Faatulagaga o galuega
Ina ia faatumauina lau vaʻaia, pe a faʻatulagaina se fale faigaluega, e tatau ona e gauai atu i le mata o le mata o loʻo i luga aʻe o mata. Ma o le a otometi lava ona malolo vaega o mata o le mata, lea e matua mafatia pe a vaai i luma ma lalo. E tatau ona tuʻu le matapiuta ile komepiuta ina ia le maua ai se moli malamalama mai le moli poo le susulu o le la, ina ia leai se pupula e tupu.
O le mamao mai mata i le matafaga e le tatau ona itiiti ifo i le 70 inisi senitimita, ma o le mata e tatau ona le itiiti ifo ile 17 inisi. Ma o le a manaia pe a le fetaui le lanu ma mataitusi i luga o le komepiuta ma le laupepa, o lona uiga, e te le manaʻo e faʻatau ni kesi paʻuuli i mataitusi papaʻe.
A e leʻi nofo i lalo i le komipiuta, e tatau ona e siaki le moli o le fale faigaluega. Mo se faʻataʻitaʻiga, e tatau ona ufiufi se moli o loʻo i luga o le komepiuta ma se faamama eleelea ina ia sili atu lona pupula i le susulu o le mata mata. O puipui o loʻo siomia ai le mataʻituina sili ona valiina i le lanu moana lanu moana pe valiina i le lanumoana.
Suiga o gaoioiga
A maeʻa uma le 40 minute o galuega i le komepiuta, e tatau ona e faia se malologa puupuu. O le mea e lelei ai, e sili atu le faia o taga mo mata pe savali faataamilo i le kapeneta, poʻo le faia o taʻaloga gym. E mafai ona e nofo mo sina taimi, malolo ma tapuni ou mata.
O le vaʻaia lelei e mafai ona fai pe a malolo maso o le tino atoa ma mata. I le tele o tulaga, o le le mautonu o le tua e amata i le itu o lumbar, lea e sosolo malie i le ua, ma afaina ai le gaioiga vaaia. I luga o le mata, o le le mautonu i le auvae vavalalata e afaina tele. Pe a malolo le ua ma tauau, o le okesene ma le toto fou e le mafai ona tafe mai i totonu o le nofoaga vaaia o tua o le faiʻai.
Gymnastics mo mata
Faʻaavanoa fai faʻataʻitaʻiga nei mo mata
- Kuni matala ma matala lautele 6 pe 7 taimi, faia se vaitaimi o le 30 sekone.
- Sei tatou tepa i luga, lalo, i le taumatau, i le itu tauagavale, tatou te le liliu o tatou ulu.
- Tatou liliu o tatou mata i se lio: lalo, taumatau, luga, tauagavale, ona sosoo ai lea i le isi itu.
- Ana vave faanatinati vave mo le 1 po o le 2 minute.
- Matou te tapuni ia laumata, ona faʻasamaʻi lea oi latou i gaioiga o tamatamailima mo le 1 minute.
Vaʻai Faʻalogo
Faailoga i mafaufauga ni nai pito i totonu o galuega. Amata i se mea e lata ane, mo se faʻataʻitaʻiga, mai le pito o lou limamatua pe mai se komepiuta komepiuta. O le isi itu e mafai ona lata i le lau, i luga o le mata. Vaʻai nei lau vaai i se isi mea o loʻo i luga o le kesi, se mea e pei o se penitala, se mea e tusi ai faailoga, pepa pepa, se pule, ma isi.
Vaavaai mo aitema o loʻo i mamao eseese mai ia oe. Taumafai lau vaai i mataupu taʻitasi. Ona e tilotilo lea i le laau, le faamalama sill, le faamalama, le fale o loo faafeagai ma oe, ma mamao ma mamao atu seia oo ina e vaai i le lagi.
Faʻapouliuli o mata ma alofilima
O le auala sili e faʻafilemu ai ou mata o le tuʻuina atu lea o ou lima ia i latou. O lenei auala na folasia mai e le fomai Amerika o Dr. Bateson, o le na atiae se polokalama faapitoa mo le puipuia o faamaʻi mata.
Matou te nonofo i le laulau ma faʻalagolago i luga o matou lima, ma maua se tulaga lelei. Lulu ou lima ma malolo ou tamatamailima ma tapulima.
Sei o tatou lima e faasaga i le tasi ma le isi seia oʻo ina mafanafana. O le a tatou uuina o tatou lima ma le malosi ma le mafanafana. Ona moeiini lea o ou mata i ou lima. Sei o tatou ulu io tatou lima ma moeiini o tatou mata.
O tamatamai lima o lima e lua e tatau ona pipii i le muaulu. O le a matou taumafai e tausia o matou lima ma le toʻa, aua nei oomiina o matou mata. O alofilima e tatau ona taofi i luga o laumata e pei o se pulu.
Lagona le pogisa. I totonu o le pogisa i le televise o ata o le retina, o se mea taua mo le faʻaaliga o le rhodopsin ua faia. O le taimi nei o mata e matua malolo lava. Vaʻaia o le pogisa o se taotoga loloto mo mata, o mata ua toe faʻaleleia. O le a tatou lagona le malosi o le pogisa ma taumafai e faʻaloloto atili.
A maea galuega
Afai e te lagona le le lava i le afiafi, e tatau ona e tilotilo i mata o le kalama po o lapo. Ma e mafai ona fufuluina ou mata i se ie mama ua faʻamaluluina i le chamomile. E mafai ona e taoto i le pogisa ma le filemu tele ma o ou mata na tapunia mo le 30 minute.
O lenei ua matou iloa le auala e te mataala ai aʻo e galue i le komepiuta. Afai e fesoʻotaʻi lau galuega ma le tele-itula e nofo ai i le komipiuta, e tatau ona e savali soo. Ina ia faatumauina lau vaai, fai taga, faʻamalosi, malolo o ou mata, taumafai e momoe, ina ia e le mautonu ou mata.