Lona lua , aua le faanatinati e fufuluina uma fua. E sili ona lelei le faia i le taimi lava lea aʻo leʻi faʻaaoga - o le susu i luga o le pele e mafai ona oʻo atu ai i le amataga o le pala.
Ma le lona tolu : teuina fualaau taitasi e tusa ai ma fautuaga faapitoa.
O le paʻu mumu o le tilo o loʻo faailoa mai ai le maualuga o meaʻai o le carotenoids, ma le samasama - e uiga i le i ai o peta-carotene. O le talimalo e fesoasoani e puipuia oe lava mai le vavave.
Auala e siaki ai le fou. Vaavaaia le "asini": tipi i le taimi o loʻo iai se lanu paʻepaʻe po o samasama, o loʻo taʻoto i le palapala pe a tupu ae. I totonu o le paʻu ogatotonu, e le aoga le faʻatauina o le suamalie ao leʻi oʻo i Aukuso - muamua na tupu aʻe ma le faʻaaogaina o vailaau.
Auala e teu ai. Afai e te leʻi 'aina le nila i le taimi lava lea, tipi le vaega o loʻo totoe i totonu o poloka ma teu i totonu o se pusaaisa i totonu o se pusa paʻu palasitika.
Blueberries
Auala e filifili ai. Laʻau lanumoana lapopoa ma se mea e ufiufi ai oloa, latou te aofia ai le anthocyanin, antioxidants, lea e mafai ona fesoasoani e tau le fatu fatu.
Auala e siaki ai le fou. E faʻataʻapeʻape solo vao i le taimi e fou ai.
Auala e teu ai. I totonu o se atigipusa e iai ni pu i totonu o le pusaaisa, ma na o fua lelei atoa.
Vaʻa
Auala e filifili ai. Lanu samasama e tele atu peta-carotene.
Auala e siaki ai le fou. Pe a mamafa le fua, e maua ai se manogi lelei, pe a gau.
Auala e teu ai. Tuu i totonu o le pusaaisa eseese mai isi fualaau aina, pei o le eletise o le ethylene gas e vave ona matua.
Auala e filifili ai. Lanu uliuli (toetoe lava uliuli) o vine e tele atu antioxidants ma anthocyanin. Auala e siaki ai le fou. Afai e mafai ona e faʻasusu se laʻau lanu meamata o se meaʻai ma aua le momotuina - o le pelene e fou.
Auala e teu ai. I totonu o le pusaaisa, e mafai ona oʻo ile tolu vaiaso i le pusa, pe afai e afifi lelei i se umukuka poʻo se solo pepa.
Faʻaeteete!
Pisi, apu, nectarines, strawberries, cherries, vine, pears e sili ona faigofie ona faʻaaogaina vailaau faʻasaina nai lo isi fualaau aina ma vine.
Vine
Auala e filifili ai. E sili atu le leaga o vine, o le tele o resveratrol (antioxidant and anti-inflammatory substance) ma le riboflavin (vitamini B2), e aoga tele mo le gaioiga fatu.
Auala e siaki ai le fou. Vaʻaia ma le faʻaeteete le paranesi - o le mea lea e amata ai le pala.
Auala e teu ai. O le pulumu atoa. E vave ona mou ese fua o le paʻu ma vave ona le toe aoga a latou mea aoga. Faʻapipiʻi i le umukuka, tuʻu i totonu o se pusa paʻu. Faia ni pupu i totonu. Taofi, pei o isi fua, i le vaega o fualaau o le pusaaisa.
Fualaau faisua ma fualaau aina e aoga tele mo o tatou tino . Matou te fautuaina oe ia 'ai i au meaʻai i aso uma nisi apu ma isi fualaau' aina ma fualaʻau e aoga i le tino o le tagata.
Ina ia mafai ona manino ma saʻo lau vaʻai, e fautuaina e faʻaaoga laulaau ma kāloti. O nei oloa e aofia ai le tele o vitamini aoga mo o tatou mata.
Afai e te manaʻo e faʻaleleia lou paʻu, faʻaaoga atili apu ma pika. O nei fua o loʻo i ai tino faʻamalolo ma e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le paʻu poʻo isi mea leaga o le paʻu. E le gata i lea, e faʻavae i luga o nei fua, e faʻafeiloaʻi ai masks, creams and lotions, ae leai se teine e mafai ona pulea. Taumafa fualaau aina ma fualaʻau ma ia maloloina!