puipuiga na faia e le inisiua. O lenei mea e faʻaopoopoina ai le uta, ma faʻavaivaia ai le puipuiga. E le gata i lea, o le faʻamaʻi puipuia e mafai ona faʻavaivaia e ala i le le paleni, le lava o vitamini ma elemene. Ua mafatia o ia i le atuatuvale ma masaniga leaga, le lava o le moe ma maʻi masani. O le mea lea, e taua le faʻamautuina o le tino puipuia e ala i le faʻamalosi, tagofia o suamalie ma isi vailaʻau inu. O se soifua maloloina lelei, faʻamalositino ma meaai paleni o auala ia e mafai ona tatou faʻamalosia ai le puipuiga.
Se vaaiga lelei i le olaga
Ina ia mautinoa o loʻo mafai e lau faʻafesoʻotaʻi ona faʻafefeteina atoa faʻamaʻi ma siama leaga, o se vaaiga lelei i le olaga e taua. Aoao e puipui oe lava mai popolega ma lagona le lelei. I le vaitau o le pogisa, pe a leai se la susulu ma lanu susulu, ia ofuina ni ofu susulu, fiafia i le mata. E masani ona i ai i le ea, aemaise lava i le susulu o le la. E le faʻavaivaia le faʻaleagaina i latou o loʻo fefefe e talia le ola i ona faʻaaliga. O le le mautonu, atuatuvale ma le ita i luga o mea taufaaleaga e faateleina ai foi le avanoa e maua ai maʻi. Afai o oe o le tagata o loʻo fefe i taimi uma ina ia faʻamaʻi mai i isi, ona fai ifo lea ia te oe lava i taimi uma: "O aʻu o loʻo i lalo o le puipuiga a le Atua, ua ou saogalemu atoatoa, o mea uma ua lelei ia te au. Ou te fiafia i le ola i ona faʻaaliga uma ma mafai ai ona ou faʻalologo. Ou te alofa ma faamaonia au lava ia. " O le mea e ofo ai, o mafaufauga lelei ma upu e tautalagia e le aunoa ma fesoasoani e tausia le soifua maloloina e tusa lava pe e te talitonu io latou aafiaga faʻaleaga.
7 Auala e Faamalosi ai le Imunity
- Ina ia puipuia le puipuia o puipuiga, e taua le 'ai saʻo. Aua e te soona inu, ae aua le nofo i luga o meaai mama. Ia mautinoa o le taumafataga sa na o sina lau, fualaau faisua ma fualaau aina. Faʻaseseʻese meaʻai ma meaʻai e mafai ona tuʻuina atu i mea faʻapipiʻi. O suamalie faalenatura, meli, ma vitamini meainu mai vine, lemoni, nila e aoga.
- O le lafoaia o masani leaga o se tulaga taua lea mo le puipuiga malosi. Manatua o se fua tele o le ava malosi e maua ai le puipuiga i se tulaga le aoga mo le 24 itula. Aloese mai le ulaula tapaa, faʻaaoga soo o le ava malosi ma fualaau faasaina. Totogi totoa i vailaau faʻamaʻi, puluʻi ma fualaau momoe.
- O le auala saʻo e faʻaleleia ai le puipuiga o le tuʻuina atu oe lava i se moe atoa. Moega 7-8 itula, faʻamaʻalo le potu ao lei moe, faʻaaoga ni mafanafana lelei ma aluga (sili ona lelei uma). O le moega e le tatau ona vaivai pe vaivai. E aoga le alu i le moega i luma o le 23 itula.
- Ua faʻamautuina e 70% o siama puipuia i totonu o le inumaga. O le mamā o le gastrointestinal tract ma le microflora aoga e faʻaateleina ai le faʻamalosia. A maeʻa ona ave vailaʻau, toe faʻafoʻi le paleni i totonu o le inumaga ma le bifidobacteria.
- Matou te manaʻomia auala savali i le ea fou. E tele taimi e faʻamaʻalo ai le potu - mai lenei ea e tumu i vaʻa le aoga. Ua iloa e saienitisi o le lele i totonu o le potu ma le matala matala mo le 5 minute fesoasoani e aveesea ai le 80% o siama uma ma microbes i le potu i le taimi e tasi. Faʻasala le potu i itula uma mo le 5 minute.
- O faʻatinoga faʻatinoga e faʻapupulaina ai foi le puipuiga. Ae o le mamafa e faʻavaivaia ai le tino, o lea ia iloa le fua.
- O le auala aupito sili ona malosi o le faʻateleina o puipuiga a le tino o le faigata. Ae e le tatau ona aau i se aisa, ua lava lea e sasaa ai le vai malulu i aso taitasi.
- Fofo i fale mo aso uma
• I taimi o faʻamaʻi pipisi o le suka, ia 'ai i aso uma le suauu manogi lelei ma le ola maloloina, o le puipuiga ma le faʻamalosia o lona aʻafiaga e siakiina e fomaʻi masani. Ina ia faia i le fale, ave 1 lemoni, 2 tbsp. l. meli ma le 100 g o pata. Fufuluina lelei le lemoni, tuu i lalo mo le 1 minute i le vai vevela, ona pasi atoa lea e ala i le fai meaʻai. Ina ia fufulu lemoni faaopoopo le meli ma le pata, faʻafefiloi mea uma ma tuʻu i totonu o le pusaaisa. I le vaitau o faʻamaʻi, ia 'ai le pata ma le falaoa e oo i le 8 taimi i le aso, ma o le a puipuia oe mai se osofaʻiga.
• Aumai le 0.5 kilokalama o laʻau paʻu, o se ipu tioata ma 2-3 lanumeamata (sili atu Antonov) apu ma le paʻu, mago. Faaopopo 0.5 ipu vai ma le 0.5 kilokalama o le suka. Taofi le paluga i luga o le vevela seia oʻo ina vevela. A maeʻa lena, tuʻu mea uma i totonu o faletupe ma ave le 1 tbsp. l. i le taeao.
Auala e tatau ai ona ita
O le auala sili e puipuia ai le malulu ma faʻaleleia le puipuiga o le faigata. Afai e te faʻalatalata i ai, o le a maualuga le lelei. O le tausisia o tulafono faigofie o le a faigofie ai ona faʻaaoga i le malulu, o le a le mafai ai ona e malolo ma maua le malulu i le taimi o faiga faʻavaivai.
Alu i le taele!
I Rusia, ua leva ona iloa o le soifua maloloina e toe aumaia ai le taele. E faamalosia foi. A maeʻa le nofo i le vevela vevela ma le malulu e faʻateleina le faʻalauteleina o toto toto, faʻamalosia le tafe toto i gaʻo uma o le tino. I le taimi lava e tasi, o le afu o loʻo faʻamalo lemu, lea e aveesea ai mea faʻaleagaina faʻaleagaina mai le tino. O le asiasi masani i le bath baths e faʻamamaina ai le tino, faʻateleina ai le puipuiga, teteʻe, e le gata i le malulu ma le atuatuvale. I le russia Rusia o le a mafanafana le tino i le faasolosolo malie ma le lelei, lea e taua tele mo le faʻamalosi, ma o le mucous membranes e le sili atu. Ae afai e le talia e lou loto le ea susu, ona asiasi lea i le sauna. A maeʻa le faʻamafanafana, e manaʻomia le manava, ona - malolo ai lea. O le birom broom masani o la tatou soa tumau i totonu o le potu vaʻa. O leaflets o Birch o loʻo i ai ni vailaʻau oona e faʻaumatia ai pepe i luga o le paʻu, i le ea ma le manava. Afai e tele taimi e te maʻi ai, ona faʻaaoga lea o se eucalyptus poʻo se fuga vine. Faʻatasi ma se pine poʻo se falaoamata. E aoga tele le faʻaaogaina o le fua o le eucalyptus ma le sage. I luga o le faʻatau, e mafai ona e maua ai suauu taua, lea e lava le 1 le pa'ū i le pakete vai.
Faʻafefea ona faʻaaoga i le malulu
O le le fiafia e le faigata e pei ona manatu le toʻatele. E oo lava i le fale e matua moni lava le masani ia te oe i le malulu, ma fai lemu ma vave.
- Propolis suauu
O mucous membranes e puipuia i tatou e le aunoa mai le osofaʻiga o siama ma siama, e fesoasoani ai e faʻaititia le avega i luga ole tino puipuia. Ae i taimi o faʻamaʻi, o le numera o meaola matautia e matua tele lava e mafai ona latou foia ai puipui i le isu. Ina ia fesoasoani i le mucous e taofi le faʻaogaina o siama i totonu o sela, faʻaaoga le suauʻu manogi. Faʻasusu le isu mai totonu ae leʻi alu. E mafai e le Propolis ona faateleina le aʻafiaga o le suauu.
- O le mafanafana e mulimulu le uaina
I le tau malulu e faigofie lava ona fulu ma faʻafefe. I lenei tulaga, o le puipuiga vave ua vaivai. E mafai ona e fesoasoani i lau faʻafitauli faʻapitoa e ala i le mafanafana i se vevela vevela vevela ma aoga. Ina ia saunia 3 vaega o le vaiinu, ia faʻafefiloi le 500 ml o le sua o le apu ma le 300 ml o laʻau suamalie. Faʻaopopo le lemon zest poo mea manogi (cardamom, cloves, cinnamon) ia tofo ma faʻagesegese ona aumaia i le vevela o le 70 °. E pei ona mafai ona e vaʻaia, e le faigata le faia o le uaina uamea, ae e taua le gauai atu i ni nai mea. Aua neʻi faʻatagaina le afaina ia faʻapipiʻi! Ina ia iloa le taimi na aveesea ai le uaina mai le afi, mataʻi le puao na faʻaalia i le amataga o le mafanafana. O le taimi lava e teʻa ai, ua oʻo i le taimi e fufulu ai au vailaau faʻamafanafana mai le ogaumu. E mafai foi ona e vave vevela le vaiinu, ona tuu ai lea i se taimi umi i totonu o le vevela ina ia ola ma mafiafia. Aua nei faʻafefeina le uaina i le taimi lona lua - mai se vailaau faʻasolosolo e te le manuia pe fiafia ai. Ia manatua foi na o oe e manaʻomia le saunia o le meainu i totonu o le maʻalaʻau poʻo le tioata. Aua e te faia lenei mea i ni mea uamea e aunoa ma se fagu. O se tuusaunoaga e na o se ipu siliva. A oʻo mai i le fesoʻotaʻiga ma le uaina ma le sua o le sua, o le a faʻafefeteina le uʻamea, ma o mea leaga o le a ulufale atu i le uaina.