E oʻo mai le tau malulu ma le fulu, ma ua oʻo i le taimi e mafaufau ai e uiga i le puipuiga. E ui o le fufuluina o lima i taimi uma e masani lava o le laina muamua o le puipuiga mai microbes, e mafai ona e faʻaleleia le malosi o le tino e tau ai faʻamaʻi pipisi e ala i le filifilia o meaai sao.
O le tele o meaʻai e masani lava ona faʻapipiʻiina i le faʻamalosia o faʻamaʻi ma meatotino anti-viral ma o le tala lelei o nei oloa e faigofie ona faʻaogaina i lau lisi o aso uma. O nisi nei o fautuaga:
Filifili meaai e maua i le vitamini C: talu ai e le mafai ona tatou teuina le vitamini C i totonu oo tatou tino, e tatau ona tatou faʻaaogaina e le aunoa. E tatau ona tatou taumafa 5-6 i aso taitasi o fualaau aina ma fualaʻau e maua i vitamini C. O nei meaai e aofia ai le pepa (aemaise lava le mumu), kapisi, broccoli, greens, kiwi, fualaau suamalie ma fualaʻau. O isi manatu e aofia ai le kukaina o le suamalie ma le kalaka i le olive olive mo le 'aiga o le afiafi ma le moa ma le pepa. O nei ala faigofie uma e faʻaleleia ai le taumafaina o le vaitamini C, faʻamalosi malosi le faʻaogaina o le tino.
Taumafa sili atu laulaʻau ma aniani: O le suka e sili ona taua o se fofo o togalaau i le tele o aganuu i le salafa o le lalolagi ae leai se mea. O le mea moni, o lona faʻaaogaina e pei o se fualaʻau ma vailaʻau faʻasoifua aso e toe foʻi i le 5000 TLM. O le mea moni, o le kuka, e faaopoopoina ai se tofo lelei o meaai, ae e iai foi se aafiaga lelei i luga o le puipuiga o le tino. O loʻo mauoa i meaʻai, o loʻo iloa mo a latou meaola faʻamaʻi ma antiviral properties. Ae ui i lea, o le garlic e ofoina atu pea lona manuia o le soifua maloloina, ia faʻaaogaina i soupisi, pusa.
O le mea moni lava, o le aniani, o le mea aupito sili lea, o le siʻosiʻomaga masani faʻaaoga i aso nei. O le vailaʻau o Flavonoids e galue moni ma le vailaʻau C e fesoasoani ai e faʻamaʻi faʻamaʻi siama. E faigata ona maua ni kuka e le faʻaaogaina aniani.
Ma aemaise lava, inu vai tipi. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le inu o le tiʻetiʻe lanu meamata e mafai ona fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, aua o loʻo maualuga lona faʻaogaina o polyphenols, o loʻo iloa mo a latou meatotino faʻasao. Ma, i le mea mulimuli, fiafia i se ipu vevela vevela, e te faʻagesegese ai ma malolo, ma e masani ona galue mo le manuia o le tino puipuia.
Ina ia tumau pea i se uiga lelei ma aua nei e malulu, mulimuli i fautuaga uma.
Aʻo mai i le fale pe a maeʻa le aso, sasaa i totonu o se ipu uaina mūmū ma tuʻu i luga o le ogaumu i le pusa. O le uaina vevela e faʻaleleia ai le toto lelei, ma tauivi foi ma faailoga uma o se malulu. Influenza - o le aso nei o lo tatou fili autu. Ma ina ia le maʻiina i matou ma o matou aiga, ia faʻaeteete ia latou maua pea ni mafanafana mafana ma lavalava. A maeʻa, e masani lava o se faʻamaʻi i le foliga o se malulu poʻo se malulu masani e tupu i le taimi o le malulu, o lea e fautuaina ai e aua le ofuina ni laei malamalama lea e maua ai le avanoa e maua ai se malulu.
O le taumalulu ei ai sona aafiaga leaga i beriberi. O le mea lea, i le vaitau o le taumalulu, e tatau ona e 'ai atili i ni fualaau suamalie, lapisi ma isi "fagu i le taumafanafana."
Mo le soifua maloloina lelei ma le faʻamalosia o le tino puipuia, ia 'ai atili meaʻai maloloina ma le vitamini C, lea e maua i le tele o fualaau faisua ma fua. Inu le lauti vevela ma jam mai le fugalaau poʻo le pi. O nei mea suamalie o le a faʻamalosi ai lou tino ma fesoasoani ai e puipuia mai faʻamaʻi.
Afai e te lagona le le lelei, e sili le nofo i le fale ma valaʻau i se fomaʻi. O le a maua e le fomaʻi le mafuaʻaga o le maʻi ma faʻamaonia se vasega o togafitiga faʻamaʻi.