Meaʻai talafeagai
O le faʻavaeina o le soifua maloloina o se meaʻai paleni. E maua ai le tino o le tagata i mea aoga e lagolagoina ai galuega taua a le tino ma le malosi. O le meaai e tatau ona tumu ma faapaleniina, o lona uiga, e tatau ona e maua i le aso tolu meaai masani ma lua meaai mama. I meaai a lou aiga i aso taitasi e tatau ona aofia ai punaoa o le protein - legumes, fuamoa, iʻa gaʻo, meaola vela ma aano o manu, fatu, nati, fuālaʻau fuālaʻau. Suauu suamalie ma susu - gaioiga masani e aunoa ma le suka, cheese cheese, cream cream, kefir, sisi, susu. Vaaia fualaau faisua, togalaau fou, fualaau aina ma oloa o saito - pasta, cereals, falaoa atoa o le falaoa.
Taumafai e aloese mai suamalie mai le faleoloa ma vai suamalie suamalie, meaʻai talafeagai, meaʻai vave. Faatapulaaina le faʻaaogaina o mea faʻafiafia, masima ma suka.
O le soifua mālōlōina o tamaiti ma tagata matutua e faʻaleagaina ona o le le lava ma le tele o taumafa. Faatasi ai ma le tele o mea taumafa, o le mamafa o le tino e faateleina, e mafua ai le le atoatoa o le tino, maʻi suka, maʻi fatu cardiovascular ma e mafai ona oo atu ai i le oona tele. Afai e le lava le meaʻai, ona i ai lea o vaivaiga lautele, o le mamafa o le mamafa o le mamafa, o le faʻaitiitia o le puipuiga ma le faʻaitiitia o le lelei.
Malaga faʻaogaina o le olaga
E pei ona tatou iloa, o le olaga o le olaga. Tu masani a aiga e faamalosia ai le tino ma le agaga e aofia ai femalagaaiga, taʻavale malosi i fafo, savavali, fufuluina, fufulu ipu, galue i moega, ma taʻaloga taʻaloga. Ina ia faʻamautinoa mo le tele o tausaga e tuʻuina atu i tagata o lou aiga ma se tino lelei, e tatau ona e maua se taifau ma savali i aso uma. Faʻatau le faʻaaogaina o le eletise ma pe a latalata le ala, faʻaaoga le feʻaveaʻi lautele ma tagata tumaoti. Faia o siva, savali vave, aau poʻo le faʻamalositino i le kalapu o le kalapu, ona e galo i le tele o fualaau fualaau.
Tausiga o le tumama
O le tumama o le tagata lava ia o se tasi lea o elemene o le ola maloloina o se tagata. E tatau ona e tausia le mamā o lou tino. O le soifua maloloina e aofia ai le sui vave ma le faamamaina o sipuni, fagu, pulumu fulunifo ma fusi, lagolago o seevae ma lavalava mama. Afai e te lafoaia tulafono faigofie, e mafai ona tupu i faafitauli faʻalesoifua maloloina. Afai e le mafai ona maua le fasimoli ma le vai, ona mafai lea ona fesoasoani mai pulu aisa antibacterial ma gel lima. E mafai ona faʻatasi i latou lava i le galuega ma i luga o le auala. Apalai ma le gel faamama lima mama, aua nei faʻamago le paʻu ma tuʻu ai fou ma sili atu.
Malologa ma le faigaluega
A maeʻa le galuega, e te manaʻomia se malologa lelei, e faʻatatau lenei i tagata matutua ma tamaiti. E manaʻomia e tagata o le aiga se masaniga masani i aso taitasi, pe a fai e galulue faatasi le malo ma le malologa, meaʻai ma le moe atoa.
O le le lava o le moe e mafua ai le faʻaleagaina o le tino, o le faʻaitiitia o le soifua lelei, faʻaitiitia le mafai gafatia. O filifiliga saʻo i aso uma e faʻavaeina ai galuega gaioiga, faʻamalosia le soifua maloloina, faʻaleleia le mautinoa, maua le malosi, fiafia, faʻaleleia lagona ma le soifua manuia. O se taunuuga, o tamaiti e alualu i luma ia latou suʻesuʻega, ma matua manuia a latou galuega.
Lafoaia o uiga leaga
O le faʻalagolago i fualaau faasaina, ava malosi, ulaula e le ogatusa ma le soifua maloloina o tagata ma faʻaumatia o latou ola. Tuʻu mea uma e mafai ona faaleagaina ai le tino, aua o loʻo i ai se avanoa e mafai e tamaiti ona suia ou uiga i se vailaʻau, se ipu tioata ma se sikareti. Ua faʻamaonia o tama mai se aiga e le faʻaleagaina ua sili atu ona avea ma ava malosi nai lo a latou uo, o loʻo tausia e matua, o loʻo taʻitaʻia se olaga ola lelei.
Tausia o lou soifua maloloina ma e pele ia te oe, ona e maua lea o le tele o mafuaʻaga mo le fiafia ma le itiiti ifo o mafuaaga e popole ai. Ia soifua maloloina, tausia oe lava ma e pele ia te oe.