E tatau i tamaititi o le uluaʻi tausaga ona manaʻomia le gaioiga. I le leaga o le tau latou te le maua i luga o le auala, ma i le fale e te le taufetuli. Ave a latou taʻaloga i foliga o se taʻaloga! Tausaga mai le tasi tausaga i le tolu tausaga o le taimi lea e faigata ai ona feagai ma se pepe. Vaavaai i lena mea mo le faʻamoemoe - e le o se minute i le tasi nofoaga! Leai se faʻauigaga e le mafai ona taofia. Pe o lona uiga ea e le mafai ona maua le aʻoga faaletino? E leai se mea agalelei!
Faʻailoa le sili atu o le onosai i tamaiti, faia le tele o foliga o le taʻaloga i le faletaalo ma ia taulai atu i gaioiga o tausaga o le tama ma gaioiga aoga i le pepe.
O le aʻoaʻoina i lalo o lau taʻiala, o le tamaititi o le a aloese ai mai manuʻa, faʻalelei, e le o se mea e tupu i le tolu tausaga muamua o le olaga. E mafua mai i le mea moni e faʻapea o fanau, telefoni, pei o mercury, e le lava le mautinoa e faʻamaopoopoina ai gaioiga ma tausia ai le paleni. Ae o nei tomai o se mataupu o le taimi. O se faʻalavelave o faʻalositino gymnastic o le a fesoasoani ia i latou e faʻatautaia ai latou.
O tina e masani ona fenumiai le aoga o gaoioiga taʻalo ma se pepe ei ai se totogi. Ae e le tasi ma e tutusa! Totogi - naʻo ni nai faʻamalositino na faia vave pe a uma le moe - po po o le ao, ina ia fafagu vave le tino o le pepe. O le umi o le faʻalavelave e 1-2 minute. A maeʻa le molimauina, e tatau i le tamaititi ona lagona na o le vaivai.
Gymnastics - o se isi mea! O se aʻoaʻoga faʻamalosi malosi lenei, pe a maeʻa ona manaʻomia e le pepe le malologa. O le faitioga o le avega sili ona lelei i lenei mataupu o se vaivai laitiiti pe a maeʻa faamalositino taitasi ma faʻalavelave atoa, faʻavave ona suia e ala i le le lelei, o le malosi o le malosi. Tamaiti laiti e manaʻomia ni faʻataʻitaʻiga faʻapitoa ina ia mafai ai ona faʻaleleia lelei o latou tino, atiaʻe faʻamaopoopo, lagona paleni ma tomai o le savali mautinoa. O nisi gaioiga aoga faʻatasi ma le pepe ma le fesuiaʻiga o le faʻalavelave e matua le masani lava ia i latou - o lea ia e onosai! Muamua iuga o le a e matauina i le faaiuga o le masina: o le tamaititi o le a tautevateva ma pau i lalo, pulea lelei musika, ma o le toe faʻaleleia o le a faʻaalia i le taimi. Gymnastics - o se puipuiga lelei tele o sikoliosis, o vae mafolafola ma isi faafitauli faʻaletamai!
Tulafono faʻavae o toleniga
1. O le aoaoina o se paʻu e le talafeagai muamua, nai lo le 40-50 minute pe a uma le 'aiga i le taeao po o le aoauli o le 5-7 taimi i le vaiaso.
2. O le umi o le faalavelave e 15 minute. Afai e te tolopoina ia faʻatinoga, e ono le fiafia le tamaititi ia i latou, ma le faʻaaogaina o ia e ala i le malosi e le gata o lona uiga, ae e afaina foi mo lona mafaufau ma mo oe. Ae o le a leai se uiga mai ia taʻaloga! Afai o le tamaititi e valea, faʻaaoga, o le a le mafuaʻaga: vaivai, fia 'ai, maʻi maʻi ... E vave lava ona vaivai le tamaitiiti? Vaevae le lesona i le 2-3 vaega - mo le 5-7 minute ma faʻatino le polokalame i le 2-3 itula i le ao.
3. Tausia lelei le ofuvae muamua (Tulu-mitiafu, seevae, totini, seevae mafanafana poʻo taʻaloga taʻaloga) ma se taʻaloga faapitoa, ma se paʻu paʻu, maea poʻo se maea ma se laupapa laupapa poʻo se palasitisi 50-60 cm le umi ma e sili atu i le 3 cm le lautele. sa tuu i totonu o alofilima o tamaiti!
4. Faʻafoe toleniga mo musika, faitauga poʻo tamaiti i fuaiupu i se pepa taʻalo (o fanau laiti e vave ona le toe fiafia i gaoioiga faʻavaomalo). Filifili na gaoioiga taʻaloga talafeagai ma le pepe ma faʻatino e fiafia le tamaititi ma latalata atu ia te ia i le matua, siaki ma taiala o le atinaʻe afi. E manino lava e tatau ona aʻoaʻoina se tasi tausaga le matua e leʻo se tolu tausaga le matua!
5. O loʻo aʻoaʻoina pea le tamaititi e savali? Aua e te faanatinati! Ia masani ona pa'ū i luga o fa uma e faʻamalolo ai le vavae, lea e le faigofie ona tuʻuina atu i le tulaga faʻamau.
Taaloga mo le Carapace
Lafoaʻi se mea faʻalavelave mai mea lamolemole, fulufulu fulufulu lauulu, faʻaputu laupapa, auala faʻafoʻi, tamaʻi faʻapitoa e faʻamalosia ai lima ma vae o se taʻaleʻa talavou i luma o se tamaʻi susu mo le 10-15 masina. E mafai ona e savali i luga pe a tumau le tamaititi i ona vae.
Taʻu i lalo e malolo i luga o lona fatu? Tuu i luma o ia se mea faapitoa lava (se telefoni feaveai, mamao ese mai le TV, se meataalo fou po o se atigipusa e te manao e tilotilo i ai) - ia mulimuli atu ia te ia, ma tuu ou alofilima i lalo o vae o le pepe, ina ia i ai se mea e toilalo ai.
Fai ni taʻaloga aoga i le pepe ma faʻamalositino i luga o se polo lapopoʻa - polo polo. Latou te atiina ae le lagona o le faapaleniina e tatau ai mo se savali tumau.
1. Tuu i luga o le polo o le manava, ia uumau i ou lima ma ia fesoasoani lau fesoasoani i tua ma luma.
2. Nofo i le polo e pei o se nofoalii nofoalii. Tuu le tamaʻaiga laʻitiiti e taofi lona tua, ma e te le tuʻuina lona lima, fesoasoani e faʻamautu le paleni.
Tamaiti faʻapitoa o taʻaloga aoga aoga faatasi ma le pepe:
O le Bat
Lasaa le fala i luga o le fola ma fai i le pepe e taoto i tua. Vaevae saʻo! Taofi le sosolo i luga ia i latou e tutusa ma le fola - tuu atu ia i latou e taumafai e aapa ia te ia i totini, ona tuu i lalo. E mafai ona e faia se meataalo i luga o le laau - ia taumafai e tuʻituʻi i lalo. Muamua, ua lava le toe faia o le faamalositino 2-3 taimi, ona mafai lea ona faateleina le numera o toe fai e oo i le 8-10 taimi.
Kat i luga o le paranesi
O le amataga o le tulaga e pei o le faamalositino talu ai, ae o le taimi nei ia uu le laau i luga o le fatafata o le paʻu i le mamao o ona tapuni faʻaloloa. Tuu atu ia te ia e taumafai e puʻe o ia ma nofo i lalo (6-8 taimi).
Solofanua
Tuu le tamaititi e tietie i se nofoa maualuga, toso ona lima i luma o ia ma alu ese i totonu. I luga o lau poloaiga - "saʻo", "tauagavale", "saʻo" - e tatau ona ia ufiufi le fagu ma le au ma le laau i le itu, ma pulea lana "solofanua" (pe afai e le mautonu le itu o itu, faaali faailoga i fea e punou ai). Ua lava le faia o 2-3 ala i itu taʻitasi. Ona e mafai lea ona sui le galuega - faʻaloloa ou lima i luga ma toe fai le ala.
Dolphin i le sami
Faʻamau le pepe i luga o le moega. Ua faaloaloa atu ona aao. I luga o lau faatonuga e tatau ona sau mai le sami mai le loloto o le sami: faʻautau lou lima i luga o le fola, sii lou ulu, fata ma tauʻau (5-7 taimi). A mafai ona ia faia lenei mea, ia taumafai o ia e fai le faamalositino, uu ona lima faaloaloa i luga o le mamafa.
Sinichka e osooso
Tuu se savali i luma o le pepe ma ole atu e oso i luga: tulei i vae uma, toe uu ou lima ma talotalo pei o apaau. Ona liliu lea o le pepe ma toe oso i luga o le uaua. Toe faia 3-5 taimi.
Lisi i totonu o le mink
Toto i le va o nofoa se lua se maea i le maualuga o le 25 cm. Tuu atu i le tamaititi e toso i lalo ifo i totonu o se fagu 5-6 taimi. Aʻo ia faʻaaogaina lenei tomai, faʻaititia le maea 5 cm le maualalo.
Na tupu le la
Tuu atu le feʻaveaʻi i le pepe ma fai atu ia te ia e sii i luga luga o ona lima faaloloa. I luga o le 'au: "Faʻaali mai ia te au le ala ua tupu ai le pusi!" Tuu atu ia te ia e tu i le pito i luga ma savali faataamilo i le potu mo le 30-40 sekone. O le tua e tumau pea le sao, ma o ona lima ma se laau e le punou i luma.
Teddy Bear Squats
O le amataga o le vaevaega o le tauau vae e vaeluaina. Na o le taimi nei e tatau ona nofo i lalo le pepe i lau fesoasoani i le 5-7 taimi, ma i le tolu tausaga e tatau ona faateleina le numera ole toe faia ole 20-25. Le eseesega o le faamalositino, pe a lelei le aʻoga a le tamaitiiti, fai atu i le pepe e faʻapipiʻi e le gata i le lagolago i luga o le vae atoa, ae faʻapea foʻi i lugavae, totini, pito i tua o vae.
Le lesona o le malologa
E taua tele le toleniina o le paʻu e faʻafilemu ai maso. Le lelei le faʻamaopoopoina o gaioiga ma le malosi atoa o le pepe e mafai ona oʻo atu ai i manuaga e tele ma faafitauli i le tautala. I le pepe e mafai ona tautala saoloto, e tatau ona e aveesea le maso masima - e le gata ia i latou e aofia ai i le faaupuga, ae o isi foi musika. Faʻaaogaina ma le fesoasoani o taʻaloga faapitoa ma le massage, o le ae ausia le faʻavaeina o se tautalaga malie.
Saina Saina
Tuu le tamaitiiti i ou luma pe nofo i luga o le nofoa maualuga ma taalo i se mea malie. Tatalo ulu saʻo mai lea itu i lea itu i le taimi i le tasi ma le isi, faia ni gaioiga masani - vave ma lautele. Talosaga: o tauau, ogalaau, lima-vae o le pepe e le afaina, ae tumau pea.
Kroha o loʻo nofo faʻatasi ma ona lima i ona tulivae lautele. Sei mafaufau ia te ia lava mo ni itula ma se tala faʻatusa: ia faamaualalo le ulu ma faʻafeiloaʻi saʻo i le itu tauagavale ma le taumatau, faʻamaonia le "togi-luga." O isi maso sei vagana ua tumau pea le le mama o maso o le tino, ae faʻafiafia.
I le taimi o gaoioiga aoga i le pepe, talanoa i le tamaititi i le leo maualalo, faʻaipoipo, ma ia tuʻuina atu ia te oe e tali tutusa. Faamatala - aʻo e leʻi fai atu se mea, e tatau ona e aoina atili le ea i totonu o lou fatafata. Faʻafeiloaʻi o ia i le manava, ma ia faʻagesegese, e aunoa ma ni loi, e pei o se polo, ao e faitauina i le 5. O lenei e mafai ona e galo se meaola, ae e le tatau ona alu aʻe tauau o tamaiti. Tuu ou lima i luga ma siaki - pe moni lenei mea? Tuu atu i le tamaititi ia manatua lenei auala ma ia talanoa i taimi uma aʻo manava, e le sii i luga ona tauau.
O le ulu o se uila
Aoao lau pepe e tautala, uu maualuga lou ulu. Faʻaalia pe faapefea ona faia lenei mea, lagolagoina o ia e lona auvae. Pe a ifo i lalo lona ulu, e tilotilo ifo o ia i lalo o ona mata, ona malolo ai lea o ona maso. O le faʻamalologa o le a fesoasoani i le massage, lea e tatau ona faia pe a faʻalauiloa e le tama ia upu.
Tuu lau pama i lalo o collarbones a le pepe ma faʻateleina gaioiga e faia ai se vibration o le pusa.
Faailoga mo Tina
1 le tausaga ma le 3 masina - o le pepe e aliali mai elemene o le faʻatautaia o masini. E le gata na o ia i se laina saʻo, ae mafai ona suia le itu o le feʻaveaiga ma i le taimi lava e tasi e fai ai se isi mea, mo se faataitaiga, i luga o le gaioi e piki mai meataalo salalau solo mai le fola poʻo pati lima. O le savali o le a atili faʻalavelaveina: ua mafai e le tamaititi ona laa i luga o mea laiti o taoto i luga o le fola, ae na o se laasaga.
E tatau i le tamaititi ona aʻoaʻo e pasi i le isi laasaga e ala i mea o loʻo tuʻuina atu i le laina, faigofie ona aʻe maualuga i le 20 cm le maualuga ma pei lava ona faigofie ona alu i lalo.
2 tausaga ma le ono masina - o le tausaga e tatau ona aoao ai le tamaititi e oso i luga, i le umi ma itu.