Maeu le fiafia i le taumalulu e tietie i se selu! Ae afai e te le taofiofia i latou, e pei ona masani ai, o le tama po o le tina, ma nisi meaola (mafaufau faatasi ma le pepe, ituaiga ituaiga o manu e mafai ona uʻuina le uila) - e mafai ona e alu i se malaga moni.
"Nofo i lalo i le mea faasee" - nofo i lalo, taumafai i le mamao e mafai ai ona taʻalo i luga o le fola, ma le pito i luga .Maʻo le paleni, matou te faʻalauteleina lima, ma mafaufau o loʻo matou uu. mo le 10-15 sekone. E mafai ona e filifilia se manu fou mo taʻitasi taʻitasi ma siaki pe fia sekone o le a mafai ai ona ave le uaea.
Ua matou o ese mai le mauga. O le taimi nei e tatau ona tatou taumafai e nofo i totonu o tatou fale. Matou te faʻaleagaina manu laiti. Mai le faʻataʻitaʻiga oi tatou lava o loʻo gaioi!
Matou te faʻasaʻo vae , matou te totoina tulivae i itu. Matou te lolomiina alofilima i luga o le fola, o tuʻituʻi i lalo o tulivae. Faʻamilosolo i luma, ma faʻaeʻe solo lima i luga o le fola. I le faia o lea, ia mautinoa e le sau ou vae mai luga o le fola (pe'ā mafai). O le mea lea, matou te ofoina atu le tamaititi e siaki pe o le a le mamao e mafai ona pasi ai a matou lima-sanochki. Faʻasolo i le tulaga ogaoga mo le 10-15 sekone.
O lea na ma tauto ma ave ata. Ua oo i le taimi e malolo ai. O lenei o le a matou momoe-malolo matou meataalo sili ona fiafia i ai, lea, ioe, matou te malaga faatasi. Ma o le tatou vae e sili ona fiafia i ai o le a avea ma a tatou meataalo sili ona fiafia iai (pepe taalo, bear, etc.).
Matou te nonofo i luga o le fola , punou se tasi vae ma tuu i luma oi matou. Puli le vae lona lua i le tulivae ma liliu le tasi vae o le vae agai ia te ia, tuu i luga o le ogavae o le vae muamua ina ia paʻi atu le mulivae i le manava. Taofi - o le ulu o le meataalo, o le taualuga o le vae, mai le pito i lalo, - o lona aluga vaivai. Ma o le yogis e taʻua lenei mea o le afa-lotus. Faʻafoʻi lenei tulaga mo le 10-15 sekone. E mafai ma le tamaititi i le taimi lea e pepese ai i la tatou pepe taalo se pese pupuu puupuu.
Ma o lea ia tatou taumafai e foia le tala. O ai na o le lele i le vevela, pe faapefea ona foliga le kiona - e le iloa, lele mai le fugalaau ma fugalaau? Ioe, o se pepe! Ma sei tatou faia se ata o le taumalulu manatuaina mo se pepe! Ma faapipii i se api.
Matou te nonofo i lalo i luga o le fola, tulivae i itu, matou te tuufaatasia o matou vae, ona tatala lea o se api (vae e tutusa ma le tasi), sii i luga le isu i luga, ataata ma pue ata. Ma e faapefea ona tatou faapipiiina le ata i se api? Ina ia faia lenei mea, ia faʻamaonia le pito i tua ma saili atu mo ou vae i lou tumutumu. Matou te faia ni seti se tolu o ata, taimi uma e faatulaga mo le 10-15 sekone. Matou te matamata, o le tamaititi na toso i luga ona vae e le o foliga po o le ulu, e pei o le paʻu. Afai ua oʻo le manava, ona mafai lea ona e tuʻuina se naila, polo, se mea vaivai i luga o ou vae ma valaaulia le pepe e taumafai e aapa atu i le manava io latou luma.
Se faʻaopoopoga laitiiti! Muamua muamua 4 ma le 5 tatou te toe faia i le itu taumatau, ona sosoo ai lea ma le vae tauagavale.
Ia, o le tatou uo taalo ua momoe, o lea e mafai ai ona tatou malolo ma maua se malologa. I le faaiuga o le moliaga, ia tuu le pepe e moe i lalo mo sina taimi ma malolo i luga o le fola ma tuu saʻo lima ma vae. E mafai ona e fesoasoani ia te ia e ala i le faia o se massage faʻapitoa - faʻaleagaina o gaioiga i le tino atoa.
O la tatou meataalo na iu lava ina momoe, ma tatou ufiufi ai i se palanikeke mafanafana, lea ... o le a tatou liliu ai lava.
O le tumau i le tulaga muamua, tatou te tuu ia togi i luga o le fola i ona luma, oomi atu lona fatu i ona vae. Tatou te punou ma lima e pei ona mafai ai i luma, faalata ma faasaʻo le tua. Afai e faigofie ona maua, o le pito i lalo e mafai ona toso mai i luma sina mea itiiti, ma tuʻu i luma o le vae o loʻo i luga. Tatou te vaʻaia mo le 10-15 sekone. E mafai ona tatou faaauau pea ona pepese a tatou faila.
O nei faʻatinoga o le a faʻamalosia ai matua, ma o se moliaga aoga mo lima, vae ma tua o le pepe o le a fesoasoani i le fausiaina o le gafatia o le tino.