1. Lulu lauulu.
Faʻasaga i le matagi uumi umi - e pei o se fafine, ae le o le taumalulu. E pei e le o se mea e faʻafeoloolo, ae i le taumalulu e manaʻomia lou fufuluina o lou ulu i se vai malulu, e pei o le vevela o le vai e faʻavaivaia ai ma sili atu ona mole lau lauulu. Ma o se tasi lauulu e selesele ma seleulu e vevela, o le a le afaina ai le lauulu. I pito, o le lauulu e le o le vavae ese, ae pei ua liusuavai, e le toe vavaeina pito, ma o le lauulu e foliga sili atu ona lelei. O se lauulu lauulu e lava lea e tasi i le masina. Ma e tatau ona e "fafaga" lau lauulu mai totonu: faʻaaoga atili gaʻo susu ma gaʻo susu, iʻa o le sami, 'ai le falaoa mai le tino.
2. Manoa matagofie. O le a le eseesega i le va o se tamaitai talavou moni ma se tamaitai faiva? O le mea moni, faʻamaonia lelei.
O o tatou lima e masani lava ona aafia i aafiaga leaga: tatou faamamaina i ipu ma le fale, solo le pefu ma paʻi palapala palapala. E tuai ma malulu i le malulu, faʻaauau ona fesoʻotaʻi ma vailaʻau. Ma o le a le mea latou te mauaina? O le tautua o kulimi mo le po, i le mea sili. I le mulimuli i le faʻataʻitaʻiga a Beyoncé, faʻaaoga le vitamini E i lona tino mama, e tausi ai ou lima. Faʻamau i taimi uma i totonu o le cuticle ma totonu o atigilima mea o loʻo i totonu o kapula ma tocopherol. Fai lau meaaoga, lea e manaʻomia ai le faʻaauau pea ona faʻafesoʻotaʻi ma le kemisi ma le vai, faʻalagolago ile fale atamai masini fufulu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se masini masini Samsung Diamond, e ui i lea, e mafai ona solo ese ma le tekinolosi o le Silver + e aunoa ma ni vailaʻau. O fuʻa siliva e aveesea ai le manaia o le manogi ma le fai meaʻai mai lavalava ma le ie ua leva ona i ai i le vevela o le 30 tikeri Celsius.
3. Ua fetaui lavalava.
E le fautuaina e le au faʻataʻitaʻi laei e sili atu ma le 3 lanu e ofuina.
O le mea moni, o aʻoaʻoga faʻapitoa e faʻalauteleina ai foliga o le tagata, e ese mai i se ituaiga "lanu paʻepaʻei luga-paʻepaʻe", lea e vaevaeina i le afa. Afai o le ofisa o laei ofu e paʻepaʻe ma sinasina, fai se ofutino faʻaloloa po o le fusi foi i se peleue. Ae o laei e na o le uliuli po o le "anti-crisis" gray e matuai manaia lava. I totonu o se faʻataʻitaʻiga fafine, faʻapipiʻi le paʻu o le viole o loʻo iai nei: mai le pogisa ma le lanu moana i ni lanu pei o vine, cherry or eggplant. Afai e te manaʻo i se mea e susulu, faʻaopoopo nisi faʻamatalaga o fuchsia.
4. Aua le ufiufi ou vae i le leaga o le tau.
O le taumalulu e le o se 'alofaga e natia ai vae vae i lalo o laʻei umi. E i ai se mea e faʻaogaina i se mea itiiti pe afai e faʻapipiʻi i le ala talafeagai. E tatau ona manatua e faʻafelosolo solo ia vae o le pulupulu i le leo o seevae, aemaise lava pe a fai seevae seevaevae. O se taumalulu matua tele ma o se mea e sili ona faigofie ona faʻaogaina o leggings. Mo i latou e ona vae vaevae lelei atoatoa - o le maualuga e oo i le ogatotonu o le roe, o isi e mafai ona ese le maualuga mai le "accordion", e faapipii i luga o tapuvae, i "seevae", lea e gata mamao atu i luga o tulivae.
5. O le tino o se faatosinaga.
Teu mo tamaiti - o le a fesoasoani e foia le faafitauli o le paʻu vevela malulu. Mai soʻo se tamaititi i le taumalulu, ia faʻaaoga kulimi ma mea mo le tausiga o le tino. Latou te fafagaina ma faʻamamaina le paʻu ma e oʻo lava i le faʻamamaina o le susu e aveeseina. E masani lava ona malosi tele, e faʻamalosiina nei mea i vitamini E ma A, o latou foi e afaina ai le paʻu, o lona uiga latou te talafeagai mo le paʻu o le malulu o le allergy, mo le ita ma e oʻo lava i le paʻu mataʻutia.
6. Fou foliga o le paʻu.
Auauna faʻamafanafana lou lalelei. E oo lava ile aafiaga puupuu o le maualalo o le vevela i luga o le paʻu e faaosofia ai le puipuiga o le lotoifale, aveese le edemas, aveesea le mumū ma mafua ai ona susulu le paʻu. Ua soloia foliga o Victoria Beckham i le kope kope o le kukama, Angeline Jolie solo ona mata i le aisa mai le lanu lanumeamata. E mafai ona e faʻamaʻaleina sua suamalie fou, sua susu ma faʻamaina lauʻau. Aʻo leʻi fufuluina, faʻaaoga le aisa pe leai foi, ona mafai ai lea ona galo oe taga i lalo o mata ma maanuminumi mo se taimi umi.
7. Mata e pei o fetu.
I le taumalulu, e tatau ona natia mata. E mafai e le gata ona atagia i le 80% o le ave i luga o le ultraviolet. Latou te aafia ai mata, mafuaʻaga i mata o vaneina, e mafai ona avea ma mafuaaga ogaoga o faʻamaʻi o le ophthalmological, faʻalavelave mafaufauga le tumau. O le mafuaaga lena i totonu o mauga i tioata o le la malulu e taua tele. Filifili ipu tioata "kamele", latou te pogisa pe a faateleina le malamalama faalenatura ma e le o foliga mai i totonu o kiona, e matua le fiafia lava.
8. O i matou o mea matou te 'ai.
Fufulu ou nifo - faʻatau mai lou manaʻo. O lo tatou tino ua vave ona teuina le vevela i le taumalulu, ma o lea la o calories, ma na o le faagesegeseina o le metabolism, e faaopoopo atu i le lua kilokalama. Talia i le taimi sese e mafai ona faaseseina oe e ala i le fufulu o ou nifo. A uma mea uma, a maeʻa taumafataga uma, matou te fufulu o matou nifo, e faʻaaogaina le tino i se ituaiga o gaioiga, ma afai ou te fufulu oʻu nifo, ona maeʻa lea o meaʻai. O le manao e ai se mea manaia e ai e mou atu.
9. Ave "tumutumu" lugavaevae.
I le taumalulu, i luga o se mulivae, o le osooso e mafai ona taitai atu ai le taʻavale manua poʻo le faʻalavelave. Ae afai o le masani o le savali i luga o ona mulivae na avea o se natura lona lua, ona filifili lea o seevae i se itu. Sili atu le filifili i le lalagaina poʻo ni seevae, lea e mafai ona e fetuunaʻi ai le maualuga o le maualuga, e pei o le tele o le aso ma le umi o le vae e mafai ona sui. Aua nei faʻaleagaina le kulimi mai le vaivai o le vae, aua e mafai ona avea lenei ma faailoga mo veins varicose. Ma e tatau ona togafitia e le o se kulimi, ae faia e se fomaʻi.
10. Le moe moe.
Le puna sili ona matagofie o le matagofie o tamaitai ma le soifua maloloina. O le moe e tatau ona le itiiti ifo i le 8-10 itula. Ina ia mafai ona momoe e fesootaʻi ma le moega, faʻaaoga mo lona faamoemoega faamoemoeina, lelei, e oʻo lava i le feusuaiga. Moega lelei e tumau ai seia oʻo i le vaeluaga o le po, i le taimi lea, o le faʻafouga o faagasologa ua faʻaaogaina, o le maualuga o le aoga e maua mai e le paʻu mai kulimi e faʻaaogaina, o le moe e avea ma se miti o le soifua maloloina ma le matagofie. Afai e le mafai ona e momoe i le taimi e tasi, e sili atu le fusiina pe faitau i ai, poo se ituaiga pisinisi filemu, alu i le galuega. Moega i luga o lou tua, i lenei tulaga o foliga o lau foliga, o lou paʻu e toe faʻafouina ma manava. Ina ia atoatoa le vaega, ia tatala le faamalama, ina ia i ai se aafiaga o le ea fou, tapuni faamalama ma pupuni.
Manatua mea lilo sili ona taua o le lalelei ma le ola maloloina o tamaitai - o se fiafia i le olaga, faamoemoega lelei ma se ataata fiafia. E na o latou o se tamaitai, e popole i ona foliga vaaia, o se tamaitai lalelei moni lava.